这份午餐适合谁？

午休时间短且有微波炉的上班族

即热汤品能减少准备步骤。查看罐身上的加热说明，并确认标示的食用份量是否与计划吃的分量相符。

为自己购买午餐的人

400g 罐装汤的营养成分可能按半罐标示。如果你打算留一部分下次再吃，请查看产品关于剩余汤品如何转移、冷藏的说明。

关注配料或盐含量的人

比较具体配方，而不要只看口味名称。M&S 番茄汤含有乳制品配料，而 Campbell’s 浓缩蘑菇汤含有小麦和乳制品；比较盐含量时，也要确保计算依据一致。

选购时要看什么？

先考虑在工作场所能否方便地准备，再根据实际食用量核对份量和标签信息。

考虑因素 检查内容 结合自身需求
准备方式 查看加热说明和所需设备。例如，Campbell’s 浓缩奶油蘑菇汤需要先加入水或牛奶调匀，再加热。 如果午餐时间短、操作空间有限，我需要选择能利用现有设备准备的汤品。
份量 对照包装净含量、标示的食用份量和你预计会吃的量。Heinz 和 Tesco 的 400g 番茄汤，营养成分都是按半罐标示的。 如果我会吃完整罐，就要查看超过一份标示份量的营养数据。
盐含量与营养 先比较同类汤品每 100g 的盐含量，再核对实际食用量对应的数据。英国国家医疗服务体系（NHS）将每 100g 含盐量不超过 0.3g 视为低盐，超过 1.5g 视为高盐。 我希望营养数据能反映实际午餐分量，而不是比我吃得少的建议份量。
配料 查看对应配方的最新配料表、特别标出的过敏原信息，以及素食标注。M&S 奶油番茄汤含有乳制品配料；Campbell’s 浓缩蘑菇汤含有小麦和乳制品。 如果我需要避开牛奶或小麦，仅凭熟悉的口味或品牌名称，无法判断能否选择这罐汤。

常见选购误区

  • 把半罐的营养数据当成整罐数据

    Heinz 和 Tesco 的 400g 番茄汤商品信息按半罐标示营养成分。吃完整罐，就相当于吃了标示的两份。

    比较盐含量或其他营养数据前，先确认标示的食用份量，再对照你计划吃的分量。

  • 带浓缩汤去上班，却没有条件准备

    Campbell’s 浓缩奶油蘑菇汤需要加水或牛奶并加热，不能直接开罐食用。

    确认你有合适的碗或锅，也有时间完成每一步准备流程。使用微波炉加热时，英国食品标准局建议遵循包装上的搅拌和静置说明。

  • 以为所有汤品的盐含量都差不多

    Action on Salt & Sugar 在 2026 年 2 月对 481 款冷藏和常温即食汤品进行分析，报告称其中 23% 的盐含量超过政府自愿设定的最高目标。这一结论仅针对受分析的产品，并不代表所有罐装汤。

    查看营养成分表，对比每 100g 的盐含量以及你实际食用分量对应的含量。

  • 只看口味名称来判断过敏原

    M&S 奶油番茄汤含有乳制品配料，Campbell’s 浓缩奶油蘑菇汤则含有小麦和乳制品。

    购买前请查看具体产品罐身上的配料表和特别标出的过敏原信息。

品牌与配方参考

Heinz

Heinz 奶油番茄汤是一款 400g 番茄汤。Tesco Groceries 的商品信息称，这款汤准备方便，适合素食者食用。

  • 商品信息按半罐标示营养成分，其中该份量含盐 1.1g。
  • 如果午餐打算吃完整个 400g 罐装汤，请核对整罐对应的数据。

Tesco

Tesco 奶油番茄汤是一款 400g 的自有品牌素食配方。

  • Tesco Groceries 标示每半罐含盐 1.12g，可据此对照你的午餐份量。
  • 配料表中含有脱脂奶粉和稀奶油。

Campbell’s

Campbell’s 浓缩奶油蘑菇汤为 295g 浓缩配方，并非开罐即食的汤品。

  • Joybuy 商品说明要求将一罐汤与一罐水或牛奶混合。
  • 食用前必须稀释并加热，过敏原信息中标明含有小麦和乳制品。

M&S

M&S 奶油番茄汤是一款 400g 的素食配方，营养成分按每 100g 标示。

  • Marks & Spencer 标示这款汤每 100g 含盐 0.45g。
  • 配料中含有脱脂牛奶和稀奶油；如果需要避开牛奶，请查看当前罐身信息。

Joybuy 汤品推荐

以下商品包括 3 款 400g Heinz 汤品，以及一款较小的 185g Itoen 玉米浓汤。作为办公室午餐选择时，请先查看各商品的份量标示和准备说明。

Heinz 苏格兰杂烩汤 400g

Heinz 苏格兰杂烩汤 400g

带去上班作午餐前，请查看加热说明，并考虑自己打算吃半罐还是完整的 400g。若需要避开肉类或含麸质谷物，请查看最新配料表。

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Heinz 奶油蘑菇汤 400g

Heinz 奶油蘑菇汤 400g

如果这是一个人的午餐，请对照罐身标示的食用份量和你实际会吃的量。带去上班前，查看加热说明和最新过敏原标签。

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Heinz Big Soup 牛排土豆汤 400g

Heinz Big Soup 牛排土豆汤 400g

根据午餐的实际食用量，查看罐身上的份量信息。请按照当前加热说明操作，不要想当然地估算准备时间。

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Itoen 特浓玉米浓汤 185g

Itoen 特浓玉米浓汤 185g

这款 185g 包装比此处介绍的 400g 商品更小。请查看最新标签，确认份量依据、配料、营养数据，以及在工作场所是否需要额外准备。

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办公室汤品午餐常见问题

400g 罐装汤一定是一份吗？

不一定。Heinz 和 Tesco 的 400g 番茄汤商品信息按半罐标示营养成分，因此吃完整罐就相当于吃了标示的两份。请查看具体罐装产品的份量标示，并根据实际食用量参考营养数据。

办公室午餐选即热汤还是浓缩汤更方便？

如果有合适的加热设备，即热汤品需要的准备步骤更少。Campbell’s 浓缩奶油蘑菇汤必须先与水或牛奶混合，再进行加热；只有在工作场所能按完整说明操作时，才建议选择它。

如何比较两款汤的盐含量？

先比较每 100g 的盐含量，再查看实际食用分量对应的数据。英国国家医疗服务体系（NHS）将每 100g 含盐量不超过 0.3g 视为低盐，超过 1.5g 视为高盐；按半罐标示的数据，不能代表整罐午餐的盐含量。

开罐后可以留到下一顿午餐吗？

请遵循具体汤品的储存说明。Heinz 奶油番茄汤和 M&S 奶油番茄汤的商品信息建议，将未吃完的汤转移到合适的容器中冷藏，并在两天内食用。

奶油汤都不含牛奶或小麦吗？

不一定。M&S 奶油番茄汤含有乳制品配料，Campbell’s 浓缩奶油蘑菇汤则含有小麦和乳制品。不要只凭口味名称判断，请查看每款产品的最新配料表和特别标出的过敏原信息。