哪些人适合选择不同规格？

上班前锻炼的人

单人份瓶装饮品方便随身携带，无需开封和储存一大瓶冷藏饮品。请查看容量和营养信息，不要想当然地认为一整瓶就适合你的运动安排。

与家人共享冰沙的家庭

可以把大瓶即饮冰沙或自制的一批冰沙分给不同的人，或留待不同时间饮用。请分份倒取，并提前安排好剩余部分的储存方式。

根据运动安排购物的人

请结合计划进行的运动，比较每份碳水化合物含量和具体饮品的配料。英国营养师协会建议根据训练和比赛的强度调整碳水化合物摄入量。

购买前要检查什么？

先确定打算喝多少，再查看产品类别、营养标签，以及剩余饮品的处理计划。

考虑因素检查内容你的需求
饮品类别和包装规格 阅读产品名称和配料：“smooth”（顺滑型）果汁不一定是冰沙。M&S 有 350ml 和 750ml 装冰沙；Waitrose 有 250ml 和 750ml 装 Innocent 冰沙。Tesco 将其 Growers Harvest 顺滑橙汁 2L 标为浓缩还原橙汁。 如果我想带一瓶冰沙出门，小瓶装更省事，不必分装和储存大瓶饮品。如果多人共享，我也可以提前计划好每份的量。
饮用份量 选择实际要倒出的量，而不是按容器总容量来算。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的“每日五份”指南，150ml 无添加糖的 100% 果汁、蔬菜汁或冰沙最多计为一份；喝得更多也不会增加计入的份数。 我想在运动前了解自己喝了多少，不会把家庭装整瓶当作一份加餐，也不会将其算成多份“每日五份”。
运动安排和配料 比较标示份量中的碳水化合物含量，并查看完整配料表。英国营养师协会建议根据运动需求调整碳水化合物摄入量；饮品的口味或“活力”等名称并不能替你做出判断。 我需要的加餐取决于计划进行的运动和日常饮食，因此会查看具体饮品，而不是只看包装正面的名称来选择。
储存方式 查看保质期、冷藏要求和开封后的储存说明。英国食品标准局提醒，食品存放时间过长或温度不当可能导致食物中毒。 如果我无法在包装标明的期限内喝完，选择小瓶装或许能减少需要储存的剩余饮品。

大瓶装可能有哪些问题？

  • 把顺滑型果汁误认为冰沙

    Tesco 将 Growers Harvest 顺滑橙汁 2L 标为浓缩还原橙汁。容量大、名称中带有“顺滑”，并不代表它就是水果冰沙。

    将产品与冰沙比较前，请先查看产品名称和配料。

  • 按瓶子容量决定饮用份量

    2 升装的容量远超 NHS 指南规定的上限：冰沙或果汁最多只能以 150ml 计作“每日五份”中的一份。

    请根据这次饮用的情况决定倒多少，不要把整瓶都当作一份运动前加餐。

  • 只看名称是否听起来能量充沛

    产品名称无法说明它的配料或饮用份量是否适合你的运动安排。英国营养师协会建议根据训练需求调整碳水化合物摄入量。

    请结合计划进行的运动，查看具体产品的营养标签和配料。

  • 开封后剩下太多，难以妥善储存

    大瓶冷藏饮品开封后可能会剩下不少。英国食品标准局提醒，食品存放时间过长或温度不当可能导致食物中毒。

    购买前请查看保质期和开封后的储存说明；如果无法按要求喝完剩余部分，不妨选择小规格。

有哪些相关品牌和产品系列？

Innocent

Waitrose 有 250ml 和 750ml 装的 Innocent 水果冰沙。

  • 这些规格既有适合个人饮用的小瓶装，也有可以分份饮用的大瓶装。
  • 请查看具体口味的配料和营养信息；仅凭品牌名称无法判断它是否适合作为运动前的一份饮品。

Tesco

Tesco 将 Growers Harvest 顺滑橙汁 2L 标为浓缩还原橙汁。

  • 如果你想买冰沙，请先确认产品类别，不要因为这款果汁容量合适就把它当作冰沙。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 冰沙系列包括一款 750ml 装的自有品牌芒果百香果冰沙。

  • 750ml 瓶装可以分成几份，按计划饮用。
  • 请查看所选口味的标签，了解配料、营养信息和储存说明。

M&S

M&S 有 350ml 和 750ml 装的即饮水果冰沙。

  • 这两种规格让你可以选择小瓶装，或购买后分份饮用。
  • 如果打算在运动前饮用，请先查看具体产品的配料和份量信息。

Waitrose

Waitrose 有 250ml 和 750ml 两种规格的 Innocent 水果冰沙。

  • 这些规格既适合个人单次饮用，也有更大容量可供选择。
  • 750ml 装并不意味着整瓶就是建议的单人运动前饮用量。

Naked

Sainsbury’s 有 750ml 装的 Naked Blue Machine 超级冰沙。

  • 这款瓶装饮品可以分成几份，留待不同时间饮用。
  • “超级冰沙”是产品名称，不能代替对配料和营养信息的查看。

Joybuy 小包装之选

这款 180ml 冰沙适合想选择小份饮品、不想购买 2 升装的人。运动前请对照标签，确认它的饮用量和配料是否符合你的需求。

Nootz 木瓜椰奶冰沙 180ml

Nootz 木瓜椰奶冰沙 180ml

180ml 独立包装无需开封一大瓶家庭装。将它纳入运动计划前，请查看最新标签，了解每份碳水化合物含量、配料和储存说明。

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常见问题

喝 2 升冰沙能算作“每日五份”中的好几份吗？

不能。NHS 指南规定，无添加糖的 100% 果汁、蔬菜汁和冰沙最多只能以 150ml 计作“每日五份”中的一份，无论实际喝了多少。

标有“顺滑”的 2 升装一定是冰沙吗？

不一定。Tesco 将其 Growers Harvest 顺滑橙汁 2L 标为浓缩还原橙汁。如果你想买水果冰沙，请查看产品名称和配料。

运动前喝一瓶冰沙就够了吗？

只看瓶子容量无法判断。英国营养师协会建议根据训练和比赛的强度调整碳水化合物摄入量，因此请结合计划进行的运动和日常饮食，比较每份饮品的营养信息。

应该根据“活力”或“超级冰沙”这样的名称来挑选吗？

不应该。这些名称无法说明产品的份量是否适合你的计划。请查看具体产品的配料和营养信息。

大瓶饮品开封后应该如何处理？

请遵守冷藏、保质期和开封后储存说明。英国食品标准局提醒，食品存放时间过长或温度不当可能导致食物中毒；如果无法按要求喝完剩余部分，请选择小瓶装。