傍晚或夜间复习的学生
如果咖啡因可能影响你的睡眠规律，请选择明确标注为无咖啡因的产品，不要只看“健怡”或“零糖”字样。大奥蒙德街儿童医院建议，摄入咖啡因的儿童和青少年应在午餐后避免饮用含咖啡因饮品。
谁在挑选饮品？
挑选可乐时，关键是考虑饮用时间：是白天休息时喝、晚些时候复习时喝，还是提供给学校里的学生喝。
白天喝可乐、关注糖分的人
如果你想在学习休息时喝一款每 100 ml 含 0 g 糖的可乐，请查看具体产品的营养成分表。常见的无糖系列仍可能含有咖啡因。
为英格兰学校准备零食和饮品的人
家长、教职员工和餐饮供应方需要区分零售商品标签与学校向学生提供饮品时适用的规定。英国教育部的指南涵盖英格兰公费学校提供的食品和饮品；为学校场景挑选饮品前，请先确认适用要求及学校的相关安排。
应该查看哪些信息？
先考虑饮用时间，再查看具体产品的糖分标示和配料表。标注为健怡或零糖的可乐，都可能含有咖啡因。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 如果需要避免咖啡因，请查看产品是否标注“无咖啡因”；同时确认普通款的配料表中是否含有咖啡因。大奥蒙德街儿童医院建议，摄入咖啡因的儿童和青少年应在午餐后避免饮用含咖啡因饮品。 | 如果要在较晚时段复习，我想了解这款具体的可乐是否含咖啡因，而不只是看它是否含糖。 |
| 糖分 | 查看具体包装上每 100 ml 的糖含量。英国可口可乐公司和英国百事列出的相关健怡、零糖及无咖啡因产品，每 100 ml 的糖含量均为 0 g；仅凭产品名称，不能替代查看标签。 | 学习休息时，我想喝一款标注每 100 ml 含 0 g 糖的可乐。 |
| 甜味剂 | 查看配料表，以及是否有苯丙氨酸相关说明。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者；不要假设所有无糖饮品的配料都相同。 | 如果我因 PKU 需要避免阿斯巴甜，那么这款饮品的具体配料比包装正面的“健怡”或“零糖”字样更重要。 |
| 饮品选择 | 考虑这次复习时是想喝可乐还是水。英国国家医疗服务体系（NHS）提醒，去掉糖分并不代表不必考虑碳酸饮料可能带来的牙齿酸蚀问题。 | 我可能喜欢可乐的味道，但不会把无糖标签当作它与水完全等同的依据。 |
| 学校场景 | 如果饮品是提供给学生的，请查看相关英国地区以及学校或餐饮供应方的具体要求。英国教育部关于学校食品的指南适用于英格兰公费学校；拟于 2027 年 9 月实施的修订仍有待议会批准。 | 为学校准备复习零食时，我需要查看该校适用的规定，而不能只依据零售可乐的标签判断。 |
常见的标签误区
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以为“零糖”就代表不含咖啡因
普通版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料表中都列有咖啡因，另有单独标注的无咖啡因款可供选择。为较晚时段复习挑选饮品时，这一区别很重要。
如果要避免咖啡因，请在具体产品上寻找“无咖啡因”标示，并查看配料表。
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把无糖可乐当成水
英国国家医疗服务体系（NHS）表示，以低热量或无热量甜味剂饮品替代含糖饮料，有助于减少糖分摄入，但这并不意味着饮品就一定健康。无论含糖与否，碳酸饮料都可能带来牙齿酸蚀问题。
复习时，喝水是简单直接的选择。挑选可乐时应以具体产品的标签和配料为依据，而不要仅凭笼统的健康印象作判断。
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忽略阿斯巴甜和苯丙氨酸
部分无糖可乐含有阿斯巴甜，或标注含有苯丙氨酸。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
如果你患有 PKU，请查看具体产品的配料，并遵循医生为你制定的饮食建议，不要只凭“健怡”或“零糖”字样挑选饮品。
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想当然地认为英国各地学校的食品规定都一样
英国教育部的指南针对英格兰公费学校提供的食品和饮品。仅凭笼统的高脂肪、高盐、高糖（HFSS）分类，无法判断某款可乐是否能在每所学校或英国各地区的学校供应。
如果要为学校准备零食，请查看学校所在地适用的规定，以及学校目前的相关安排。
相关可乐系列
Coca-Cola 和 Pepsi 在英国都有不同的产品款式，这也说明，完整的产品名称比单独的“健怡”或“零糖”字样更重要。
Coca-Cola
英国市场提供普通款无糖可乐、无咖啡因无糖可乐，以及独立的 Diet Coke 系列。
- 英国可口可乐公司列出的 Coca-Cola Zero Sugar 和 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free，每 100 ml 的糖含量均为 0 g；普通款则含有咖啡因成分。
- Diet Coke 每 100 ml 的糖含量为 0 g，但含有咖啡因成分；Diet Coke No Caffeine 则是单独标注的无咖啡因款。
- 如果相关成分会影响你的选择，请查看具体款式的配料表和苯丙氨酸说明。
Pepsi
英国市场有 Pepsi Max、单独标注的无咖啡因 Pepsi Max，以及 Diet Pepsi。
- 英国百事列出的 Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine，每 100 ml 的糖含量均为 0 g；普通版 Pepsi Max 的调味成分中含有咖啡因。
- Diet Pepsi 每 100 ml 的糖含量为 0 g，但普通款配料中含有咖啡因。
- 购买前，请查看目标款式的配料表和苯丙氨酸说明。
Joybuy 可乐精选
这些组合装既有适合需要避免咖啡因时选择的无咖啡因可乐，也有含咖啡因的普通零糖及健怡可乐。请根据具体款式和复习时间挑选。
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Diet Coke No Caffeine，24 罐装，每罐 330 ml
如果较晚复习时需要避免咖啡因，可以考虑这款无咖啡因 Diet Coke。包装规格为 24 罐装，每罐 330 ml；商品信息显示，每 100 ml 含 0 g 糖，并标明含有阿斯巴甜和苯丙氨酸来源成分。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
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Pepsi Max Caffeine Free，24 罐装，每罐 330 ml
如果较晚学习时想避免摄入咖啡因，这款无咖啡因 Pepsi Max 是一个选择。包装规格为 24 罐装，每罐 330 ml；商品信息显示，每 100 ml 含 0 g 糖，并标明含有阿斯巴甜和苯丙氨酸来源成分。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
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Pepsi Max，24 罐装，每罐 330 ml
如果你不需要避免咖啡因，这款普通零糖可乐适合白天休息时饮用。包装规格为 24 罐装，每罐 330 ml；商品信息显示，每 100 ml 含 0 g 糖，并含有咖啡因、阿斯巴甜和苯丙氨酸来源成分。大奥蒙德街儿童医院建议，摄入咖啡因的儿童和青少年应在午餐后避免饮用含咖啡因饮品；英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330 ml
如果不需要避免咖啡因，这款普通零糖可乐适合白天学习休息时饮用。包装规格为 24 罐装，每罐 330 ml；商品信息显示，每 100 ml 含 0 g 糖，并含有咖啡因、阿斯巴甜和苯丙氨酸来源成分。大奥蒙德街儿童医院建议，摄入咖啡因的儿童和青少年应在午餐后避免饮用含咖啡因饮品；英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
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Diet Coke，18 罐装，每罐 330 ml
如果你不需要无咖啡因款，这款健怡可乐适合白天休息时饮用。包装规格为 18 罐装，每罐 330 ml；商品信息显示，每 100 ml 含 0 g 糖，并含有咖啡因、阿斯巴甜和苯丙氨酸来源成分。大奥蒙德街儿童医院建议，摄入咖啡因的儿童和青少年应在午餐后避免饮用含咖啡因饮品；英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
备考时喝可乐的常见问题
“零糖”是否代表可乐不含咖啡因？
不是。英国可口可乐公司和英国百事的资料显示，普通版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 都含有咖啡因。如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的产品，并查看具体包装。
较晚复习时应该选择什么饮品？
如果首要考虑是避免咖啡因，可以选择水或明确标注为无咖啡因的可乐，而不要选普通的健怡或零糖款。大奥蒙德街儿童医院的指南指出，可乐中的咖啡因可能影响睡眠，并建议摄入咖啡因的儿童和青少年在午餐后避免饮用含咖啡因饮品。
如果我患有苯丙酮尿症（PKU），该怎么办？
请查看每款产品的配料表和苯丙氨酸说明，不要只凭“健怡”或“零糖”字样判断。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者；挑选饮品时，请遵循医生为你制定的饮食建议。
学校准备复习零食时，可以提供健怡可乐吗？
为学生提供饮品前，请先查看相关英国地区和具体学校的要求。英国教育部的指南涵盖英格兰公费学校提供的食品和饮品；拟议于 2027 年 9 月实施的修订仍有待议会批准。零售产品标注为“健怡”或“零糖”，并不能证明它符合适用的学校食品规定。
学习休息时，无糖可乐能和水划等号吗？
不能。英国国家医疗服务体系（NHS）表示，以低热量或无热量甜味剂饮品替代含糖饮料，有助于减少糖分摄入，但这并不意味着饮品就一定健康。无论碳酸饮料含糖还是使用甜味剂，都需要考虑其可能带来的牙齿酸蚀问题。