本文适合哪些人？

午餐时想搭配一包零食的人

如果你会带一小包零食去上班，了解每包的热量和重量，比只看外包装上多包装的总量更有助于判断它是否适合搭配这顿午餐。

专门寻找玉米零食的人

外形相似的零食，主要原料可能不同。本文查阅的 Wotsits 和 Monster Munch 包装上标注了玉米；Quavers 的主要原料是马铃薯淀粉，而 Skips 则被描述为木薯零食。

需要查看过敏原信息的人

为便当挑选零食时，配料表和“可能含有”声明都很重要。请查看具体口味和包装上的信息，尤其是你需要留意牛奶、大豆或含麸质谷物时。

选购时要看什么？

先确认你想吃的配料和分量，再查看该包装上的盐含量及过敏原信息。

关注项目 查看内容 你的需求
每包热量 查看每个独立包装的 kcal 含量和重量。Tesco Groceries 标注每包 16.5 g 的 Wotsits 含 82 kcal，每包 16 g 的 Quavers 含 86 kcal；Walkers UK 标注每包 20 g 的 Monster Munch 洋葱泡菜味零食含 98 kcal。Tesco Groceries 标注每包 13.1 g 的 Skips 含 71 kcal。 我打算带一包去上班，因此想知道整包的热量，而不是外包装多包装的总量。
玉米成分 查看具体口味包装上的首要配料。本文查阅的 Wotsits 和 Monster Munch 包装上标注了玉米；Quavers 的首要配料是马铃薯淀粉，而 Tesco Groceries 将 Skips 描述为木薯零食。 玉米是我的选购重点，因此不能只凭蓬松的外形或相近的热量判断主要原料。
盐含量 先比较每 100 g 的盐含量，再查看每包的含量。NHS 将每 100 g 含盐量超过 1.5 g 定义为高盐；Tesco Groceries 标注 Wotsits 每 100 g 含盐 1.58 g，Walkers UK 标注 Monster Munch 洋葱泡菜味每 100 g 含盐 1.55 g。 如果我同时比较盐含量和热量，就需要了解每 100 g 的可比数据，以及实际食用的那一包含有多少盐。
过敏原 查看具体产品当前的配料表和任何“可能含有”声明。GOV.UK 说明，预包装食品中作为配料使用的受监管过敏原必须在配料表中清晰标注。 装进便当前，我需要查看具体口味的包装，而不是以为同一品牌的其他产品配料也相同。

常见选购误区

  • 以为所有膨化零食都含玉米

    外形无法说明主要原料：本文查阅的 Quavers 包装上，首要配料是马铃薯淀粉；Skips 则被描述为木薯零食。

    如果你特别在意玉米成分，请查看具体包装上的首要配料。本文查阅的 Wotsits 和 Monster Munch 包装上标注了玉米。

  • 只比较每 100 g 的热量

    本文查阅的独立小包装重量在 13.1 g 至 20 g 之间。每 100 g 的热量无法告诉你带去上班的那一包实际含有多少热量。

    为午餐分量比较每包的 kcal；比较不同产品的营养构成时，再参考每 100 g 的数据。

  • 以为热量不到 100 kcal，盐含量就更低

    热量和盐含量反映的是标签上的不同信息。本文查阅的 Wotsits 和 Monster Munch 每包热量都不到 100 kcal，但它们标注的每 100 g 盐含量均超过 NHS 所定义的高盐标准，即 1.5 g。

    如果盐含量会影响你的选择，请同时查看每包和每 100 g 的盐含量。

  • 只凭熟悉的品牌判断过敏原信息

    购买时需要查看具体口味和包装上的配料表及“可能含有”声明。

    更换产品、口味或包装规格时，请重新查看当前标签；如果你需要留意牛奶、大豆或含麸质谷物，更要仔细确认。

相关零食品牌

以下标签信息仅针对文中提到的具体产品和包装规格，并不适用于各品牌的所有零食。

Wotsits

本文查阅的 Wotsits 奶酪味 16.5 g 包装以玉米为主要原料，分量独立。

  • Tesco Groceries 将玉米列为首要配料，并标注每包 16.5 g 含 82 kcal。
  • 标签标注含牛奶，并附有涉及其他过敏原的“可能含有”声明。Tesco Groceries 标注每 100 g 含盐 1.58 g。

Monster Munch

本文查阅的洋葱泡菜味产品也是玉米零食，采用 20 g 独立小包装。

  • Walkers UK 将玉米列为首要配料，并标注每包 20 g 含 98 kcal。
  • 产品配料中含有牛奶和大豆，每 100 g 含盐 1.55 g。

Quavers

本文查阅的奶酪味 16 g 包装可用于比较分量和热量，但它是马铃薯淀粉零食，并非玉米零食。

  • Tesco Groceries 标注每包 16 g 含 86 kcal。
  • 配料表以马铃薯淀粉为首，并含有牛奶、大豆、大麦和小麦成分。

Skips

本文查阅的鲜虾鸡尾酒味 13.1 g 包装是木薯零食，因此只有在不要求玉米成分时，才适合作为比较选项。

  • Tesco Groceries 标注每包 13.1 g 含 71 kcal。
  • Tesco Groceries 将这款产品描述为木薯零食，而非玉米零食。

Joybuy 零食推荐

以下产品包括适合装入便当的独立袋装爆米花和玉米零食，以及一款需要自行决定食用分量的 70 g 袋装爆米花。请查看各产品当前包装上的标签，确认你关心的营养数据和配料信息。

Propercorn 甜咸味爆米花，6 袋 × 14 g

Propercorn 甜咸味爆米花 6 袋 × 14 g

每袋 14 g，作为便当零食分量恰到好处。这款甜咸口味与咸香奶酪味膨化零食不同；如果你需要留意相关信息，请查看包装上的营养成分和“可能含有牛奶”声明。

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Walkers Wotsits 浓郁奶酪味，12 袋 × 16.5 g

Walkers Wotsits 浓郁奶酪味 12 袋 × 16.5 g

每袋 16.5 g，适合每次带一袋作为便当零食。Tesco Groceries 标注，本文查阅的 Wotsits 16.5 g 包装含 82 kcal 和 0.26 g 盐；请查看这款多包装产品的当前标签，确认热量、牛奶成分及“可能含有”声明。

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Walkers Wotsits 奶酪味，6 袋 × 16.5 g

Walkers Wotsits 奶酪味 6 袋 × 16.5 g

这款 6 袋装同样采用每袋 16.5 g 的独立包装。Tesco Groceries 标注，本文查阅的 Wotsits 奶酪味多包装产品每袋含 82 kcal；装入便当前，请确认这款产品包装上的营养数据和过敏原声明。

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Nik Naks 香辣玉米零食，6 袋 × 20 g

Nik Naks 香辣玉米零食 6 袋 × 20 g

每袋 20 g，是另一款独立小包装玉米零食。请根据这个口味的包装标签比较每袋热量和每 100 g 的盐含量；如果你需要留意过敏原，请查看其中的大麦、大豆和小麦成分。

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Propercorn 淡海盐味爆米花 70 g

Propercorn 淡海盐味爆米花 70 g

这款 70 g 袋装产品并非独立午餐小包装。如果你只打算带一部分去上班，请查看标注的每份分量，并分装出计划食用的量，不要把每份营养数据误当成整袋的数据。

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玉米零食常见问题

Wotsits 是用玉米制成的吗？

根据 Tesco Groceries 的信息，本文查阅的 Wotsits 奶酪味多包装产品将玉米列为首要配料。更换口味或包装规格时，请查看具体包装上的信息。

Quavers 是玉米零食吗？

不是。根据 Tesco Groceries 的信息，本文查阅的 Quavers 奶酪味多包装产品将马铃薯淀粉列为首要配料。虽然可以将它的每包热量与玉米零食进行比较，但它不符合选择玉米成分零食的需求。

每包热量不到 100 kcal，盐含量就更低吗？

不一定。NHS 将每 100 g 含盐量超过 1.5 g 定义为高盐；Tesco Groceries 标注，本文查阅的 Wotsits 每 100 g 含盐 1.58 g，Walkers UK 标注 Monster Munch 洋葱泡菜味每 100 g 含盐 1.55 g。本文查阅的这两款独立小包装热量都不到 100 kcal，因此请另外查看盐含量。

带零食上班时，应该关注哪些过敏原信息？

请查看准备带去的具体包装上的配料表和任何“可能含有”声明。GOV.UK 说明，预包装食品中作为配料使用的受监管过敏原必须清晰标注；本文查阅的零食产品中含有牛奶，部分产品还含有大豆或含麸质谷物。