适合哪些人选？

需要在较晚时段复习的学生

如果复习时想喝汽水，又想避免摄入咖啡因，请查看包装上是否明确标注无咖啡因。纽卡斯尔医院 NHS 基金会信托建议青少年大约从中午起避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可能影响睡眠。

想喝零糖可乐的人

请确认具体的可乐款式，不要只看品牌名称。标准款 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注不含糖，但配料信息中含有咖啡因。

偏爱非可乐口味的消费者

可口可乐英国官网标注 Sprite Zero 为柠檬青柠口味，含糖量为 0g。品牌称 Fanta Orange 不含咖啡因，但其每 100ml 含糖 4.5g，因此适合有不同偏好的人群。

选购时要看什么？

先确定本次复习最重要的需求，再查看具体包装上的糖、咖啡因和配料信息。

关注事项检查内容你的需求
糖 查看所选款式每 100ml 的“其中糖”含量。不要以为不含咖啡因就等于零糖：可口可乐英国官网标注 Fanta Orange 每 100ml 含糖 4.5g。 我想喝汽水，但不想摄入含糖汽水中的糖。因此，这罐饮料的具体含糖量比口味或品牌更重要。
咖啡因 寻找明确标注“无咖啡因”或“不含咖啡因”的产品，并查看配料表。标准款 Pepsi Max 和 Coca-Cola Zero Sugar 的产品信息中均含有咖啡因；名称中明确标注无咖啡因的款式则是不同产品。 如果是在较晚时段复习，我更愿意避免摄入咖啡因。纽卡斯尔医院 NHS 基金会信托建议青少年大约从中午起避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可能影响睡眠。
甜味剂 查看当前包装上的甜味剂列表，以及是否标注“含苯丙氨酸来源”。更换款式时也要重新确认。 我需要了解饮料使用了什么甜味剂，尤其是遵循医生建议、需要限制苯丙氨酸摄入时。
食物和水 复习休息时另外准备食物，并随时备好饮用水。NHS 指引将无糖或低糖饮料视为含糖汽水的替代选择，而不是食物的替代品。 饮料可以搭配零食，但我不会指望一罐零糖饮料代替食物或日常饮水。

常见标签误区

  • 以为零糖就代表无咖啡因

    标准款 Pepsi Max 和 Coca-Cola Zero Sugar 虽然标注零糖，但都含有咖啡因。较晚时段复习时选饮料，这一点尤其值得留意。

    请查看具体款式是否标注“无咖啡因”或“不含咖啡因”，不要只根据“低糖”或“零糖”字样判断。

  • 以为无咖啡因就代表零糖

    可口可乐英国官网称 Fanta Orange 不含咖啡因，但标注其每 100ml 含糖 4.5g。避免咖啡因和避免糖分是两种不同的选择。

    请查看所购口味和包装上“其中糖”一栏的标示。

  • 忽略配料说明

    有些零糖款式的配料中含有阿斯巴甜，并标注产品含有苯丙氨酸来源。产品名称相似，并不代表配方或配料相同。

    请查看当前的罐身或瓶身标签，尤其是遵循医生建议、需要限制饮食的情况下。

品牌与口味参考

以下示例展示的是不同命名款式之间的区别，并不代表各品牌旗下的所有饮料。

Coca-Cola

如果在意咖啡因，请区分标准款 Coca-Cola Zero Sugar 和名称中明确标注无咖啡因的 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free。

  • 可口可乐英国官网称 Caffeine Free 款不含糖，也不含咖啡因。
  • Tesco 上标准款 Coca-Cola Zero Sugar 的产品信息中包含咖啡因香料；购买时请确认包装上的具体款式。

Pepsi

Pepsi UK 将 Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 作为满足不同咖啡因需求的款式，两者均标注不含糖。

  • Pepsi UK 指明 Pepsi Max No Caffeine 是无咖啡因款。
  • 标准款 Pepsi Max 的配料表中包含含咖啡因的香料。

Sprite

对于想喝零糖汽水又不喜欢可乐口味的人，Sprite Zero 是一款柠檬青柠口味的选择。

  • 可口可乐英国官网标注 Sprite Zero 含糖量为 0g。
  • 其配料中含有甜味剂；如果你特别在意某些配料，请查看包装信息。

Fanta

Fanta Orange 说明了为什么不能把无咖啡因的果味饮料当作零糖饮料。

  • 可口可乐英国官网称 Fanta Orange 不含咖啡因。
  • 品牌标注 Fanta Orange 每 100ml 含糖 4.5g。

Joybuy 饮料推荐

以下可乐和柠檬味汽水组合装提供了适合复习休息时饮用的零糖或无咖啡因款式。请根据自己的糖和咖啡因需求逐一确认；两款 7UP 商品为不同产品。

Diet Coke No Caffeine 无咖啡因可乐，24 罐 × 330ml

Diet Coke No Caffeine 24 罐 × 330ml

如果较晚时段复习想喝可乐，又不想摄入咖啡因，可以考虑无咖啡因款。此商品为 24 罐 × 330ml；请查看当前包装上的糖、甜味剂和苯丙氨酸相关信息。

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Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐 × 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 罐 × 330ml

Pepsi UK 称这款特定产品不含糖和咖啡因，适合较晚时段复习时同时关注这两项需求的人。商品为 24 罐 × 330ml；请查看当前包装上的甜味剂和苯丙氨酸相关说明。

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7UP Zero 零糖汽水，24 罐 × 330ml

7UP Zero 330ml 24 罐装

这款 24 罐装 Zero 产品适合在复习休息时饮用，为非可乐口味提供了一个选择。如果零糖或避免摄入咖啡因是重要需求，请确认当前罐身是否符合要求；同时查看甜味剂和苯丙氨酸相关说明。

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7 Up Lemonade Zero 零糖柠檬味汽水，24 罐 × 330ml

7 Up Lemonade Zero 24 罐 × 330ml

这款单独上架的柠檬味汽水为 24 罐 × 330ml，是另一款非可乐口味的 Zero 产品。请查看它自己的营养成分和配料标签，不要假设它与另一款 7UP 商品采用相同配方；尤其是需要避免摄入咖啡因时，更要仔细确认。

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Coca-Cola Zero Sugar 零糖可乐，24 罐 × 330ml

Coca-Cola Zero Sugar 24 罐 × 330ml

这款 24 罐 × 330ml 的零糖可乐与 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 是不同款式。其配料信息中含有咖啡因，因此只有在复习休息时可以接受摄入咖啡因的情况下才适合选择；请查看当前包装上的甜味剂和苯丙氨酸相关信息。

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复习饮料常见问题

零糖汽水就代表不含咖啡因吗？

不是。标准款 Pepsi Max 和 Coca-Cola Zero Sugar 的产品信息中均含有咖啡因。如果想避免摄入咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的款式，并查看包装信息，不要只依据产品的糖分标示来判断。

用零糖饮料替代含糖汽水合适吗？

如果目的是减少饮料中的糖分，而且标签确认含糖量为 0g，这样选择是合适的。NHS 指引将无糖和低糖饮料视为含糖汽水的替代品；复习时，饮料不能代替食物或日常饮水。

如果配料中含有阿斯巴甜，该怎么办？

请查看具体包装上的配料表，以及是否注明饮料含有苯丙氨酸来源。有些特定零糖款式带有这项说明，因此，遵循医生建议、需要限制苯丙氨酸摄入的人应检查具体产品，不要以为所有低糖饮料都可以互换。