不同类型的茶适合哪些人？

选茶时，可以先想想下午想喝什么样的茶，再看看自己愿意尝试哪些配料。

想避开普通茶中咖啡因的人

如果想喝一杯不含普通红茶或绿茶中咖啡因的热饮，请选择明确标注不含咖啡因的花草茶。接下来，再根据喜好挑选薄荷、姜、花香或水果风味。仅凭“花草茶”这个名称，并不能判断茶里具体含有什么。

喜欢尝试不同风味的人

单一薄荷茶、以姜为主的混合茶，以及水果香草茶，风味各不相同，适合不同的茶歇时刻。一次购买多款前，记得查看每款茶的配料表：名称相似的产品，所用植物原料和调味成分可能并不一样。

需要留意特定配料的人

如果你需要避开某种植物成分，或在孕期需要核对配料，请以完整配料表为准，不要只看包装正面的健康宣传语。例如，Clipper 柠檬姜茶含有甘草根；英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期避免饮用含甘草的茶。

选购前要检查什么？

先确定喜欢的风味，再查看具体产品关于咖啡因的标注、配料和冲泡说明。

关注重点 检查内容 你的需求
咖啡因 查看具体产品是否标注不含咖啡因。不要想当然地认为所有薄荷味或水果味茶都是纯花草茶，也要检查配料表中是否含有茶叶、绿茶或抹茶。 我想在下午喝一杯不含普通茶中咖啡因的茶，因此相比风味名称，具体产品的咖啡因标注更重要。
风味 比较单一薄荷茶、以姜为主的混合茶，以及水果香草茶。查看标明的植物原料和调味成分；混合茶的味道并不只是名称中主打的那种配料。 有时我想喝一杯薄荷味清晰的茶，有时则更喜欢辛香的姜茶，或香气丰富的水果香草茶。
配料 查看完整配料表，留意植物原料、调味成分，以及你需要避开的配料。Clipper 柠檬姜茶含有甘草根；英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期避免饮用含甘草根的茶。 如果我需要留意某种配料，就要查看整款茶的配料表，而不能只看包装正面的“柠檬”“姜”或其他风味名称。
冲泡方式 查看产品标注的浸泡时间，以及产品是茶包形式，还是需要称量后过滤。先按照说明冲泡，再根据个人口味调整浓淡。 如果茶歇时间较短，我可能更喜欢定量茶包；如果选择散茶，则需要预留称量和过滤的时间，并准备相应工具。

常见选购误区

  • 以为“花草茶”只有一种风味

    薄荷茶、水果茶和香料茶，在风味和配料上都可能有很大差异。仅凭风味名称，也无法判断所有同类产品是否都不含咖啡因。

    如果你想避开咖啡因，请查看具体产品的完整配料表，并确认是否明确标注不含咖啡因。

  • 忽略“柠檬姜茶”中的其他配料

    Clipper 柠檬姜茶除了主打的柠檬和姜，还含有甘草根。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期避免饮用含甘草根的茶。

    请逐一查看包装上列出的植物原料。如果你正处于孕期，要特别留意是否含有甘草根，不要只凭茶名判断。

  • 只看健康宣传语，不关注茶本身

    茶饮包装上关于“天然”或放松身心的宣传，并不意味着它可以作为治疗手段。英国国家医疗服务体系（NHS）提醒，在草本疗法方面，“天然”并不一定代表安全。

    日常饮用的花草茶，应根据风味和标注的配料来选择。如果有身体不适或担心与药物相互作用，请咨询全科医生或药剂师，不要轻信茶饮宣传。

值得考虑的品牌系列

以下品牌系列展现了不同的风味选择。不要假设同一品牌的所有茶配料都一样，请以具体产品信息为准。

Pukka

Pukka 花草茶系列包含薄荷、姜和洋甘菊等口味，适合想尝试不同风味的消费者。

  • Pukka 将 Three Ginger 描述为由姜、姜黄和高良姜调配而成，并标注为天然不含咖啡因。
  • Pukka 不同茶款的配料各有不同，请查看具体产品的植物原料和咖啡因标注。

Twinings

Twinings 提供水果茶和花草茶，适合喜欢香气丰富、想尝试纯植物茶以外风味的消费者。

  • Twinings 表示，其水果茶和花草茶系列天然不含咖啡因，冷热皆宜。
  • 水果香草混合茶可能含有多种配料和调味成分；如果你想要配料更简单的茶饮，请仔细查看配料表。

Clipper

Clipper 花草茶系列包含薄荷和柠檬姜等风味。

  • Clipper 表示，其花草茶系列不含咖啡因。
  • 不同产品的配料有所不同：其柠檬姜茶含有甘草根，孕期核对配料时需要特别留意。

Teapigs

Teapigs 薄荷茶包以单一植物原料制成，为混合口味的下午茶提供了另一种选择。

  • 该款薄荷茶配料为纯薄荷叶，并标注为天然不含咖啡因。
  • 纯薄荷茶与含多种配料的水果茶或香料茶，风味选择截然不同。

Joybuy 花草茶推荐

以下产品包括以姜为主的混合茶、甘草薄荷茶和单一植物原料的刺果番荔枝叶茶。购买前可比较包装形式，并核对每款产品的配料和咖啡因标注，再挑选适合下午饮用的茶。

Twinings 柠檬姜茶包，20 包装

Twinings 柠檬姜茶包，20 包装

袋泡柠檬姜茶，适合喜欢姜味突出的下午茶饮。若想避开添加的调味成分，请查看包装上的完整配料表，并在饮用前确认冲泡说明。

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Teapigs 甘草薄荷茶包，15 包

Teapigs 甘草薄荷茶包，15 包

这款袋泡茶以薄荷搭配甘草，并非纯薄荷茶。产品含有甘草根；英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期避免饮用含该配料的茶。

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Tropical Sun 刺果番荔枝叶茶包，20 包

Tropical Sun 刺果番荔枝叶茶包，20 包

这款刺果番荔枝叶茶适合想尝试单一植物原料茶，而非多种配料混合茶的消费者。请查看具体包装上的咖啡因标注和冲泡说明。

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Dalgety 酸模、洛神花与姜茶，45 克

Dalgety 酸模、洛神花与姜茶，45 克

这款洛神花姜茶带有酸爽风味，适合想尝试不同口味的消费者。散茶需要称量、浸泡和过滤，短暂茶歇时别忘了为这些步骤预留时间。

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Dalgety 蜂蜜姜茶，72 克

Dalgety 蜂蜜姜茶，72 克

蜂蜜与姜的风味，为下午茶歇增添一份暖意。配料中含有蜂蜜晶体和蔗糖晶体；如果你需要留意这些成分，请先查看包装，并按照包装上的冲泡说明饮用。

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常见问题

花草茶一定不含咖啡因吗？

不要只凭风味名称就认定茶不含咖啡因。Pukka 表示，其许多花草茶天然不含咖啡因；Twinings 则表示，其水果茶和花草茶系列不含咖啡因。请查看具体产品的标注和配料，尤其要留意是否含有绿茶或抹茶。

下午喝花草茶要泡多久？

先按照具体茶款的说明冲泡，再根据个人口味调整。不同产品的冲泡要求各不相同；散茶还可能需要称量和过滤。

孕期可以选择含甘草根的茶吗？

英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期避免饮用含甘草根的茶，每天饮用的花草茶不要超过 4 杯。请查看具体产品的配料表，例如 Clipper 柠檬姜茶就含有甘草根。

可以用花草茶缓解身体不适吗？

日常饮用的茶是饮品，不应当作治疗身体不适的方法。英国国家医疗服务体系（NHS）提醒，草本疗法中的“天然”并不一定意味着安全。如有身体不适或担心与药物相互作用，请咨询全科医生或药剂师。

如果我需要避开某种配料，该怎么办？

饮用前请查看收到的产品包装，核对完整配料和过敏原信息，包括调味成分和任何提示性声明。商品页面或包装正面的风味名称，不能代替对实际收到的产品包装进行检查。