想减少糖分的午餐准备者
如果你想选一款糖分低于普通配方的可乐，也不介意查看甜味剂成分，可以对比具体产品。Pepsi UK 标示，Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine Free 每 330 ml 含糖量均为 0 g；Joybuy 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 330 ml 含糖量为 0 g。
适合哪些人？
想避开咖啡因的可乐爱好者
仅凭“零糖”标识无法判断饮料是否含咖啡因。Pepsi UK 将含咖啡因的 Pepsi Max 与 Pepsi Max Caffeine Free 明确区分开来。
偏爱非可乐口味的消费者
橙味和柠檬青柠味饮料也有适合午餐携带的小罐装。Tesco Groceries 列有 Fanta Zero Orange 和 Sprite Zero Sugar 的 8 罐装，每罐 330 ml；如果你有特定成分要求，请查看具体包装标示。
选购时要看什么？
先看配方，再核对单罐标示和实际饮用数量。口味名称或包装正面的零糖宣传，并不能解答所有成分相关的问题。
| 关注点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每罐含糖量 | 同时对比每 100 ml 和每罐的含糖量，并留意配方与份量。Pepsi UK 标示，普通 Pepsi 每罐 330 ml 含糖 15 g，而 Pepsi Max 每罐 330 ml 含糖 0 g。 | 如果我经常在午餐时喝汽水，就想知道自己实际喝下的那一罐总共含有多少糖。 |
| 咖啡因 | 查看具体产品名称和成分表。Pepsi UK 将 Pepsi Max Caffeine Free 与含咖啡因的 Pepsi Max 分开标示。 | 如果午餐饮料要无咖啡因，我会选明确标注无咖啡因的产品，而不会想当然地认为零糖就代表不含咖啡因。 |
| 甜味剂 | 查看具体包装上的成分表，以及是否标注苯丙氨酸。GOV.UK 的食品标签指南要求含阿斯巴甜的产品作出相应标示。 | 有些甜味剂可能不符合我的需求，所以对我来说，成分表比口味名称更重要。 |
| 口味 | 可以在可乐、橙味和柠檬青柠味之间选择，再核对所选产品的标签。Tesco Groceries 列有 Fanta Zero Orange 和 Sprite Zero Sugar 的 8 罐装，每罐 330 ml。 | 比起可乐，我更愿意带橙味或柠檬青柠味饮料，但不会因此认定不同口味的配方完全相同。 |
| 包装规格 | 查看单罐容量、整包罐数和保质期。多罐装方便分次携带，但也需要预留存放空间。 | 密封易拉罐方便我带去午餐；我也希望选择自己能在保质期内喝完的罐数。 |
| 酸度 | 不要把零糖等同于低酸或无酸。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托指出，无糖和低糖汽水仍可能具有酸性，并导致牙齿磨损。 | 如果我午餐时喝汽水，就不会把无糖标识误当成可以一整天慢慢喝的理由。 |
自带午餐选购时常见的误区
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以为零糖就代表无咖啡因
Pepsi UK 标示，Pepsi Max 含咖啡因，同时另有 Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因版本。仅看包装正面的含糖量宣传，无法区分两者。
如果你在意咖啡因，选购前请查看具体产品名称和成分表。
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把无糖汽水当水喝
威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托指出，无糖和低糖汽水仍可能具有酸性，并导致牙齿磨损。
日常饮用时，不妨选择水等非碳酸饮料；不要以零糖标识来判断饮料的酸度。
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只看每 100 ml 含糖量，没看每罐含糖量
Pepsi UK 标示，一罐 330 ml 的普通 Pepsi 含糖 15 g。如果你打算带一整罐去午餐，那么整罐的含糖量更有参考价值。
请对比你正在考虑的普通配方和零糖配方的单罐含糖总量。
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只凭口味选择多罐装
口味吸引人，并不能说明易拉罐的容量是否合适，也无法体现整包饮料需要占用多少空间。
根据你预计携带的频率，核对单罐容量、整包罐数和保质期。
品牌与口味参考
以下是可供对比的配方和包装规格示例，并不代表下方商品列表中包含这些品牌。
Pepsi
Pepsi UK 提供普通可乐、零糖可乐和无咖啡因零糖可乐，可作为午餐饮料的选择参考。
- Pepsi UK 标示，普通 Pepsi 每 330 ml 含糖 15 g，Pepsi Max 每 330 ml 含糖 0 g。
- Pepsi Max 含咖啡因；如果需要避开咖啡因，请选择名称中明确标注 Caffeine Free 的版本。
Coca-Cola
对于想在大包装中逐罐挑选的消费者，Coca-Cola Zero Sugar 是一种可供比较的可乐选择。
- Joybuy 标示，其 24 罐装每罐 330 ml，含糖量为 0 g。
- 产品成分中含有咖啡因，因此不适合需要无咖啡因饮料的人。
Fanta
Fanta 提供橙味选择，适合不想喝可乐、需要准备午餐饮料的人。
- Tesco Groceries 列有 Fanta Zero Orange 的 8 罐装，每罐 330 ml。
- 如果配料或营养信息会影响你的选择，请查看具体产品版本的标签。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是可乐和橙味饮料之外的柠檬青柠味选择。
- Tesco Groceries 列有 8 罐装，每罐 330 ml。
- 如果你在意咖啡因或特定甜味剂，请确认具体包装上的成分信息。
Dr Pepper
如果你想换换口味、不再喝常见的可乐，Dr Pepper 也值得考虑。
- Tesco Groceries 列有 Dr Pepper 的 8 罐装，每罐 330 ml。
- 请查看具体配方和包装上的营养及成分信息，不要将某个版本的信息套用到其他版本上。
Tesco
Tesco 自有品牌汽水提供橙味和柠檬水配方，让你有更多口味可选。
- Tesco Groceries 列有 Tesco Orange Zero 的 6 罐装，每罐 330 ml。
- 请查看所选产品标签，了解完整的配方和营养信息。
适合自带午餐的 Joybuy 饮料
这些多罐装产品包含可乐及非可乐口味，适合办公室午餐携带。请根据具体产品名称，分别比较含糖量、咖啡因和成分，不要将不同包装视为可以互换的选择。
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7 Up Lemonade Zero 24 × 330 ml
如果你想带非可乐饮料，柠檬水口味是不错的选择。整包含 24 罐，每罐 330 ml；如果你在意甜味剂或苯丙氨酸标示，请查看易拉罐上的相关信息。
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Diet Coke No Caffeine 24 × 330 ml
无咖啡因可乐，整包 24 罐，每罐 330 ml。除了包装上的无咖啡因标示，也请查看含糖量和成分表；如果你在意甜味剂，尤其要仔细核对。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330 ml
如果糖和咖啡因都是重要考量，这款可乐值得一选。Pepsi UK 表示，Pepsi Max Caffeine Free 不含糖和咖啡因；整包含 24 罐，每罐 330 ml。如果你在意甜味剂，请查看具体包装上的相关信息。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330 ml
适合不介意咖啡因的零糖可乐。Joybuy 标示，每罐 330 ml 含糖量为 0 g，成分中含有咖啡因；整包共 24 罐。如果你在意特定甜味剂，请查看成分表。
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Tango Apple Sugar-Free 24 × 330 ml
苹果味饮料，为可乐之外的另一种选择。整包含 24 罐，每罐 330 ml。如果你需要避开咖啡因，选购前请查看易拉罐标签；如果甜味剂会影响你的选择，也请一并核对。
常见问题
午餐时每天喝零糖汽水，合适吗？
与部分普通配方相比，零糖配方减少了糖分差异，但零糖不代表饮料没有酸性。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托指出，低糖和无糖汽水可能导致牙齿磨损；日常饮用时，水仍是非碳酸饮料的选择之一。
怎样选择不含咖啡因的午餐汽水？
选择明确标注无咖啡因的产品，并查看成分表。Pepsi UK 标示，Pepsi Max 含咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine Free 不含咖啡因；两者虽然都是零糖配方，但咖啡因含量不同。
饮料上的苯丙氨酸标示是什么意思？
GOV.UK 的食品标签指南要求，含阿斯巴甜的产品标注“含有苯丙氨酸来源”。如果你需要避开该成分，请查看具体易拉罐上的成分表，不要只依据零糖宣传作判断。
应该比较每 100 ml 还是每罐的含糖量？
两项数据都可以参考，但每罐含糖总量更能反映你打算携带的实际份量。Pepsi UK 标示，一罐 330 ml 的普通 Pepsi 含糖 15 g，而一份 330 ml 的 Pepsi Max 含糖 0 g；请根据正在考虑的具体饮料和罐装容量对比标签。
办公室午餐用的易拉罐该如何存放？
请遵照包装上的储存说明，并留意保质期。Joybuy 的 Pepsi Max 商品信息建议存放在阴凉干燥处；如果喜欢冰饮，可以饮用前先冷藏。