谁在挑选饮品？

合适的包装规格，取决于谁会喝、每次喝多少，以及一包饮品会被打开几次。

经常参加休闲 5 公里跑的家庭

如果是为多次跑步准备饮品，应根据每次饮用场景来选择分量，不要默认每个人都需要喝同样多。英国营养师协会指出，碳水化合物需求因训练情况和整体饮食目标而异。

为家人分配饮品的家长

独立包装便于分配，但一瓶不一定就是标签上标注的一份。Tesco 将 400 ml 的 Yazoo 巧克力奶饮品标为 2 份。与家人分享前，请查看具体包装上的配料和过敏原信息。

一起分享冷藏瓶装饮品的跑者

较大瓶装的饮品可以在跑步后倒入多个杯中分着喝。请根据所选包装上的冷藏要求和开封后饮用说明来安排，不要把整瓶都当作一个人的分量。

选购时要看什么？

先选适合全家饮用习惯的包装形式，再按每个人实际打算喝的分量对比产品标签。

独立包装多件装

适合情况：不同人需要在不同时间饮用；Costco UK 列有 Yazoo 10 × 400 ml 常温保存多件装。

需要留意：单瓶仍可能包含多于一份的标注分量，Tesco 上架的 400 ml Yazoo 就是一个例子。

冷藏分享装

适合情况：多人准备分享一瓶饮品；Shaken Udder 表示其 750 ml 系列适合分享，Sainsbury’s 也列有冷藏 750 ml 款式。

需要留意：需要自行分量，并遵循瓶身上的冷藏要求和开封后饮用说明。

考虑因素检查内容你的需求
饮用时间 考虑饮品适合在跑步前还是跑步后饮用，以及你还打算吃喝些什么。按实际饮用分量比较碳水化合物含量；英国营养师协会指出，所需摄入量因训练情况和整体饮食目标而异。 这次跑步前后，我真的想喝点什么吗？还是我平时的饮食安排已经适合这个场景？
每份分量 查看标签标注的份数，并根据你打算倒出的分量比较每份营养数据。Tesco 将 400 ml 的 Yazoo 巧克力奶饮品标为 2 份，每份 200 ml。 如果我们几个人都会喝，我希望按份量分配，而不是默认一瓶就是一个人的分量。
营养成分表 按相同容量或实际饮用分量比较碳水化合物、糖和蛋白质含量。仅凭产品名称强调蛋白质，并不能说明休闲跑 5 公里时就需要喝它。 我想了解自己实际会喝下多少营养成分，尤其是在比较小罐装和大瓶装时。
配料 查看具体口味和包装规格对应的最新配料表及过敏原声明。Tesco 提醒消费者查看产品标签，因为配方可能会有变化。 家里有人需要确认饮品中是否含有牛奶或其他对其重要的成分。
储存方式 区分未开封时的储存要求和开封后的说明。查看分享装是否需要冷藏，以及标签要求开封后多久饮用完毕。 我们可能会在不同日期饮用，所以包装规格要符合家里的储存和饮用习惯。

常见选购误区

  • 以为每次跑 5 公里都要喝专业奶昔

    英国营养师协会指出，碳水化合物需求取决于训练计划和整体饮食目标。产品主打蛋白质，并不意味着休闲跑步后就一定需要喝它。

    选择专业款式前，先考虑奶昔是否适合这次跑步以及你的整体饮食安排。

  • 把整瓶当作一份

    Tesco 将 400 ml 的 Yazoo 巧克力奶饮品标为 2 份。喝完整瓶，就相当于喝下标签标注的 2 份。

    先查看标注份数，再根据每个人实际会喝的分量比较营养信息。

  • 选包装规格时没有考虑储存方式

    分享装和独立密封饮品多件装的储存要求不同，饮品开封后尤其如此。

    查看具体包装上的冷藏要求和开封后饮用说明，并选择全家能在说明要求内喝完的规格。

    饮品开封后若未及时喝完，可能需要按照包装说明丢弃。

  • 以为相似口味的配料完全相同

    Tesco 提醒消费者，产品配方调整后，配料、营养和过敏原信息可能会发生变化。因此，之前买过的产品不能代替查看当前包装信息。

    如果家中有人需要特别留意，每次都要查看对应口味和规格的配料表及过敏原声明。

相关奶昔品牌

以下品牌介绍展示了不同的饮品包装形式；同一品牌旗下产品的每份分量和储存要求不一定相同。

Yazoo

风味牛奶系列。Costco UK 上架了 10 × 400 ml 的 UHT 巧克力口味多件装。

  • 多件装内含独立瓶装饮品，方便分次饮用。
  • Tesco 将 400 ml 巧克力口味瓶装标为 2 份，因此要根据实际饮用分量来判断，不要把一瓶算作一份。

Müller FRijj

Müller 将 FRijj 描述为口感浓郁顺滑的风味奶昔系列。

  • 该系列为选择独立饮品的消费者提供不同风格的奶昔。
  • 请查看具体瓶装的容量、营养信息和配料，不要将系列介绍套用到所有口味或包装上。

Shaken Udder

Shaken Udder 表示其 750 ml 瓶装适合分享；Sainsbury’s 列有冷藏 750 ml 奶昔款式。

  • 大瓶装方便全家分别倒取饮用。
  • 查看所选口味的标签，并确认冷藏要求符合全家的饮用安排。

Joybuy 多件装推荐

以下均为独立包装的奶昔风味蛋白饮品多件装，适合分次饮用。请将标注的瓶装或罐装容量与家人实际想喝的分量进行比较；产品名称主打蛋白质，并不意味着休闲跑 5 公里时就必须饮用。

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250 ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250 ml

内含 8 瓶独立包装的 250 ml 饮品，可分次饮用。购买前，请查看当前包装上的营养信息、配料、过敏原和储存说明，确认这款饮品是否适合预期用途。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 × 330 ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 × 330 ml

这款 8 瓶装内含独立包装的 330 ml 饮品，方便分次饮用。请将瓶装容量与每个人想喝的分量进行比较，并查看包装上的最新营养信息、配料、过敏原和储存说明。

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Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 × 500 ml

Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 × 500 ml

这款 8 瓶装适合分次饮用，不过每瓶标注容量为 500 ml。请先确认这个容量是否符合实际饮用分量，再查看包装上的最新营养信息、配料、过敏原和储存说明。

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关于奶昔与 5 公里跑的常见问题

跑 5 公里需要喝奶昔补充能量吗？

休闲跑 5 公里并不一定要喝奶昔。英国营养师协会指出，碳水化合物需求取决于训练计划和整体饮食目标，因此要考虑这款饮品是否适合当下的场景和你的整体饮食安排。

跑步前什么时候适合喝奶昔？

如果饮用分量和时间安排适合你跑前的饮食计划，奶昔可以作为一份加餐。根据你打算喝的分量查看碳水化合物及其他营养数据，并结合自身舒适度来安排，不要认为同一个时间安排适合所有人。

如何将大瓶饮品分给多人？

先查看标签标注的份数，再量取每个人要喝的分量。Tesco 将 400 ml 的 Yazoo 巧克力奶饮品标为 2 份，每份 200 ml；其他产品的每份分量可能不同。

如果有人对牛奶过敏，应该检查什么？

给对方饮用前，先查看具体产品的最新配料和过敏原声明；不要只凭口味或款式名称判断是否适合。GOV.UK 指南指出，预包装食品或饮品中含有的过敏原必须在配料表中清晰标示。

多件装和分享装的储存方式一样吗？

不一定。UHT 多件装未开封时的储存要求，可能与冷藏分享装不同；饮品开封后，适用的说明也会随之改变。请遵循具体包装上的冷藏要求和开封后饮用说明。