哪些人适合选择杏仁饮品？

选哪种包装合适，取决于你是想随身带一瓶、日常替代乳制品，还是更看重特定的配料表。

想选择无乳制品饮品的健身人士

杏仁饮品可以搭配运动后的加餐；如果你希望饮品本身提供蛋白质，记得先查看其蛋白质含量。

以杏仁饮品替代牛奶的素食或无乳制品消费者

如果你经常用杏仁饮品代替乳制品，请比较具体包装标注的钙、碘和维生素含量。英国国家医疗服务体系（NHS）的纯素饮食指南建议将营养强化型乳制品替代品纳入饮食。

偏好简短配料表的消费者

有些杏仁饮品配料较少，或不添加糖。营养成分表和营养强化信息要分开查看：配料简单，并不能说明这款饮品能提供哪些营养素。

购买前要看哪些信息？

先想好何时开封、开封后如何保存，再根据购买目的比较包装上的标示。

关注重点 查看内容 你的需求
蛋白质 查看具体产品每 100 ml 的蛋白质含量。Alpro UK 标注 Almond Original 每 100 ml 含 0.4 g 蛋白质；其他产品请以各自包装标示为准。 如果我选择运动后加餐时主要考虑蛋白质，就需要了解饮品能提供多少蛋白质，以及是否要搭配含蛋白质的食物。
营养强化 查看标注的钙和碘含量，以及是否添加维生素 D 和 B12。Alpro UK 标注 Almond Original 每 100 ml 含 120 mg 钙和 22.5 µg 碘。 如果我经常用杏仁饮品代替乳制品，就想了解这款具体产品标注了哪些营养素。NHS 的纯素饮食指南建议选择营养强化型乳制品替代品。
包装保存 确认具体包装是否为常温保存型，以及开封前是否可以不冷藏。分别查看开封前后的保存和饮用说明。 我可能会带一盒未开封的饮品，留到之后再喝；但如果在外出时开封，也需要能按说明妥善保存。
包装规格 同时查看每盒容量和组合装的盒数。1 L 装并非一次饮用装。 如果我想在健身后马上喝，就希望提前了解要带多少，以及开封后剩下的饮品该如何处理。
配料与过敏原 查看具体包装上的配料和过敏原声明，包括可能含有微量成分的提示。英国食品标准局将杏仁归类为坚果；Rude Health 在其 No Sugars Organic Almond Drink 包装上提示，产品可能含有其他坚果的微量成分。 如果我对杏仁过敏，就不能选择杏仁饮品。如果我还需要留意其他坚果的微量成分，也要查看具体产品的相关说明。

把杏仁饮品带去健身房，可能遇到哪些问题？

  • 误以为杏仁饮品就是蛋白奶昔

    包装容量大，并不代表蛋白质含量高。Alpro UK 标注 Almond Original 每 100 ml 含 0.4 g 蛋白质，因此，光看包装容量并不能判断它是否适合满足运动后的蛋白质摄入需求。

    比较你打算购买的饮品所标注的蛋白质含量。如果你最看重蛋白质，可以搭配含蛋白质的食物，也可以比较其他植物饮品的营养成分表。

  • 误以为配料表简短就代表经过营养强化

    Plenish 表示，其 Almond M*lk 的配料为水、有机杏仁和盐。仅凭这些配料，无法判断这款饮品是否含有钙、碘或添加的维生素。

    如果你经常用杏仁饮品代替乳制品，请查看具体包装上的营养成分和营养强化信息，不要只看配料表长短。

  • 出发前就打开大包装

    未开封时的保存说明，开封后未必适用。Plenish 建议开封后冷藏，并在 5 天内饮用完毕。

    如果行程安排合适，可以带上未开封的常温保存型饮品。开封后，请遵循具体包装上印制的保存和饮用说明。

  • 忽略坚果过敏原声明

    杏仁属于坚果类过敏原，不同产品的预防性提示也有所不同。Rude Health 的 No Sugars Organic Almond Drink 标注可能含有其他坚果的微量成分。

    如果你需要避免杏仁，就不要选择杏仁饮品；如果要为对其他坚果过敏的人选购，也请先查看具体包装上的过敏原和微量成分提示。

哪些品牌值得参考？

以下示例展示了不同产品在营养标示、配料和包装规格方面的差异。不要默认同一品牌的所有产品都一样，请以具体款式为准。

Alpro

Alpro Almond Original 1 L 是一款标注了营养强化信息的产品。其产品信息列出了钙、碘以及维生素 D2 和 B12。

  • Alpro UK 标注 Almond Original 每 100 ml 含 120 mg 钙和 22.5 µg 碘。
  • 这款饮品每 100 ml 含 0.4 g 蛋白质；不要将这些数值套用到整个产品系列，请查看其他 Alpro 款式各自的包装标示。

Plenish

Plenish 的 Almond M*lk 有 8 盒装，每盒 1 L；品牌标示其配料为水、有机杏仁和盐。

  • 如果你最看重配料简单，其标注的配料表很有参考价值。
  • 如果你打算经常用它代替乳制品，请查看具体包装上的营养成分和营养强化信息。

Rude Health

Rude Health 的 No Sugars Organic Almond Drink 主打配料，其标注的有机杏仁含量为 3%。

  • 产品信息标注了具体的杏仁含量，便于比较不同产品的配料表。
  • 产品提示可能含有其他坚果的微量成分；如果你需要留意这一点，请查看包装说明。

Tesco

Tesco 的杏仁饮品商品信息中有 1 L 装和 500 ml 装，可将包装容量作为比较依据。

  • 将各款产品标注的容量与你打算随身携带的饮用量进行比较。
  • 请分别查看每款饮品的保存说明、配料和营养成分表；零售商的商品信息不能替代各产品自己的标示。

Joybuy 上的杏仁饮品选择

如果你想买大包装，以下 Alpro 1 L 杏仁饮品商品值得参考。请核对组合装详情和保存说明，确认是否符合你带去健身房的使用计划。

Alpro 无添加糖常温保存型杏仁饮品，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 无添加糖常温保存型杏仁饮品 8 盒装，每盒 1 L

常温保存型 1 L 包装适合带上未开封的饮品，留到之后再喝；前提是开封后能按照包装说明保存。商品信息显示为 8 盒装。请根据你对蛋白质和营养强化的需求查看营养成分表，并确认这一包装规格是否符合你的计划。

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Alpro 杏仁饮品 1 L，商品标题标注“6”

Alpro 杏仁饮品 1 L（商品标题标注“6”）

这款 1 L 杏仁饮品适合考虑购买大包装的消费者。下单前请确认标题中的“6”具体指什么；装进健身包前，也请查看未开封时的保存说明。如果你在意蛋白质或糖含量，请查看营养成分表。

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常见问题

可以把 1 L 杏仁饮品带在健身包里吗？

可以，但要确认具体的常温保存型包装在开封前可以不冷藏，并且要一直密封到准备饮用时。Alpro 表示，其无菌包装在开封前无需冷藏。1 L 装并非一次饮用装，因此要提前想好开封后如何按照包装说明保存。

杏仁饮品能提供足够的运动后蛋白质吗？

请查看具体产品，不要只凭杏仁饮品这一品类或包装容量来判断。Alpro UK 标注 Almond Original 每 100 ml 含 0.4 g 蛋白质；如果你很看重饮品提供的蛋白质，请比较不同产品的标示，或搭配含蛋白质的食物一起饮用。

应该选择营养强化型杏仁饮品吗？

如果你经常用杏仁饮品代替饮食中的乳制品，请查看具体包装标注了哪些营养素。NHS 的纯素饮食指南建议选择营养强化型乳制品替代品；钙、碘以及 B12 和 D 等维生素，都是值得比较的标签信息。

对坚果过敏的人适合喝杏仁饮品吗？

如果你需要避免杏仁，就不适合饮用：英国食品标准局将杏仁归类为坚果。也请查看具体包装上与其他过敏原及微量成分相关的提示。例如，Rude Health 的 No Sugars Organic Almond Drink 提示产品可能含有其他坚果的微量成分。

“不添加糖”能说明杏仁饮品是否经过营养强化吗？

不能。关于糖的标示无法说明饮品中的钙、碘、维生素或蛋白质含量。请查看具体包装上的配料和营养信息；如果打算经常用它代替乳制品，更要仔细核对。