哪些人正在挑选？

想喝无糖可乐的消费者

分享装可乐适合多人饮用，同时不会从饮料中摄入糖分。Ocado 标注，2 升装 Pepsi Max 和 2 升装 Diet Coke 每 100ml 均含糖 0g。

有意选择含糖饮料的消费者

如果计划从饮料中摄入糖分，除了瓶装容量，也要留意饮用份量。Ocado 标注，Pepsi Regular 2L 每 100ml 含糖 4.5g，每 250ml 一份含糖 11g；但它仍然只是饮料，不能替代一份完整的加餐。

避免或限制咖啡因摄入的消费者

请查看具体产品版本，不要只凭品牌名称判断。NHS 建议孕期每天从所有来源（包括可乐）摄入的咖啡因不超过 200mg。

需要查看哪些信息？

先确定是否想从饮料中摄入糖分，再查看咖啡因含量、饮食安排，以及如何分配整瓶饮料。

考虑因素查看内容你的需求
糖分 按每 100ml 对比具体产品版本。Ocado 标注，Pepsi Max 和 Diet Coke 含糖 0g，Pepsi Regular 则含糖 4.5g；后者每 250ml 含糖 11g。 我想根据自己的需要，在无糖可乐和从饮料中摄入糖分之间做出选择。饮用份量越大，摄入的糖分也会相应增加。
搭配饮料的食物 如果需要加餐或正餐，请单独安排食物。英国体育研究所建议运动员以食物为主，并保持饮食多样化。 如果训练前需要进食，我会另外准备食物，而不是把可乐当作加餐。
咖啡因 查看具体产品的配料表，并留意其他咖啡因来源。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg。 如果要在晚上锻炼，或正在限制咖啡因摄入，我想了解这瓶饮料的具体成分。
饮用份量与补水 Ocado 将其在售的 2 升装 Pepsi Max、Diet Coke 和 Pepsi Regular 均标示为 8 份，每份 250ml。NHS 建议饮用水来补充身体活动流失的水分。 如果提前安排好每份的饮用量，分享装就很适合我；运动时需要喝水，我会另外带上水。

常见选购误区

  • 把整瓶饮料当作一份

    Ocado 将其在售的 2 升装 Pepsi Max、Diet Coke 和 Pepsi Regular 均标示为 8 份，每份 250ml。瓶子有多大，并不能说明你打算喝多少。

    提前确定分享人数，把饮料倒入杯中分份饮用；运动时请带上水。NHS 建议饮水以补充身体活动流失的水分。

  • 以为所有可乐的含糖量都一样

    Ocado 标注，Pepsi Max 和 Diet Coke 每 100ml 含糖 0g，Pepsi Regular 则为 4.5g。Coca-Cola GB 标注，Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。

    对照具体产品版本的营养成分表，先统一按每 100ml 比较，再考虑自己的饮用份量。

  • 忽略软饮料中的咖啡因

    部分可乐产品的配料表中会标注咖啡因或含咖啡因的香料。NHS 建议孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200mg。

    查看瓶身配料，并将其他饮料或产品中的咖啡因一并计算在内；如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的产品版本。

品牌与产品版本参考

Coca-Cola

不同产品版本的营养成分有所不同：Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g，而 Ocado 标注 2 升装 Diet Coke 每 100ml 含糖 0g。

  • Diet Coke 有 2 升装无糖款可选。
  • 不要把某一款的营养数据套用到其他版本上；请查看准备购买的具体产品。

Pepsi

Ocado 标注，2 升装 Pepsi Max 每 100ml 含糖 0g，2 升装 Pepsi Regular 每 100ml 含糖 4.5g。

  • 这两款产品分别提供无糖和含糖选择，方便按需挑选。
  • 如果需要避免咖啡因，请查看配料；普通款和 Max 款的香料中均含咖啡因。

RC Cola

RC Cola International 介绍了更丰富的可乐产品线，其中包括 Double Caffeine 产品概念。

  • 购买 2 升装时，请以当地在售的具体包装、配料表和营养成分表为准，不要直接套用该品牌其他产品线的信息。

Joybuy 上的 2 升装可乐

以下组合装均包含 2 升装可乐，适合按计划分份饮用或与人分享。请对比标注的含糖量，并查看具体产品版本的咖啡因信息；这些饮料都不能替代运动前的食物。

PEPSI Regular 普通款，8 瓶装，每瓶 2 升

PEPSI Regular 8x2L

适合多人分享，满足你想喝含糖可乐的需求：产品信息标注每 100ml 含糖 4.5g，每 250ml 含糖 11g。每组包含 8 瓶，每瓶 2 升；香料中含有咖啡因。如果运动前需要加餐，请另外安排食物。

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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，6 瓶装，每瓶 2 升

Coca-Cola Zero Sugar 2L x 6

适合多人分享，不从饮料中摄入糖分：产品信息标注每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g。每组包含 6 瓶，每瓶 2 升；配料中含有咖啡因香料。如果需要加餐，请另外选择食物。

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Diet Coke 无咖啡因款，6 瓶装，每瓶 2 升

Diet Coke 无咖啡因款 2L x 6

适合按计划分份饮用，不从饮料中摄入糖分：产品信息标注每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g；每组包含 6 瓶，每瓶 2 升。尽管产品名称标注无咖啡因，商品描述中有关咖啡因的信息却有矛盾。如果必须避免咖啡因，请在购买前查看具体瓶身标签。

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运动前喝可乐常见问题

2 升装可乐能代替运动前加餐吗？

不能。英国体育研究所建议训练饮食以食物为主，并保持多样化；需要加餐或正餐时，请单独安排食物。NHS 建议饮用水来补充身体活动流失的水分。

运动前应该选 Pepsi Max 还是 Pepsi Regular？

根据是否想从饮料中摄入糖分来选择。Ocado 标注，2 升装 Pepsi Max 每 100ml 含糖 0g，2 升装 Pepsi Regular 每 100ml 含糖 4.5g，每 250ml 一份含糖 11g。两者都不能代替完整的加餐。

有 2 升装无咖啡因可乐吗？

请查看具体组合装和瓶身标签，不要以为无咖啡因系列一定有该容量。Ocado 在售的 Pepsi Max Caffeine Free 是 8 瓶装，每瓶 330ml，并非 2 升装。

孕期选可乐时需要查看什么？

查看具体产品版本是否含有咖啡因，并将其与其他来源的咖啡因一并计算。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg，并提醒可乐可能含有咖啡因。