哪些人适合买分享装？

健身后想吃点甜食的人

训练后带上一小块巧克力，方便又省心。如果你希望这份加餐不只是满足口腹之欲，可以考虑搭配其他食物。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，运动后加餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。

想一次带一块出门的人

独立分块的包装能让数量一目了然，但每块不一定都单独包装。请确认包装方式，并查看你打算带走的那一份的营养信息。

为英格兰学校挑选食品的人

如果食品由英格兰的公立学校提供，挑选巧克力前请先查看学校食品标准。2014 年《学校食品条例》将巧克力归为糖果；从家中带去的食物则属于另一种情况。

选购时要看什么？

先想清楚你是把它当作甜点，还是打算用作运动后加餐；再比较你实际会随身携带并吃掉的份量。

选购重点查看内容结合自身需求
运动后加餐 将这份巧克力的碳水化合物、蛋白质和脂肪含量，与加餐中的其他食物一并比较。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，运动后加餐应含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，并且脂肪含量要低。 如果训练后我只打算吃这个，就应该考虑搭配其他食物，而不是只靠白巧克力。
包装规格 查看每包块数、总重量，以及每块是否单独包装。Tesco 标注 Milkybar 4 条装，每条 25g；Sainsbury's 标注 6 条小巧克力，总重 72g。 我想随身带一份，所以巧克力的数量和包装方式比“分享装”这个名称更重要。
每份营养信息 如果有每块的营养数据，优先查看每块数据，不要以为每 100g 的营养表就代表一块的含量。Tesco 标注，每条 25g 的 Milkybar 含糖 13.1g、饱和脂肪 4.7g、蛋白质 1.5g。 如果我打算经常吃，就要先比较实际会吃掉的那块巧克力所含的营养。
配料与储存 请查看产品当前包装上的过敏原和储存说明，尤其是为他人购买，或需要把巧克力放进较暖的包里时。 我需要根据食用者的情况查看标签，并按照产品要求妥善保存。
学校食用 如果食品由英格兰的公立学校提供，请查看适用的学校食品标准：2014 年《学校食品条例》将巧克力归为糖果。若是自带午餐，则应查看学校自己的相关规定。 如果我在为孩子准备午餐，就需要区分从家里带去的食物和学校提供的食物。

哪些细节容易被忽略？

  • 把巧克力当作健身后的全部加餐

    Tesco 标注，每条 25g 的 Milkybar 含蛋白质 1.5g、糖 13.1g、饱和脂肪 4.7g。份量方便携带，并不意味着单靠它就能满足伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托对运动后加餐的建议——加餐应含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，并且脂肪含量要低。

    如果你只是想吃点甜的，就把巧克力当作额外的小点心；如果加餐还要满足其他需求，也请考虑搭配什么食物。

  • 以为所有白巧克力产品都是独立包装的多条装

    袋装巧克力豆、大块巧克力和盒装松露巧克力，都需要你自己分配份量。即使包装注明内含多条巧克力，如果你需要把每条分别放进不同的包里，也要确认是否独立包装。

    请查看包装上的具体数量、重量和独立包装情况，不要只凭“分享装”或“零食装”等字样来判断。

  • 把英格兰的学校食品规定套用到所有午餐盒上

    2014 年《学校食品条例》将巧克力归为糖果，而英国教育部的相关指导针对的是英格兰公立学校提供的食品。这些规定不等同于偶尔从家中带去的食物，也不能据此确定英国其他地区的规定。

    对于英格兰学校提供的食品，请查阅适用的标准。自带午餐则应查看学校的相关规定；英国其他地区的情况，请查询当地适用的规定。

相关品牌及产品规格

以下产品示例说明了查看包装规格的重要性：白巧克力条、袋装或盒装产品，不一定就是独立分装的分享装。

Milkybar

Tesco 标注的白巧克力为 4 条装，每条 25g；Sainsbury's 标注的产品为 6 条小巧克力，总重 72g。

  • 标明具体数量，方便你决定要带几条出门。
  • 不同包装的单条规格不一样。Tesco 标注每条 25g 的巧克力含糖 13.1g、饱和脂肪 4.7g、蛋白质 1.5g；这些单条数据不适用于 6 条装产品。

Cadbury

Ocado 销售的 Cadbury 白巧克力豆为 100g 袋装，而不是多条独立包装。

  • 袋装产品可以分成小份，方便分享。
  • 需要由购买者自行称量或分装。Ocado 标注每 25g 含糖 16g、饱和脂肪 4.4g、蛋白质 1.2g。

Lindt

Lindt 英国官网销售一盒 200g 的 LINDOR 白巧克力松露。

  • 如果你想与人分享，这种盒装产品也值得考虑。
  • 它不是巧克力条分享装。Lindt 标注每 100g 含糖 45g、饱和脂肪 35g、蛋白质 4.1g。

M&S

Marks & Spencer 销售的 Choc Marks 白巧克力为 180g 装。

  • 如果不需要独立包装，可以把大块巧克力掰成小份。
  • 产品不含独立包装的小条。Marks & Spencer 标注每 100g 含糖 54.8g、饱和脂肪 21.6g、蛋白质 7.0g。

Waitrose

Waitrose & Partners 销售的比利时白巧克力为 180g 装，不是多条装。

  • 方块设计方便自行分装。
  • 你需要自行分配份量并进行包装。Waitrose 标注每小块含糖 11.3g、饱和脂肪 3.3g。

Joybuy 白巧克力推荐

这些分享装适合作为健身后方便携带的白巧克力小甜点。请比较包装标注的规格；如果你在意独立包装或每份营养信息，也请确认相关详情。

Kinder Bueno 白巧克力 3 条装 117g

Kinder Bueno 白巧克力 3 条装 117g

训练后想随身带点甜食，可以考虑这款 3 条装。商品标题标明整包重 117g；请查看当前包装上的每份营养信息和过敏原。

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Kinder Bueno 白巧克力 5 包装 195g

Kinder Bueno 白巧克力 5 包装 195g

这款 195g 包装也是分享甜食的一个选择。商品标题注明“5 包装”，而产品描述则提到内含 10 根巧克力棒；如果你打算分开携带，请先确认实际销售包装内的数量和包装方式。

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Nestle Milkybar 6 条装 72g

Nestle Milkybar 6 条装 72g

商品标题标明整包重 72g，内含 6 份 Milkybar。如果你打算单独携带一条，请根据当前包装确认是否独立包装，并查看单条的规格和营养信息。

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常见问题

白巧克力分享装能作为健身后的全部加餐吗？

如果你想吃的是运动后加餐，而不只是甜点，也请考虑搭配其他食物。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，加餐应含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，并且脂肪含量要低；Tesco 标注其 25g 的 Milkybar 每条仅含蛋白质 1.5g。

4 条装和 6 条装 Milkybar 有什么区别？

Tesco 标注的是 4 条装，每条 25g，并提供每条的营养信息；Sainsbury's 标注的是 6 条小巧克力，总重 72g。请根据你需要的份数和单份大小来选择；如果必须独立包装，请查看当前产品包装确认。

英格兰学校在提供巧克力前需要注意什么？

英格兰的公立学校应查看适用的学校食品标准：2014 年《学校食品条例》将巧克力归为糖果，英国教育部的相关指导则针对这些学校提供的食品和饮料。这些规定仅适用于英格兰，不能据此确定英国其他地区的要求。

从家里带去的巧克力也自动受学校食品标准约束吗？

不受自动约束。英国教育部的指导区分了家长或学生偶尔带去的食物，以及英格兰公立学校提供的食物。自带午餐的相关规定，请另外查看学校的具体政策。