哪种包装适合你？

习惯在家分装午餐的人

如果你经常带果干去上班，也愿意提前分装到独立容器里，大包装就很适合。开封后记得查看包装上的储存说明。

希望快速准备午餐的人

独立小盒或小袋省去了称量、分装的步骤。记得查看每份的净含量：小包装的分量可能比你计划带去的少。

关注配料或过敏原的人

纯果干、水果混合装以及水果坚果混合装的配料和过敏原信息可能各不相同。如果你需要避开亚硫酸盐、花生、其他坚果或芝麻，尤其要仔细查看当前包装上的标示。

选购前要看哪些信息？

先想好午餐时要怎么携带和分装果干，再对照你准备购买的具体产品，查看配料和包装信息。

关注事项 查看内容 结合自身需求
包装形式 比较总净含量、独立包装数量以及每份净含量。Tesco Groceries 列有 1 kg 袋装葡萄干，也有单独的 12 × 14 g 盒装规格。 我可以在上班前分装大包装，也可以选择能直接放进午餐袋的产品。
午餐分量 查看每盒的分量，或自己装进容器的分量。NHS 指出，30 g 果干算作每日 5 份果蔬中的 1 份，并建议在正餐时食用果干。 14 g 小盒方便携带，但别把它误认为 NHS 所说的 30 g 果干份量。
配料 查看具体产品的配料表和营养信息。Marks & Spencer 的部分混合果干产品添加了糖或果汁。 如果我想买成分简单的果干，会查看配料表，而不只看图片或产品名称。
过敏原 查看当前包装上的配料、过敏原及预防性提示。英国食品标准局指出，果干中常会使用亚硫酸盐；页面列出的 Whitworths 1DERS 混合装含有花生。 我需要确认水果混合装或水果坚果混合装是否含有我需要避开的成分。

办公午餐选购果干的常见误区

  • 以为多包装就代表果干更多

    独立分装说的是包装形式，并不代表总量更多。Tesco Groceries 列出的 12 盒装葡萄干总净含量为 168 g，另有单独的 1 kg 袋装规格。

    选择适合午餐的包装前，先比较总净含量和每盒的分量。

  • 大包装开封后一直放着，随手吃个不停

    NHS 指出，30 g 果干算作每日 5 份果蔬中的 1 份，并建议在正餐时食用，而非两餐之间。

    把准备搭配午餐吃的分量装进容器，不要把整袋果干敞开放在办公桌上。

  • 把所有水果混合装都当成纯果干

    页面列出的 Whitworths 1DERS 混合装含花生和加糖蔓越莓；Marks & Spencer 的部分水果混合装则含有添加糖或果汁的配料。

    在纯果干、水果混合装和水果坚果混合装之间切换时，记得查看配料和过敏原信息。

  • 只看网店商品介绍

    配料和过敏原信息可能会变更，之前的商品介绍未必与手上的包装信息一致。

    食用前请查看实物包装标签；如果你需要避开某种成分或过敏原，更要仔细确认。

品牌与产品系列参考

以下产品展示了不同的包装形式和配料。仅凭品牌名称，无法判断某款产品具体含有哪些成分。

Tesco

Tesco Groceries 列有无籽葡萄干的两种规格：1 kg 袋装和 12 × 14 g 盒装。

  • 这两种规格方便对比：一种适合自己分装午餐，另一种开盒即可携带。
  • 1 kg 袋装葡萄干没有按午餐分量独立包装；请查看当前包装标签和储存说明。

Whitworths

Whitworths 的 1DERS 水果坚果混合装有多包装规格。

  • 这款产品将葡萄干、加糖蔓越莓干与花生搭配在一起。
  • 这不是纯果干产品。如果你需要留意花生、坚果或芝麻，请查看当前包装上的相关提示。

M&S

Marks & Spencer 除了大包装果干，也有水果混合装和水果坚果混合装。

  • 其在售系列包括 1 kg 土耳其苏丹娜葡萄干和 750 g 水果坚果什锦。
  • 不同产品的配料各不相同：页面列出的 Super Fruit Medley 含有果汁浸渍水果和亚硫酸盐，选购时请查看包装信息。

Joybuy 果干推荐

以下产品既有适合自行分装的大包装，也有适合办公午餐的独立小包装。请结合自己的备餐方式，对比包装形式和当前产品标签。

Morrisons 葡萄干，500 g

Morrisons 葡萄干 500 g

500 g 袋装葡萄干，适合自行分装午餐。准备分几次食用前，请查看包装上的配料和储存说明。

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Morrisons 苏丹娜葡萄干，500 g

Morrisons 苏丹娜葡萄干 500 g

500 g 袋装苏丹娜葡萄干，适合喜欢自己准备午餐分量的人。它不是独立小份包装，需要时请另外准备分装容器。

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好想你即食红枣，30 袋，每袋 30 g

好想你即食红枣 900 g，30 × 30 g

30 袋独立包装，每袋 30 g，方便带去午餐。红枣含有枣核，食用时请留意。

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Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 盒，每盒 14 g

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 × 14 g

12 盒独立包装，每盒 14 g，方便放进午餐袋。单盒分量低于 NHS 所说的果干每日 5 份果蔬参考量 30 g。

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J.ZAO 去核智利西梅干，500 g

J.ZAO 去核智利西梅干 500 g，独立包装

独立包装西梅干，装在 500 g 袋中，携带方式更灵活。如果你需要避开异麦芽糖，请查看当前配料表。

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办公午餐果干常见问题

多少果干算作每日 5 份果蔬中的 1 份？

NHS 指出，30 g 果干算作 1 份。如果你想对照这个标准安排午餐分量，可以查看独立包装上的净含量，或从大包装中称取相应分量。

要把果干放在办公桌上，整个下午慢慢吃吗？

NHS 建议在正餐时食用果干，而不是两餐之间吃。准备办公午餐时，把计划搭配正餐吃的分量装好，不要敞开整袋果干放在桌上，随时取食。

选择迷你小包装而不是大袋装，有什么不同？

迷你小包装份量独立，拿了就能带走；大包装则可以按需决定每份分装多少。记得同时查看总净含量和每包的净含量：Tesco Groceries 列有 12 × 14 g 盒装葡萄干，另有 1 kg 袋装葡萄干。

如果需要避开过敏原或亚硫酸盐，该查看什么？

请查看当前包装上的配料、过敏原声明和预防性提示。英国食品标准局指出，果干中常会使用亚硫酸盐；页面列出的 Whitworths 1DERS 水果坚果混合装含花生，包装还标有可能含有坚果和芝麻的提示。

混合果干和纯果干一样吗？

不一定。Marks & Spencer 的部分混合果干含有添加糖或果汁的水果，其 Super Fruit Medley 还含亚硫酸盐。请查看具体产品的配料，不要默认所有果干包装的成分都一样。