哪种选择适合你

想喝 100% 橙汁的通勤族

小瓶装可以搭配早餐随身携带，但要留意容量，以及是否需要冷藏。如果你打算遵循 NHS 的建议，每天饮用的果汁或冰沙不超过 150 ml，那么大瓶装需要分装或与他人分享。

想要一份即开即饮饮料的消费者

独立小瓶装橙汁饮料可能更方便你出门时随手带上。如果总糖含量、甜味剂或橙汁比例会影响你的选择，请仔细阅读营养成分表和配料表。

早餐时会与家人分享果汁的家庭

大瓶装可以在家分倒成几份。将它纳入日常饮食前，请先查看储存说明，以及开封后应在多长时间内饮用完毕。

购买前要查看什么

先确定你想要 100% 果汁还是即饮果汁饮料，再比较你实际打算随身携带的饮用份量。

100% 橙汁

适合选择的情况：你想喝的是由橙汁制成的饮料，而不是稀释后的果汁饮料。

需要注意：根据 NHS 的说法，无添加糖果汁中天然存在的糖属于游离糖；其果汁饮用建议是随餐饮用 150 ml。

无添加糖橙汁饮料

适合选择的情况：相比 100% 果汁，你更看重独立包装、即开即饮的便利性，以及包装标示的糖含量。

需要注意：无添加糖不代表 100% 果汁，也不代表不含甜味剂；请查看具体饮料的配料表。

关注重点查看内容你的需求
总糖含量 查看每 100 ml 和每份所含的糖（如有标示）。比较你打算实际饮用的量，不要只看“无添加糖”字样。 我想了解早餐饮料含有多少糖。NHS 指出，无添加糖果汁中天然存在的糖仍属于游离糖。
果汁含量 确认产品标示的是 100% 果汁还是“橙汁饮料”。查看橙汁比例和配料表中列出的甜味剂。 对我来说，饮料中是否含有橙汁比是否带有橙子风味更重要。或者，为了选择另一种即饮饮料，我也可以接受较低的果汁含量。
份量 查看瓶身容量和标示的份数。NHS 建议每天饮用果汁或冰沙不超过一小杯（150 ml），并随餐饮用。 如果我早餐时带一瓶 100% 果汁，可以倒出或分享 150 ml 吗？方便携带的瓶装饮料不一定就是一份。
储存方式 查看未开封饮料是否需要冷藏，并按照说明妥善保存开封后的饮料。 我需要一款适合从离家到吃早餐这段时间携带的饮料，同时也不能忽略冷藏要求。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    NHS 指出，无添加糖果汁中天然存在的糖属于游离糖。标示无添加糖的果汁饮料也可能含有甜味剂。

    除了包装正面的宣传语，也要查看总糖含量和配料表。

  • 把一瓶便携装果汁当作一份

    Sainsbury’s 标示 300 ml Tropicana 瓶装果汁含两份；M&S 的橙汁瓶装容量为 350 ml。整瓶饮用都会超过 NHS 建议的每日 150 ml 果汁参考量。

    如果选择 100% 果汁，请提前计划如何在早餐时倒出或分享 150 ml。

  • 以为所有橙味饮料都含有大量果汁

    Tesco Groceries 标示，其 Fruit Splash 饮料含有 12% 浓缩还原橙汁；Sainsbury’s 标示，其 Stamford Street Co. 橙汁饮料含有 50% 浓缩还原橙汁。两款产品的配料表都列有甜味剂。

    在判断果汁饮料是否符合你对橙汁含量的要求前，请先查看标示的果汁比例。

  • 忽略冷藏要求

    需要冷藏的瓶装饮料，早晨的准备方式与可以未开封放在橱柜里的饮料不同。

    放进包里之前，请查看当前包装上的储存说明和开封后饮用说明。

品牌和零售商示例

以下介绍的是各品牌名下列出的特定产品，并不代表该品牌销售的所有橙味饮料。

Tropicana

Sainsbury’s 将 Tropicana Pure Smooth 列为 300 ml 瓶装 100% 现榨橙汁，非浓缩还原。

  • 商品信息标示无添加糖，每 100 ml 含糖 8.6 g。
  • 一瓶含两份；整瓶 300 ml 超过 NHS 建议的每日 150 ml 果汁参考量。

innocent

Tesco Groceries 列出一款 900 ml 的 Smooth Orange Juice，并标示为 100% 橙汁、无添加糖。

  • 商品信息将 150 ml 标为一份，方便在家规划饮用份量。
  • 900 ml 大瓶装并非单份便携即饮饮料。

Tesco

Tesco Groceries 将 Fruit Splash 列为 250 ml 无添加糖橙汁饮料。

  • 商品信息标示每瓶含糖 2.7 g，采用独立包装，即开即饮。
  • 产品含有 12% 浓缩还原橙汁，以及安赛蜜 K 和三氯蔗糖这两种甜味剂，并非 100% 果汁。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 将 Stamford Street Co. Orange Juice Drink 列为 1 L 无添加糖果汁饮料。

  • 大包装可以倒分成几份，搭配早餐饮用。
  • 配料表标示含有 50% 浓缩还原橙汁和三氯蔗糖；纸盒装并非单份瓶装饮料。

M&S

Marks & Spencer 列出一款 350 ml Collection Freshly Squeezed Smooth Orange Juice，仅以橙子制成，不添加其他成分。

  • 商品信息标示为顺滑口感果汁，采用便携瓶装。
  • 需在 0°C 至 +5°C 冷藏；整瓶 350 ml 超过 NHS 建议的每日 150 ml 果汁参考量。

Joybuy 上方便携带的橙味饮料

以下橙味饮料采用独立包装，适合随身携带。不过，不要默认它们是 100% 橙汁，也不要默认它们标示了无添加糖。如果无添加糖这一点对你很重要，请查看当前包装上的说明。

Fruitshoot 橙味低糖饮料，8 瓶，每瓶 200 ml

Fruitshoot 橙味低糖饮料，8 × 200 ml

独立小瓶装方便早餐时随身携带。Joybuy 的商品信息标示，该饮料含有 12% 浓缩还原橙汁、三氯蔗糖，每 100 ml 含糖 1.2 g。名称中的“低糖”并不等于无添加糖；如果你在意这一点，请查看当前包装上的说明。给儿童饮用时，请留意商品标示的小瓶盖窒息风险警告，以及不适合 36 个月以下儿童饮用的提示。

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Capri-Sun Zero 橙味饮料，8 袋，每袋 200 ml

Capri-Sun Zero 橙味饮料，8 × 200 ml

独立袋装也是一种方便外带的选择。Joybuy 的商品信息标示，该饮料含有 6% 橙汁、三氯蔗糖，每 100 ml 含糖 0.6 g；名称中的“Zero”与营养成分数据存在出入，因此请以当前包装信息为准，不要只凭名称判断。商品标示的吸管警告指出，该产品不适合 3 岁以下儿童饮用。

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橙味饮料常见问题

“无添加糖”是否意味着橙味饮料无糖？

不是。NHS 指出，无添加糖果汁中天然存在的糖仍属于游离糖。无添加糖果汁饮料也可能含有甜味剂，因此请查看总糖含量和配料表。

早餐时喝多少 100% 橙汁比较合适？

NHS 建议每天饮用果汁和冰沙不超过一小杯（150 ml），并随餐饮用。即使果汁没有添加糖，也应遵循这项建议。

无添加糖橙汁饮料等同于 100% 果汁吗？

不一定。Tesco Groceries 将其 250 ml Fruit Splash 饮料列为含有 12% 浓缩还原橙汁和甜味剂；而 Sainsbury’s 将其 300 ml Tropicana Pure Smooth 列为 100% 现榨果汁。请查看具体产品的果汁比例和配料表。

把橙汁装进包里之前要检查什么？

先对照你打算饮用的份量查看瓶身容量，再阅读储存说明。例如，Marks & Spencer 列出的 350 ml 鲜榨果汁需要冷藏；无论选择哪款饮料，都请遵循当前包装上的说明。