这类选择适合哪些人？

想偶尔给孩子买点零食的家长

放学后吃一条独立包装的巧克力很方便，但不必把它当成日常零食。NHS 建议孩子选择水果和蔬菜作为零食，并建议用其他选择替代放学后的糖果和巧克力。

想比较份量的消费者

重点关注孩子实际会吃掉多少。有些包装虽然看起来是一整条，但标注的份量可能不止 1 份，因此每份营养数据未必代表整包的含量。

需要核对过敏原的家庭

本文提到的巧克力棒，配料和预防性过敏原提示各不相同。给孩子食用前，请查看手上这款产品的最新包装信息，不要只凭品牌名称或相似的外观判断。

选购前要看什么？

先确定巧克力是否只是偶尔吃的零食，再比较整件产品的份量、配料，以及孩子更喜欢的款式。

关注事项 检查内容 你的需求
零食习惯 想想这条巧克力是偶尔吃，还是正在变成放学后的日常零食。NHS 建议孩子选择水果和蔬菜作为零食。 我想选一份零食，而不是用巧克力替代平时的放学后加餐。
整件产品的份量 查看包装净含量、份数，以及每条或每份的营养数据。玛氏将 Galaxy Ripple 标注为 1 份（30 g），而 75 g 的 Twix Xtra Twin Single 包装则标注为 2 份，每份 37.5 g。 如果孩子可能吃完整包，我想比较对应食用量的营养数据，而不是把每份数据误当成整包数据。
过敏原 查看具体包装上的配料表和“可能含有”提示。本文查看的产品对牛奶、小麦、花生、大豆、鸡蛋和其他坚果的标注各不相同。 如果家人有过敏情况，最新包装上的标注比巧克力的口味或外观更重要。
巧克力棒类型 区分纯巧克力、脆纹巧克力、威化、焦糖牛轧糖、花生和双条装等类型。也要确认所选款式是否会改变实际食用量。 我想选一款孩子喜欢的口味和口感，同时留意包装大小和标注份数。

常见误区

  • 以为一条独立包装的巧克力就是一份

    玛氏将 75 g 的 Twix Xtra Twin Single 包装标注为 2 份，每份 37.5 g。只看其中一条的数据，并不能代表两条一起吃下肚的总量。

    比较营养标签前，先确认包装标注的份数与实际可能吃掉的量是否相符。

  • 还没看过敏原标签，就先按品牌做决定

    本文查看的 Snickers 巧克力棒含有花生；ASDA 对 Cadbury Dairy Milk 的商品说明以及玛氏对其产品的说明中，都有坚果相关的预防性提示。不同产品的过敏原标注不能互相替代。

    尤其是有人过敏时，请查看手上这款产品的最新配料表和“可能含有”提示。

  • 把小份巧克力当成日常零食

    标注份量较小的巧克力棒，可能更便于比较实际食用量，但这并不会改变 NHS 关于孩子应选择水果和蔬菜作为零食的建议。

    让巧克力成为偶尔享用的小零食，不要只看它的大小来决定孩子的放学后零食安排。

  • 把零售和学校供餐规定误认为家庭购买限制

    英国卫生与社会关怀部关于促销和商品摆放的指南，适用于在英格兰经营并向英格兰销售商品的企业。英国教育部的学校食品相关资料，则涉及英格兰学校提供的食品；两者都没有规定家庭不得购买巧克力棒。

    如果巧克力棒是准备作为学校提供的零食，而不是在家享用的零食，请另外了解该场景适用的规定。

对比不同品牌和巧克力棒类型

以下介绍的是具体的巧克力棒和包装规格，并不代表各品牌旗下的所有产品。

Cadbury

本文查看的 Cadbury Dairy Milk 是一款 45 g 的纯牛奶巧克力棒。

  • 如果偏爱纯牛奶巧克力，这款可以作为一个选择。
  • ASDA 商品说明标注含牛奶，且可能含有坚果和小麦。请以最新包装信息为准。

Galaxy

Galaxy Ripple 是一款带有脆纹的牛奶巧克力棒，玛氏将其标注为 1 份（30 g）。

  • 玛氏标注整条 30 g 的 Galaxy Ripple 含 158 kcal，方便按整条进行比较。
  • 配料表中列有牛奶和大豆。

Mars

本文查看的 Mars 焦糖牛奶巧克力棒，重 40 g，结合了焦糖和牛轧糖。

  • 玛氏标注每份 40 g，含 177 kcal。
  • 配料表中列有牛奶、大豆、大麦麦芽提取物和蛋清粉；生产商还提示可能含有花生和其他坚果。

Snickers

本文查看的 Snickers 巧克力棒重 40 g，含花生、牛轧糖和焦糖。

  • Snickers 标注每份 40 g，含 198 kcal。
  • 这款巧克力棒含有花生、牛奶、大豆和蛋清粉，也可能含有其他坚果。

Twix

本文查看的 Twix Chocolate Xtra Twin Single 是一款 75 g 的双条装焦糖饼干巧克力棒。

  • 玛氏明确标注为 2 份，每份 37.5 g。
  • 每份含 185 kcal 和 18 g 糖。配料表中列有小麦、牛奶和大豆，并提示可能含有榛子、杏仁和大麦。

KitKat

本文查看的 KitKat 2 Finger 牛奶巧克力是一款 20.7 g 的威化牛奶巧克力棒。

  • 雀巢标注整条 20.7 g 的产品含 104 kcal。
  • 产品含有牛奶和小麦；即使规格较小，也仍需核对过敏原信息。

Joybuy 巧克力零食

这款 Joybuy 商品是 47 g 装白巧克力零食。请先查看包装，再判断它是否为独立包装，并与上文的单条巧克力棒比较整包营养数据。

森永 Dars 白巧克力 47 g装

森永 Dars 白巧克力 47 g

这款 47 g 装白巧克力适合偶尔想吃点甜食时选择。商品信息标注含有牛奶和大豆，并提示可能含有小麦和坚果；食用前请查看最新包装。比较这款产品与其他巧克力棒时，可参考包装上的份量和营养标签，估算实际食用量。

在 Joybuy 查看

关于放学后吃巧克力的常见问题

巧克力棒适合作为日常放学后零食吗？

NHS 建议孩子选择水果和蔬菜作为零食，并建议用其他选择替代放学后的糖果和巧克力。如果选择巧克力，请把它作为偶尔享用的零食，并查看整件产品的份量和过敏原信息。

一条巧克力棒一定就是一份吗？

不一定。玛氏将 Galaxy Ripple 标注为 1 份（30 g），但 Twix Xtra Twin Single 是 75 g 装，共 2 份，每份 37.5 g。请同时查看包装净含量和标注份数。

可以认为纯牛奶巧克力不含坚果吗？

不可以。ASDA 对本文查看的 Cadbury Dairy Milk 巧克力棒的商品说明标注“可能含有坚果”；玛氏则对本文查看的焦糖牛轧糖巧克力棒作出了可能含有花生和其他坚果的预防性提示。如果有人过敏，请查看手上这款产品的最新包装。

英格兰针对高脂、高盐、高糖食品的零售规定，会限制家庭购买巧克力吗？

不会。英国卫生与社会关怀部的指南涉及在英格兰经营并向英格兰销售商品的企业如何促销和摆放商品，并不禁止家庭购买。学校提供食品的相关规定则是另一回事。