哪种选择适合你？

必须选择无糖产品的学生

如果你在意无糖声称，应查看每 100g 的含糖量，而不要只看“无添加糖”标签。legislation.gov.uk 公布的英国营养声称法规规定，无糖产品每 100g 含糖量不得超过 0.5g。

想为公用储物柜或学习包备些零食的学生

独立包装的能量棒方便分装，放在储物柜或包里都合适。Ocado 将 NEOH 椰子味和巧克力脆粒味标为 3 支装、无添加糖；但这并不代表它们是无糖产品。

需要确认饮食适用性的学生

请仔细核对准备购买的具体口味所用的配料和过敏原说明。如果某些甜味剂会让你不适，也要留意相关成分；英国国家医疗服务体系（NHS）的建议特别指出，肠易激综合征患者应避免山梨糖醇。

购买前要检查什么？

如果无糖是硬性要求，先看含糖量，再选择合适的份量和包装形式，并核对具体产品的配料。

关注重点检查内容你的需求
含糖声称 查看每 100g 的含糖量，不要只看包装正面的文字。legislation.gov.uk 公布的英国营养声称法规规定，无糖声称要求每 100g 含糖量不超过 0.5g；“无添加糖”则是另一种声称。 如果我明确需要无糖能量棒，仅凭“无添加糖”标签还不足以做出判断。
份量与包装 查看能量棒的数量、每支大小，以及是否独立包装。如果包装规格不同，也要比较每支和每 100g 的营养信息。 独立包装更方便我放进学习包，或分给合用厨房的其他人。
甜味剂 查看配料表中的甜味剂和多元醇，并留意包装上关于过量食用的警示。确认产品不含你已知需要避免的甜味剂。 我不想等到搬家那周才发现，多包装产品含有会让我不适的成分。
饮食适用性 查看最新包装上的过敏原声明和微量成分提示。不要把某种口味或某类产品的信息套用到其他产品上。 牛奶、坚果、大豆或小麦都可能让我或与我共用储物柜的人无法食用某款能量棒。
综合比较整款产品 除了含糖声称，还要比较每份及每 100g 的能量和饱和脂肪含量，并确认产品究竟是巧克力、零食棒还是蛋白棒。 我想买的是巧克力零食，所以只有当我确实想要不同类型的产品时，巧克力涂层蛋白棒才适合我。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    无添加糖产品仍可能含有糖。Ocado 标注的 Willie's Cacao Pure Gold 每 100g 含糖量为 0.6g，高于 legislation.gov.uk 公布的无糖标准，即每 100g 不超过 0.5g。

    如果你必须符合无糖标准，请查看最新包装上每 100g 的含糖量。

  • 忽略多包装产品中的甜味剂

    本次查阅的 NEOH 能量棒以及其他几款含甜味剂的产品，都带有过量食用可能产生轻泻作用的警示。如果多包装让你很容易一次吃好几份，这一点尤其值得留意。

    购买前请阅读配料表和包装警示；如果你平时会避开某种特定甜味剂，更要仔细检查。

  • 以为饮食标签涵盖了所有成分问题

    同一系列不同口味的过敏原声明可能有所不同。Ocado 将 Willie's Cacao Pure Gold 标为纯素、无乳制品，同时也提示产品可能含有微量牛奶和坚果。

    请核对具体口味的最新过敏原说明；如果微量成分对你很重要，也要查看相关提示。

  • 只根据含糖声称比较能量棒

    含糖相关声称并不能说明产品的能量、饱和脂肪含量或份量。英国糖尿病协会（Diabetes UK）将巧克力列为 Eatwell Guide 均衡饮食指南之外的享受型食品。

    请比较每份和每 100g 的营养信息，并选择适合你分装需求的包装形式。

哪些品牌能体现不同选择？

以下产品系列展示了不同的标签和包装形式；仅凭品牌名称，无法判断同一系列其他能量棒的具体成分。

Simpkins

Bright Vitality 标注，75g 的无添加糖黑巧克力棒每 100g 含糖量低于 0.5g，符合 legislation.gov.uk 公布的英国营养声称法规中无糖声称的限值。

  • 零售商标注其可可固形物含量至少为 50%，并称该款产品不含麸质。
  • 产品含有麦芽糖醇，每 100g 含 45g 多元醇；包装带有轻泻作用警示，并提示可能含有坚果、奶粉、芝麻和大豆。

NEOH

Ocado 将椰子味和巧克力脆粒味标为无添加糖，每包 3 支，并采用独立包装。

  • 如果你主要考虑分装方便，独立包装很适合放进包里或公用储物柜。
  • 产品仍含有糖，并带有过量食用可能产生轻泻作用的警示。不同口味的过敏原声明也不相同，请查看具体包装。

Willie's Cacao

Ocado 将 Pure Gold 标注为 100% 可可含量的巧克力，并注明纯素、无乳制品和无添加糖。

  • 适合想要尝试特定巧克力风格的消费者，提供 100% 可可选择。
  • 零售商标注其每 100g 含糖量为 0.6g，高于英国无糖声称限值，并提示产品可能含有微量牛奶和坚果。

Free'ist

Tesco 将这款 70g 牛奶巧克力棒标为无添加糖、适合素食者食用且不含麸质。

  • 商品信息列出赤藓糖醇和甜菊糖苷，方便消费者比较配料。
  • 产品每 100g 含糖量为 7.7g、多元醇为 39g，并带有过量食用可能产生轻泻作用的警示。

Barebells

Ocado 将焦糖巧克力味产品列为无添加糖的巧克力涂层蛋白棒，而非传统巧克力棒。

  • 如果你专门想选蛋白棒，零售商标注每支含 16g 蛋白质。
  • 产品含有牛奶和大豆，还提示可能含有其他微量过敏原，并带有过量食用可能产生轻泻作用的警示。

Joybuy 蛋白棒推荐

以下 Joybuy 推荐均为 Grenade 独立份量蛋白棒，适合搬入学生宿舍期间想吃巧克力风味零食的人。它们与传统无糖巧克力棒属于不同类型；如果无糖标准是硬性要求，请查看最新包装上每 100g 的含糖量。

Grenade 高蛋白低糖蛋白棒，奥利奥口味，4 支装

Grenade 高蛋白低糖蛋白棒，奥利奥口味，4 × 60g

这款 4 支装蛋白零食适合希望分开食用、方便安排搬入新居所需的人。若你对无糖有严格要求，请对照最新包装上的每 100g 含糖量；购买前也要阅读甜味剂和过敏原信息。

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Grenade 软心蛋白棒，双重巧克力口味，12 支装

Grenade 软心蛋白棒，双重巧克力口味，12 × 50g

这款 12 支装蛋白零食适合想在储物柜或包里备些独立份量的人。购买前，请对照你的需求检查最新包装上每 100g 的含糖量，并查看甜味剂和过敏原信息。

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常见问题

“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。legislation.gov.uk 公布的英国营养声称法规规定，无糖产品每 100g 或 100ml 含糖量不得超过 0.5g。无添加糖能量棒仍可能含有糖，因此请对照营养成分表，确认是否符合你的需求。

本次查阅的哪款巧克力棒符合无糖标准？

Bright Vitality 标注，Simpkins 无添加糖黑巧克力棒每 100g 含糖量低于 0.5g，符合 legislation.gov.uk 公布的无糖限值。购买前请查看最新包装；零售商还标注其每 100g 含 45g 多元醇，并提示可能含有过敏原。

购买多支含甜味剂的能量棒前要注意什么？

请阅读具体包装上的配料表和过量食用警示，不要把“无添加糖”当作可以吃多少支的依据。如果你患有肠易激综合征，英国国家医疗服务体系（NHS）的建议特别指出，应避免含有山梨糖醇的产品。

在学生公用厨房里，过敏问题要注意什么？

把产品放进储物柜前，请查看每款产品的最新配料表、过敏原声明，以及相关的微量成分提示。Ocado 上 NEOH 椰子味和巧克力脆粒味的过敏原信息并不相同，不能用一种口味的标签代替另一种。

搬入新居后，巧克力棒该如何保存？

请遵循每款产品包装上的保存说明，包括是否需要置于阴凉干燥处或避免阳光直射。在温暖的房间或公用储物柜里找地方存放前，先确认相关要求。