哪些人会选择上午加餐？

优先考虑总脂肪含量较低的人

如果脂肪含量是决定因素，可参考每 100g 的数据比较不同规格的零食棒。根据 legislation.gov.uk 发布的法律规定，在英国大不列颠地区，固体食品要标示“低脂”，每 100g 脂肪含量不得超过 3g；而“减脂”声称则需要单独对照比较。

想要定量加餐的人

每根零食棒的营养数据能告诉你，在早餐和午餐之间吃下的这一份含有什么。比较每 100g 的数据时，也要一并查看每根的营养数据，以免把较小规格误认为低脂配方。

需要留意饮食限制的人

请核对具体口味和包装信息：根据 Joybuy 商品信息，所列的 nākd. Blueberry Muffin 零食棒含腰果和杏仁；所列的 Nature Valley Protein Peanut & Chocolate 零食棒含花生、大豆和牛奶。

包装上要看哪些信息？

先查看脂肪含量标示和相关声称的具体措辞，再了解份量和配料是否符合你的加餐需求。

关注点查看内容你的需求
总脂肪 比较每 100g 的总脂肪含量。查看任何“减脂”声称所采用的对比基准；不要把它与“低脂”声称混为一谈。根据 legislation.gov.uk 发布的法律规定，在英国大不列颠地区，固体食品要标示“低脂”，每 100g 脂肪含量不得超过 3g。 我最关注脂肪含量，因此想用统一标准比较不同零食棒，而不是只看“Light”之类的字眼。
份量 比较每 100g 的数据后，再查看每份的重量，以及每根零食棒所含的能量、脂肪和其他营养成分。Nature Valley UK 说明，这些数据分别适用于不同的比较和份量评估场景。 上午加餐时，我想了解自己实际吃下的那根零食棒含有什么。
其他声称 糖和蛋白质信息要与总脂肪含量分开查看。Nature Valley Oaty & Crispy Honey 标注了低糖对比信息，但每 100g 含 8.0g 脂肪；Joybuy 上的 Nature Valley Protein Peanut & Chocolate 商品信息则标示每 100g 含 28.3g 脂肪。 低糖或主打蛋白质的零食棒可能适合我，但我不想把这些特点误认为总脂肪含量较低。
配料 查看具体口味的配料表、过敏原标示，以及任何“可能含有”的提示。 如果我需要避开某些配料，购买时应以这款零食棒的标签为准，而不是只看系列名称。

常见选购误区

  • 把“Light”、低糖或高蛋白当成低脂声称

    这些描述指的是不同特点。例如，Weetabix Cereals 标示 Alpen Light Chocolate & Fudge 每 100g 含 6.5g 脂肪，高于英国大不列颠地区固体食品的低脂声称标准。

    选购前，请查看每 100g 的总脂肪含量，以及任何“减脂”声称所采用的对比基准，确认是否符合你的要求。

  • 只比较每根零食棒的数据

    不同零食棒的份量各异，因此只看每根的数据，无法公平比较脂肪含量。

    先比较每 100g 的脂肪含量，再参考每根的标示，判断实际食用份量是否合适。

  • 以为看系列名称就能判断是否适合过敏人群

    Joybuy 商品信息显示，nākd. Blueberry Muffin 含腰果和杏仁，Nature Valley Protein Peanut & Chocolate 则含花生、大豆和牛奶。

    购买或食用前，请查看具体商品当前的配料表、过敏原信息和预防性提示。

值得对比的品牌系列

同一品牌系列中的零食棒，配料和营养数据可能各不相同。以下示例可帮助你找到值得具体对比的产品标签。

Alpen

Alpen Light Chocolate & Fudge 是一款独立包装谷物棒的例子，但并不符合低脂声称标准。

  • Weetabix Cereals 标示，每根 19g 的零食棒含 65 kcal、1.2g 脂肪和 4.2g 膳食纤维。
  • 同一款产品每 100g 含 6.5g 总脂肪；请根据自身需求查看最新的配料表和过敏原信息。

Nature Valley

燕麦棒和蛋白质棒适合不同偏好，但仅凭产品名称都无法判定其属于低脂选择。

  • Joybuy 上的 Oaty & Crispy Honey 商品信息标注了低糖对比信息，并显示每 100g 含 8.0g 脂肪。
  • 所列的 Protein Peanut & Chocolate 零食棒每 100g 含 28.3g 脂肪，并标示含花生、大豆和牛奶。

Graze

Graze 介绍了其 Oat Boost 燕麦方块在糖和饱和脂肪含量方面的调整。

  • Graze 表示，该系列上市以来，糖和饱和脂肪含量均有所调整。
  • 这些信息无法说明你正在考虑的零食棒总脂肪含量是多少，也不能证明其符合“减脂”声称；请查看当前产品标签。

nākd.

nākd. 将其水果坚果系列介绍为纯素产品，且不添加糖、不含麸质和乳制品。

  • Joybuy 上的 Blueberry Muffin 商品信息标示，每根零食棒重 35g，含 3.9g 脂肪。
  • 该产品每 100g 含 11g 脂肪，并含腰果和杏仁；其饮食定位并不意味着适合坚果过敏人群。

Eat Natural

Eat Natural 在英国提供水果坚果、高纤维、纯素和蛋白质棒等不同产品系列。

  • 该系列提供多种配料组合和零食棒类型供选择。
  • 无论是水果坚果还是高纤维的描述，都不能证明产品符合“减脂”声称；请对比具体产品的营养成分标示。

Joybuy 水果零食推荐

这款水果零食可以作为上午加餐，但它不是谷物棒或燕麦棒。如果你特别需要低脂零食棒，请查看它自己的营养成分表。

BEAR Apple Fruit Yoyos 100g

BEAR Apple Fruit Yoyos 100g

适合作为上午加餐的水果零食，可替代谷物棒。商品所列包装规格为 100g；选购前请对比最新的每 100g 和每份总脂肪含量，并查看配料和过敏原信息。

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关于脂肪含量和零食棒的常见问题

标有“Light”就代表零食棒是低脂的吗？

不是。根据 legislation.gov.uk 发布的法律规定，在英国大不列颠地区，固体食品要标示“低脂”，每 100g 脂肪含量不得超过 3g。Weetabix Cereals 标示 Alpen Light Chocolate & Fudge 每 100g 含 6.5g 脂肪，因此，产品名称和每份 65 kcal 的能量都不能证明它符合低脂标准。

应该比较每根零食棒的脂肪含量，还是每 100g 的含量？

比较不同规格的零食棒时，先看每 100g 的脂肪含量，再查看你实际会吃的那一份所含的脂肪。Nature Valley UK 在其营养标签指南中也区分了这两种用途。

低糖零食棒的脂肪含量也更低吗？

不一定。Joybuy 上的 Nature Valley Oaty & Crispy Honey 商品信息标注了低糖对比信息，但每 100g 含 8.0g 脂肪。请分别查看总脂肪和糖的含量标示。

如果我需要避开坚果或其他过敏原，该怎么办？

请查看具体产品及其最新的过敏原声明。所列的 nākd. Blueberry Muffin 零食棒含腰果和杏仁，且可能含有花生；所列的 Nature Valley Protein Peanut & Chocolate 零食棒含花生、大豆和牛奶，且可能含有树坚果。