这份选购指南适合哪些人？

需要安排训练前加餐的人

如果你想带些方便携带的食物，先确定自己打算什么时候吃。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托针对运动前 60–90 分钟的加餐给出了具体建议；英国体育研究所则指出，不同运动员的训练前饮食安排各不相同。

在袋装饼干和饼干棒之间选择的消费者

袋装产品可以让你自行决定带几块饼干，饼干棒则是另一种分量形式。请比较具体产品包装上的每份分量、营养成分和配料，不要仅凭包装形式判断营养差异。

英格兰地区的学校食品规划人员

考虑为英格兰公费学校提供食品时，巧克力涂层产品需要单独核查。《2014 年学校食品法规》将全部或部分裹有巧克力的产品纳入糖果的定义。请根据具体供餐场景，核对适用规定和教育部指南。

选购前要看哪些方面？

先考虑距离运动开始还有多久，再比较你实际会携带和食用的产品分量及包装形式。

考虑因素检查内容你的需求
运动时间 如果计划在运动前 60–90 分钟加餐，请比较包装上的碳水化合物、蛋白质和脂肪含量。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，这段时间食用的食物应含有碳水化合物和蛋白质，同时脂肪含量要低。 我想确认这份分量是否适合运动前的时间安排，而不是想当然地认为任何甜食都可以。
分量和便携性 确认产品是袋装还是独立分装的饼干棒，并查看标示的每份分量。还要核对具体包装上的配料和过敏原信息。 如果要带零食去训练，我希望包装方便携带，也能有意识地选择食用分量。
学校供餐 为英格兰公费学校提供食品时，请核对现行学校食品规定中有关糖果的要求，以及具体供餐场景的相关规定。教育部表示，计划于 2027 年 9 月实施的更新标准仍有待议会批准。 我需要依据供餐时英格兰适用的规定来评估学校食品采购，而不是想当然地根据 HFSS 分类作出判断。

常见选购误区

  • 默认把巧克力饼干当作运动前加餐

    仅凭饼干的名称，无法判断每份是否含有伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议在运动前 60–90 分钟加餐中摄入的碳水化合物和蛋白质，且脂肪含量较低。

    请查看具体产品的营养成分表和每份分量，并考虑这份分量是否适合你的日常训练安排。

  • 认为饼干棒的营养构成一定不同

    独立分装的形式可能更方便携带和选择分量，但不能据此判断饼干棒的碳水化合物、蛋白质或脂肪含量。

    请比较你正在考虑的饼干棒和袋装饼干的营养成分表及配料表。

  • 只看“HFSS”来判断学校食品是否合规

    根据适用于英格兰公费学校的《2014 年学校食品法规》，糖果包括全部或部分裹有巧克力的产品。这项定义与认定某款饼干属于 HFSS 产品是两回事。

    请根据相关食品和供餐场景，核对现行法规及教育部指南。教育部表示，计划于 2027 年 9 月实施的标准仍有待议会批准。请在据此规划前再次确认最终规定。

相关品牌参考

以下示例展示了可供比较的产品形式。仅凭品牌名称，无法判断某款具体产品的营养成分或是否适合训练前食用。

McVitie’s

Tesco Groceries 将 McVitie’s 牛奶巧克力和黑巧克力消化饼干列为巧克力饼干产品。

  • 消化饼干类产品提供了袋装饼干这一形式，可供比较。
  • 如果打算在运动前食用，请分别查看每款产品的每份分量和营养成分。

Penguin

Tesco Groceries 列有 McVitie’s Penguin 焦糖饼干棒，规格为 7 × 24.6g。

  • 独立分装的饼干棒适合不想携带开封饼干袋的人。
  • 仅凭分装形式，无法判断它是否适合运动前食用。

Tesco

Tesco Groceries 在自有品牌产品中列有牛奶巧克力和黑巧克力消化饼干，也提供其他品牌产品。

  • 同类消化饼干产品让消费者多了几种包装选择，可以进行比较。
  • 品类列表不代表营养成分可以直接一一对比，请查看具体产品标签。

Joybuy 上的巧克力饼干选择

以下饼干和威化产品有不同的包装规格和形式，可作为便携零食的选择。决定是否适合运动前食用之前，请查看具体产品包装上的营养成分、每份分量和配料。

Cadbury Mini Animals 动物饼干，99.5g/包

Cadbury Mini Animals 动物饼干 99.5g

如果这款 99.5g 袋装饼干的分量适合你的携带需求，请在训练前食用前查看包装标注的每份分量、配料和营养成分。

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Tunnocks 牛奶巧克力焦糖威化饼干，8 条装

Tunnocks 牛奶巧克力焦糖威化饼干 8 条装

如果你想挑选一份随身携带，8 条装威化饼干也值得考虑。请查看计划食用分量的营养成分和配料。

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McVitie's 黑巧克力消化饼干，400g/包

McVitie’s 黑巧克力消化饼干 400g

这款 400g 袋装产品可供比较黑巧克力消化饼干的不同选择。先确定训练时会带几块，再查看包装上的每份分量和营养成分信息。

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McVitie's 牛奶巧克力消化饼干，400g/包

McVitie’s 牛奶巧克力消化饼干 400g

这款 400g 袋装牛奶巧克力消化饼干，可以对照你打算带去训练的分量，比较包装标注的每份分量。请查看这款产品的营养成分和配料。

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McVitie's 浓醇巧克力消化饼干，250g/包

McVitie’s 浓醇巧克力消化饼干 250g

这款 250g 袋装消化饼干提供了另一种包装规格可供考虑。请查看每份分量、营养成分和配料，不要想当然地认为它与 McVitie’s 其他巧克力消化饼干相同。

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常见问题

巧克力涂层饼干可以作为运动前加餐吗？

它可以作为方便的零食，但不要想当然地认为它符合有计划的运动前加餐需求。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，运动前 60–90 分钟食用的加餐应含有碳水化合物和蛋白质，同时脂肪含量要低。请对照这一建议，查看具体产品包装上的营养成分，并结合计划食用的分量作出判断。

单独包装的饼干棒比袋装饼干更适合作为训练零食吗？

饼干棒更方便携带，但包装形式并不能说明它在营养方面是否适合。请比较具体饼干棒和袋装饼干标注的每份分量及营养成分，再考虑你打算什么时候食用。

根据英格兰学校食品规定，巧克力涂层饼干会自动被归为 HFSS 吗？

不要仅凭产品有巧克力涂层，就推断其 HFSS 分类。对于英格兰公费学校提供的食品，《2014 年学校食品法规》另行规定，糖果包括全部或部分裹有巧克力的产品。请根据具体供餐场景，核对现行规定和教育部指南。

英格兰的学校食品规定适用于整个英国吗？

这里提及的教育部公费学校食品指南适用于英格兰。在苏格兰、威尔士或北爱尔兰作出学校食品相关决定前，请先核对当地适用规定。

学校应提前为 2027 年 9 月做好哪些准备？

教育部表示，计划于 2027 年 9 月实施更新后的学校食品标准，但仍有待议会批准。英格兰地区的学校和餐饮供应商在据此调整菜单或采购计划前，应先核对最终规定。