想补充蛋白质的同事
如果相比纯水果零食，你更看重蛋白质含量，就要同时比较每份和每 100g 的含量。只看果干包装上的标签，无法得知一份零食能提供多少蛋白质。
零食盒是为谁准备的？
负责准备共享零食盒的人
选择能让同事在取用前看清配料和过敏原信息的产品。与没有标签的散装混合零食相比，独立包装更容易保留这些信息。
偏爱水果的同事
如果你更看重风味和水果含量，而不是蛋白质，纯果干也是不错的选择。请查看具体产品的营养成分表，不要认为它的蛋白质含量会和果干坚果棒相同。
购买前要检查哪些信息？
先确定零食盒要提供的是高蛋白零食、水果零食，还是两者兼有；再根据使用人群，查看产品标签和包装形式。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 查看具体包装上每份和每 100g 的蛋白质含量。Sainsbury's 标注，nākd Cherry 果仁棒每根 45g 含蛋白质 6.2g；BEAR 芒果百香果零食每 100g 含蛋白质 2.4g。两者标注的份量并不相同。 | 我想了解一份零食能提供多少营养，而不是只看蛋白质宣传语或“果干”字样来做选择。 |
| 配料和过敏原 | 查看完整配料表，以及“可能含有”提示。给同事分享零食时，请保留原包装，或准备一份清晰易读的配料信息。 | 其他人可能会从零食盒里取用食物，因此进食前，他们需要能够自行查看相关信息。 |
| 包装形式 | 确认零食是保留独立包装，还是会从大包装中分装。如果使用大包装混合零食，请提前安排好如何将标签放在零食盒旁边。 | 对于多人共用的零食盒，我更希望每份零食和产品信息都一目了然，而不是放一盒没有标签的混合零食让大家猜。 |
多人共用零食盒时，可能会遇到什么问题？
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以为果干就是高蛋白选择
不同类型的零食，蛋白质含量可能相差很大。Sainsbury's 标注，BEAR 芒果百香果零食每 100g 含蛋白质 2.4g，而 nākd Cherry 果干坚果棒每根 45g 含蛋白质 6.2g。
先按每 100g 的相同基准比较营养成分表，再确认准备放进零食盒的每份产品能提供多少蛋白质。
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分装坚果零食时丢掉包装标签
Sainsbury's 标注，nākd Cherry 果仁棒含有花生，并提示产品可能含有大豆和坚果。零食一旦离开原包装，同事可能就无法查看这些信息。
请保留包装袋，或将原包装放在容易拿到的地方；把含坚果的混合零食放进公共零食盒前，也请先确认工作场所的相关安排。
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只凭蛋白质含量决定买什么
蛋白质含量只能回答有关零食的一个问题，无法说明其中其他配料或营养成分的情况。
在比较纯水果产品和蛋白棒时，除了蛋白质含量，也要查看每份大小、配料表和营养成分表。
哪些品牌和零售商提供合适的产品？
以下示例有助于区分纯水果零食、果干坚果产品和能量棒；仅凭品牌名称，无法判断具体包装的蛋白质含量。
nākd.
Cherry 果仁蛋白棒是以水果和花生制成的棒状零食，并非纯果干。
- Sainsbury's 标注，每根 45g 的蛋白质含量为 6.2g。
- 配料中含有花生，包装上还提示产品可能含有大豆和坚果。
Whitworths
Whitworths 表示，其产品系列涵盖果干、坚果和种子。
- 除了纯水果产品，还有其他类型可供选择。
- 如果购买的主要目的是补充蛋白质，请查看具体产品的营养成分表。
Tesco
Tesco 将果干和果干坚果棒分别列入不同的杂货品类。
- 果干品类包括椰枣、芒果、葡萄干和西梅等产品；能量棒品类中也有蛋白棒。
- 比较不同品类的产品时，请以具体包装上的配料表和营养成分表为准。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供纯水果零食和果干坚果蛋白棒的产品信息。
- BEAR 芒果百香果零食每 100g 含蛋白质 2.4g；nākd Cherry 果仁棒每根 45g 含蛋白质 6.2g。
- 请查看实物包装上的最新配料、过敏原和营养信息。
M&S
M&S 的水果零食系列中有果干和果干坚果混合产品。
- 产品系列包括椰枣、杏干、芒果和混合果干等。
- 如果你更关注蛋白质含量，而非产品类型或风味，请逐一比较具体包装。
适合放进办公室零食盒的 Joybuy 商品
以下商品包括标注蛋白质含量的坚果棒、每日坚果和纯坚果罐装产品。纯坚果罐装产品不是果干；只有在坚果适合办公室同事食用，并且能将配料信息与分装零食一同保留时，才考虑选择。
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Nature Valley 花生巧克力蛋白棒，4 × 40g
如果办公室零食盒需要的是标注蛋白质含量的零食，而非纯果干，这款花生巧克力棒值得考虑。每盒有 4 根，每根 40g；分享前请查看每根的蛋白质含量和完整过敏原说明。
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KIND 黑巧克力坚果蛋白棒，3 × 42g
这款黑巧克力坚果棒也是标注蛋白质含量的零食选择。每盒有 3 根，每根 42g；请将每根的蛋白质含量与其他选项进行比较，并保留配料和过敏原信息，方便同事查看。
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Nature Valley 海盐焦糖坚果蛋白棒，4 × 40g
这款坚果棒为标注蛋白质含量的棒状零食带来海盐焦糖风味。每盒有 4 根，每根 40g；放入共享零食盒前，请查看最新营养成分表和配料信息。
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沃隆每日坚果 A 款成人版，750g
如果零食盒的使用者适合吃坚果，可以考虑这款每日坚果。包装标注净含量为 750g；分享前请查看分装形式、每份蛋白质含量，以及完整的配料和过敏原说明。
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沃隆混合纯坚果罐装，500g
这是一款纯坚果产品，不是果干零食。500g 罐装属于大包装；请查看计划食用份量的蛋白质含量。如果要分享给同事，也请确保配料和过敏原信息清晰可见。
常见问题
纯果干适合作为高蛋白办公室零食吗？
不要想当然地认为适合：Sainsbury's 标注，BEAR 芒果百香果零食每 100g 含蛋白质 2.4g；相比之下，nākd Cherry 果干坚果棒每根 45g 含蛋白质 6.2g。两组数据对应的份量不同，因此做决定前，请对照在售包装，比较每 100g 和每份的含量。
果干坚果零食可以放进公共零食盒吗？
只有在同事仍能查看配料和过敏原信息，且这种安排符合工作场所要求时，才可以考虑。Sainsbury's 标注，nākd Cherry 果仁棒含有花生，并提示产品可能含有大豆和坚果。请保留包装袋或原包装，避免把没有标签的混合零食直接放进零食盒。
选购果干时需要检查亚硫酸盐吗？
为多人共用的零食盒选购产品时，请查看具体包装上的配料和过敏原说明。食品标准局指出，葡萄干、杏干和西梅等果干中常会使用二氧化硫和／或亚硫酸盐；不能仅凭水果种类来判断产品是否含有这些成分。