哪些人适合这样选？

选饮品时，先想想午餐时想喝什么，而不是只看包装上有没有“调饮”这个词。

在工作时避免饮酒的人

如果想为打包午餐准备一款有气泡的饮料，又不想把含酒精的预调罐装饮料带到公司，可以比较独立包装的软饮和明确标注为无酒精的产品。装进午餐袋之前，请查看具体产品标签，并确认是否符合雇主的规定。

比较普通款和低卡汤力水的人

如果喜欢汤力水的微苦风味，但会考虑热量、糖分或甜味剂，可以对比具体产品的营养成分表和配料表。仅凭“低卡”名称，无法了解所有配料信息。

喜欢单独饮用植物风味调饮的人

如果想享受柑橘、草本或杜松子风味，但不想添加烈酒，可以查看配料表，再决定是选择用途灵活的汤力水，还是已经调配好的 G&T 风味饮料。如果奎宁和甜味剂等配料会影响你的选择，也请留意相关信息。

购买前要检查什么？

准备办公室午餐饮品时，先确认酒精含量，再决定选调饮还是成品饮料，最后比较风味、营养和包装规格。

独立包装的软饮调饮

适合选择的情况：想直接喝汤力水或其他有气泡的调饮，不打算添加烈酒。

需要留意：不同配方使用的糖、甜味剂和植物成分各不相同。请查看具体饮品，而不要只凭品类名称判断。

无酒精即饮罐装饮料

适合选择的情况：想在午餐时直接享用调好的鸡尾酒风味饮料，不想自己调配。

需要留意：它不像纯汤力水那样容易搭配其他饮品；同时仍需查看具体产品的酒精信息和配料。

含酒精的预调罐装饮料

这顿午餐建议：如果在工作时避免饮酒，就不要选择这类饮料。

请检查：Tesco 在售有预调金酒汤力罐装饮料，其中一款 Gordon’s 产品标注酒精度为 5% vol。产品名称里有熟悉的调饮名称，并不能证明它不含酒精。

考虑重点 检查内容 你的需求
酒精含量 查看完整产品名称和包装上的酒精信息，包括标注的 ABV（酒精度）。分清独立包装的软饮、明确标注为无酒精的饮品，以及预调烈酒加调饮的罐装饮料。 我想带一款饮料去上班，不希望不小心选到含酒精的预调饮料。Tesco 英国站的商品信息说明了为什么要看具体产品：其预调饮料系列中有一款金酒汤力标注酒精度为 5% vol。
职场规定 查看雇主的酒精饮品政策，以及与你的岗位职责相关的规定。英国健康与安全执行局建议雇主通过适当的政策管理工作场所与酒精相关的风险。 把调饮风格的罐装饮料放进午餐袋之前，我需要确认它是否符合所在工作场所和岗位的规定。
营养信息 统一按每 100 ml 对比能量和糖含量，再查看每份饮用量。还要单独查看配料表，确认使用了哪些糖或甜味剂。 如果比较普通款和低卡汤力水，我想了解自己可能购买的具体产品的数据，而不是仅凭“低卡”一词下结论。
风味与配料 想清楚自己要选纯汤力水，还是调配完成的植物风味饮品。查看奎宁、柑橘或杜松子等配料，不要假设名称相近的产品配方也相同。 有时我想单独喝汤力水；有时则更想喝一款无需添加烈酒的植物风味即饮饮料。
包装规格 查看每罐或每瓶的容量，以及整包的数量。考虑一顿午餐会喝多少，也要想想携带起来是否方便。 如果午餐时只想喝一份饮料，单份包装比打开一大瓶更方便安排。

打包午餐时常见的选购误区

  • 以为所有汤力水或 G&T 罐装饮料都是软饮

    名称相似的产品可能属于不同品类。Tesco 英国站的预调饮料系列中有酒精度标注为 5% vol 的金酒汤力；其无酒精和低酒精饮料系列则列有其他即饮产品。

    带去上班前，请查看罐身或瓶身上的完整产品名称和酒精信息，并确认符合雇主的规定。

  • 把“低卡”当成完整的配料说明

    热量对比本身不能说明产品的所有配料。Fever-Tree 的低卡汤力水信息和 Fentimans 的汤力水配料表均列出奎宁，以及不同的糖或甜味剂。

    先对比具体普通款和低卡款的营养数值，再查看各自的配料表，确认是否含有会影响你选择的成分。

  • 没确认每份容量就挑选整包产品

    多罐装、小罐装和大瓶装适合不同的午餐安排。打开后喝不完，还得考虑如何存放或携带。

    请根据一顿午餐预计的饮用量，检查每罐或每瓶的容量以及整包数量。

品牌与产品系列参考

以下品牌信息可帮助你区分饮品类型和配料表；仅凭品牌名称，无法判断某一款产品是否适合带到工作场所。

Fever-Tree

Fever-Tree 英国官网的产品页面介绍了普通款和低卡印度汤力水，以及一款单独介绍的无酒精地中海风味 G&T 饮料。

  • 品牌产品页面将可用于调酒或直接饮用的汤力水，与已经调配好的植物风味 G&T 饮料区分开来。
  • 请检查所选产品的营养信息、配料和酒精信息。这几类饮品的介绍不能互相替代。

Fentimans

Fentimans 将其 Premium Indian Tonic Water 介绍为植物风味汤力水，配料包括奎宁、杜松子、卡菲尔青柠叶和柠檬草。

  • 品牌配料表还列出了果糖和源自甜叶菊的甜味剂，这些信息在比较不同汤力水配方时很有帮助。
  • 它属于调饮，并不是已经调配好的无酒精 G&T 风味饮料。

Britvic

Britvic 介绍了其在英国的软饮品牌组合。

  • 可以从该品牌组合入手，寻找值得考虑的具体软饮产品。
  • 请根据单款饮品的标签做选择：品牌组合名称不会告诉你具体产品的配料和酒精信息。

Joybuy 值得考虑的饮品

以下饮品包括独立包装的汽水和汤力水，也包括一款已调配完成的无酒精莫吉托风味罐装饮料。如果办公室午餐不想喝酒，请检查每款产品的包装信息和工作场所规定，不要把所有调饮风格的饮料都视为同一类。

Dalston's 接骨木花气泡饮料，330 ml

Dalston's 接骨木花气泡饮料 330 ml

这款接骨木花软饮标注为无酒精，既可直接饮用，也可用作调饮。单罐容量为 330 ml，适合午餐时喝一罐；如果在意糖类配料，请查看当前包装上的信息。

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Double Dutch Skinny 低卡汤力水，200 ml × 24 罐

Double Dutch Skinny 低卡汤力水 200 ml × 24

这款汤力水标注为无酒精，不添加烈酒也可直接饮用。每罐容量为 200 ml；与其他汤力水比较能量值前，请查看最新的营养成分表。

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Schweppes Slimline 汤力水，150 ml × 12 罐

Schweppes Slimline 汤力水 150 ml × 12

每罐容量为 150 ml，方便单次饮用，也可以不添加烈酒直接喝。如果在工作时必须避免饮酒，请确认当前包装上的酒精信息；如果在意阿斯巴甜，也请查看配料表。

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Belvoir 无酒精青柠与柚子莫吉托风味饮料，250 ml 罐装

Belvoir 无酒精青柠与柚子莫吉托风味饮料 250 ml

这是一款调配完成的莫吉托风味饮料，适合午餐时想直接喝一罐、不想自己调配的人。它标注为无酒精，而非普通汤力水；请查看罐身上的酒精信息、配料和工作场所规定。

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Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water，150 ml × 15 罐

Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 150 ml × 15

这款低卡汤力水为独立罐装，每罐 150 ml，产品介绍称无需添加烈酒也可直接饮用。请对比当前包装上的营养成分表与普通款，而不要只根据百分比对比下结论；如果在工作时避免饮酒，也请确认酒精信息。

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关于工作场所饮用调饮的常见问题

“调饮”就意味着不含酒精吗？

不是。独立包装的调饮可以是软饮，但预调烈酒加调饮的罐装饮料可能含有酒精。Tesco 英国站的即饮饮料中，有一款 Gordon’s Pink Gin & Tonic 标注酒精度为 5% vol。因此请查看具体产品名称和酒精信息，不要只看“调饮”一词。

英国饮品标注“低酒精”是什么意思？

英国卫生与社会关怀部于 2018 年发布的指南指出，对于酒精替代饮品，自愿使用“低酒精”描述时，酒精度应为 1.2% ABV 或以下，并在标签上标明最高酒精度。该指南区分了酒精替代饮品与普通软饮；“低酒精”并不能让你快速判断所有调饮的酒精含量。

可以带无酒精调饮风格的饮料去上班吗？

装进午餐袋之前，请查看具体饮品标签并确认雇主的规定。英国健康与安全执行局建议雇主通过政策管理工作场所与酒精相关的风险，因此仅凭产品介绍，无法判断你的岗位是否允许饮用。

低卡汤力水一定适合午餐时喝吗？

不一定。低卡汤力水的比较针对的是具体产品和比较标准，并不涵盖所有配料或你的工作场所要求。Fever-Tree 介绍其 Refreshingly Light Indian Tonic 时，会将它与普通汤力水进行比较。请查看当前包装上每 100 ml 的营养数据和配料表，并另外确认酒精信息。

单独喝汤力水时，为什么还要查看配料？

即使用途相似，不同汤力水的配方也可能不同。Fever-Tree 的 Premium Indian Tonic Water 含有奎宁；Fentimans 的 Premium Indian Tonic Water 则列有奎宁、植物提取物、果糖和源自甜叶菊的甜味剂。如果某种配料会影响你的选择，请查看当前包装上的信息。