哪些人可能会带奶昔上班？

想在午餐时搭配甜饮的人

即饮 UHT 奶昔可以为办公桌上的午餐添上一份乳饮品。购买前请留意每瓶所含份数：Tesco 标注，400ml 的 Yazoo 巧克力奶昔瓶装为 2 份，而不是 1 份。

想选择小份量的人

单盒包装能让你清楚知道带了多少。ASDA 标注，200ml 的 Yazoo 无添加糖巧克力纸盒装为 1 份；包装上写的“乳糖含量降低”并不代表不含乳制品。

通勤时会比较每瓶蛋白质含量的人

如果你想在午餐时搭配一款蛋白质饮品，建议比较每瓶的实际含量，而不要只看产品名称中有没有“蛋白质”字样。Tesco 标注，Arla Protein 巧克力奶昔每瓶 250ml，含蛋白质 20g。

选购时要看什么？

先确定自己实际会喝多少，再查看对应包装上的营养成分、配料和储存说明。

关注要点 查看内容 结合自身需求
份量与糖含量 比较包装容量、每包装所含份数，以及每 100ml 的糖含量。如果打算喝完整瓶，也要查看整瓶的营养数据：Tesco 标注，400ml 的 Yazoo 巧克力奶昔瓶装分为 2 份，每份含糖 17.2g；ASDA 标注，200ml 的 Yazoo 无添加糖纸盒装为 1 份，含糖 9.4g。 我更愿意按实际饮用量选择合适的份量，而不是把一瓶含 2 份的饮品误当成单份。
蛋白质与饮用目的 查看每份蛋白质含量，以及你预计会喝几份。Tesco 标注，250ml 的 Arla Protein 每瓶含蛋白质 20g；常规 Yazoo 巧克力奶饮每 200ml 含蛋白质 6.4g。两者的份量不同，数据不可直接等量比较。 如果我特意想通过饮品补充蛋白质，可以比较标签上标注的每瓶含量。否则，口味和份量可能更影响我的选择。
牛奶与乳糖 查看具体包装上的配料表和牛奶过敏原说明。ASDA 的低乳糖 Yazoo 纸盒装含有牛奶；Tesco 的无乳糖 Arla Protein 奶昔同样以牛奶为原料。 我需要确认饮品是否含有牛奶。仅凭乳糖相关标注，并不能判断这一点。
携带与储存 同时查看未开封和开封后的储存说明。Tesco 建议 FRijj 巧克力奶昔和 Arla Protein 奶昔开封后冷藏；东兰开夏郡医院 NHS 信托机构建议使用保冷袋和冰袋，让便当保持低温。 我希望饮品适合自己的通勤路程和冰箱存放条件，尤其是午餐时可能喝不完的情况。

选购时应避免的误区

  • 以为一瓶就是一份

    Tesco 标注，400ml 的 Yazoo 巧克力奶昔瓶装分为 2 份，每份的营养数据并不代表整瓶的营养含量。

    查看每包装所含份数，并按自己预计的饮用量比较营养成分。

  • 把无乳糖等同于不含乳制品

    ASDA 的低乳糖 Yazoo 纸盒装含有牛奶，Tesco 标注的无乳糖 Arla Protein 奶昔也含牛奶。如果你必须避免摄入牛奶，这一点尤其重要。

    不要只看乳糖相关标注来选择产品；请查看具体包装上的牛奶过敏原说明和配料表。

  • 选蛋白奶昔时没有比较份量

    产品标注强调蛋白质，并不能说明瓶装规格或整瓶营养是否适合你的午餐。

    按计划饮用的份量比较蛋白质、糖含量和容量，再判断蛋白质含量是否是你的优先考虑因素。

  • 把开封后的奶昔放在办公桌抽屉里

    Tesco 对 FRijj 巧克力奶昔和 Arla Protein 奶昔的说明都要求开封后冷藏。东兰开夏郡医院 NHS 信托机构也建议便当保持低温。

    尽量在需要饮用前保持密封；如果开封后还要保存，请遵循产品包装上的说明。

可供比较的品牌和产品系列

Yazoo

Tesco 和 ASDA 列出的巧克力奶饮，展示了两种选择：400ml 瓶装，以及每盒为 1 份的 200ml 无添加糖纸盒装。

  • ASDA 标注，200ml 纸盒装含糖 9.4g、蛋白质 6.6g。
  • 低乳糖纸盒装仍含有牛奶；Tesco 标注，400ml 瓶装为 2 份。

FRijj

Tesco 将 Müller FRijj 巧克力饮品列为 330ml UHT 常温保存型奶昔。

  • 这款巧克力口味的规格与 200ml 和 400ml 的 Yazoo 产品有所不同。
  • Tesco 列出的营养数据为每 100ml 含糖 11.4g；请结合自己的实际饮用量查看。

Arla Protein

Tesco 将这款巧克力奶昔列为 250ml 无添加糖、无乳糖牛奶饮品，每瓶含蛋白质 20g。

  • 蛋白质含量按整瓶标注，方便直接比较这份饮品的营养。
  • 无乳糖不代表不含牛奶；请查看配料和过敏原信息。

Mars

Tesco 的巧克力奶昔分类中列有一款 400ml 瓶装的 Mars 无添加糖巧克力奶饮。

  • 这款产品提供 400ml 规格，可供比较。
  • 与其他饮品比较前，请查看具体瓶装产品的营养成分、配料、过敏原和储存说明。

适合搭配便当的 Joybuy 蛋白奶昔

以下 Joybuy 产品均为蛋白奶昔组合装，适合考虑在办公室午餐时搭配饮用的人。请将每瓶或每罐的份量与自己的需求进行比较，并在装进便当前查看储存说明。

REP 香草味蛋白奶昔，8 罐，每罐 250ml

REP 蛋白奶昔，香草味，8 × 250ml

每罐 250ml，适合作为午餐搭配饮品，份量更小。饮品含有牛奶；带去上班前请查看具体包装上的储存说明。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白奶昔，8 瓶，每瓶 330ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 × 330ml

每瓶 330ml，请将整瓶的营养成分与午餐搭配饮用时想要的份量进行比较。产品含有牛奶；开封前后均请遵循包装上的储存说明。

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Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白奶昔，8 瓶，每瓶 500ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，香草冰淇淋味，8 × 500ml

每瓶 500ml，适合有意选择大份饮品的人。比较时请查看整瓶的营养成分，不要只按每份标注进行比较。产品含有牛奶，带去上班时也要留意具体包装上的储存说明。

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办公室午餐常见问题

普通奶昔可以代替整顿办公室午餐吗？

普通奶昔更适合作为午餐搭配饮品，而不是午餐的全部内容。东兰开夏郡医院 NHS 信托机构的便当指南建议午餐中包含蛋白质食物、水果和蔬菜；奶昔无法代替午餐中的这些不同食物。

低乳糖或无乳糖奶昔就不含乳制品吗？

不一定。ASDA 标注，其低乳糖 Yazoo 纸盒装含有牛奶；Tesco 的无乳糖 Arla Protein 奶昔也以牛奶为原料。如果你需要避免牛奶，请查看具体产品的配料和过敏原说明。

未开封的 UHT 奶昔放进午餐袋后需要冷藏吗？

请遵循所选饮品的未开封包装储存说明：ASDA 标注，其 200ml Yazoo 纸盒装可常温保存；Tesco 则将 330ml FRijj 奶昔描述为 UHT 常温保存型饮品。Tesco 建议开封后将 FRijj 奶昔冷藏。东兰开夏郡医院 NHS 信托机构建议使用保冷袋和冰袋，让便当保持低温。

不同瓶装规格的糖含量要怎么比较？

查看每 100ml 的糖含量，再根据每包装所含份数和预计饮用量进行比较。Tesco 标注，其 400ml Yazoo 巧克力奶昔瓶装分为 2 份，每份 200ml；而 ASDA 标注，200ml 的 Yazoo 无添加糖纸盒装为 1 份。

“无添加糖”是否代表奶昔不含糖？

不是。Tesco 标注，其无添加糖 Arla Protein 巧克力奶昔每 100ml 含糖 4.5g；ASDA 标注，200ml 的无添加糖 Yazoo 纸盒装含糖 9.4g。除了包装正面的说明，也要查看营养成分表。