哪些人需要比较单支冰棒的含量？

需要规划每份零食碳水摄入量的成年人

独立包装的冰棒，方便您按单支进行评估。请查看总碳水化合物含量，不要只根据水果口味或热量标示来判断；Diabetes UK 指出，规划糖尿病饮食时，比较食物的总碳水化合物含量很重要。

需要计算碳水化合物摄入量的人

如果您的糖尿病医疗团队建议您计算碳水化合物，了解整支冰棒的含量会比只看每 100 g 的数据更有参考价值。请结合团队为您制定的个人方法进行评估。

想为家人挑选小份冷冻零食的家庭

迷你装多连包方便辨认单份分量，但不同产品的碳水化合物含量各不相同。请查看当前包装上所选口味的营养信息，以及家人需要留意的配料或过敏原。

查看标签时应注意什么？

先查看一整支冰棒的总碳水化合物含量，再确认份量，以及与您的选择相关的配料或过敏原信息。

关注重点查看内容您的需求
总碳水化合物 查看每支冰棒的总碳水化合物含量。如果标签只标注每 100 g 的含量，请确认整支冰棒的重量后再比较单支含量；Diabetes UK 指出，包装正面的红黄绿交通灯标签不会显示碳水化合物含量。 我想知道自己吃下的整份零食含有多少碳水化合物，而不只是糖或热量的数值。
份量 确认标注的每份是否为一整支冰棒，并留意其重量或容量。请比较实际产品的碳水化合物含量，不要把“迷你”当作碳水化合物含量的衡量标准。 小份产品可能更符合我计划的食用份量，但我仍需要查看它自己的营养数据。
包装标示 即使包装标有“未添加糖”或突出水果配料，也要查看总碳水化合物含量。Diabetes UK 提醒，总碳水化合物与单独的糖含量并不是一回事。 如果我因为配料选择某款产品，也希望另外评估它的碳水化合物含量。
当前包装信息 查看您购买的包装上的配料、过敏原声明和营养成分表；混合装还要确认具体口味的信息。Tesco Groceries 提醒，产品配方和标签信息可能会发生变化。 牛奶或其他过敏原可能会影响我的选择，而且我需要确认这支冰棒的最新营养数据。

购买冰棒时常见的误区

  • 用热量代替碳水化合物含量

    热量数值无法告诉您一支冰棒含有多少总碳水化合物。Diabetes UK 指出，包装正面的红黄绿交通灯标签不包含碳水化合物信息。

    比较份量时，请查看包装背面标注的整支冰棒总碳水化合物含量。

  • 以为所有“迷你”冰棒的含量都差不多

    根据文中引用的 Sainsbury’s 商品信息，一支 Stamford Street Co. 柠檬味冰棒含 6.9 g 碳水化合物，一支 Twister Mini Tropical 含 9.3 g，而两种 Calippo Mini 口味每支分别含 18 g 和 20 g。

    请查看具体产品和口味的单支含量，不要只凭“迷你”字样来选择。

  • 把“未添加糖”理解为零碳水化合物

    这种标示并未说明一份产品的总碳水化合物含量。Diabetes UK 建议，规划糖尿病饮食时应查看总碳水化合物。

    即使您选择产品的原因之一是想避免添加糖，也要查看营养成分表。

  • 依赖过时的网上商品信息

    Tesco Groceries 提醒，食品配方调整后，配料、营养和过敏原信息都可能发生变化。

    请查看当前包装和具体口味的信息，尤其是在碳水化合物含量或过敏原会影响您决定时。

值得了解的品牌和款式

以下品牌示例说明了产品款式和标签数据都很重要，但不能据此判断某款产品是否适合个人饮食计划。

Sainsbury’s Stamford Street Co.

Fruit Flavour Lollies 多连包装含 8 支 35 ml 冰棒。Sainsbury’s 标注，每支 36 g 柠檬味冰棒含 6.9 g 碳水化合物和 5.4 g 糖。

  • 柠檬味冰棒标明了整支产品的碳水化合物含量。
  • 请查看您所选口味的标签，不要将柠檬味的数据套用于包装中的所有冰棒。

Twister

Mini Tropical 冰淇淋冰棒为 50 ml 牛奶与水果冰组合款式。Sainsbury’s 标注，每份含 9.3 g 碳水化合物和 7.1 g 糖。

  • 商品信息列出了单支冰棒的碳水化合物含量，方便比较。
  • 如果牛奶或其他过敏原信息会影响您的选择，请查看当前包装。

Calippo

Mini Orange and Lemon-Lime 混合装为 80 ml 水果冰管装。Sainsbury’s 标注，每支柠檬青柠味冰棒含 18 g 碳水化合物，每支橙味冰棒含 20 g。

  • 两种口味分别标注了含量，方便您区分混合装中的不同产品。
  • “迷你”一词并不能说明其中任何一种口味是否符合您计划的碳水化合物摄入量。

Mini Milk

Wall’s Mini Milk 以多连包装形式销售，包含 35 ml 香草、草莓和巧克力味冰淇淋冰棒。

  • 明确标注的口味和独立包装形式，方便您确认需要查看包装信息的具体产品。
  • Wall’s 针对儿童产品系列的糖含量标准，并不等同于单支冰棒的总碳水化合物含量，也不是糖尿病饮食建议。

Pip Organic

根据 Ocado 商品信息，Pip Organic 表示其 Fruity Ice Lollies 不添加糖或甜味剂。

  • 如果您另外有避免添加糖的偏好，这项配料标示可能会对您的选择有所帮助。
  • 请查看每支冰棒的总碳水化合物含量；“未添加糖”的标示并未提供这一数据。

Joybuy 上的独立包装冷冻甜品

以下产品为独立包装的冷冻棒和挤压式冰棒，与上文提到的超市产品并非同款。请将标注的单件碳水化合物含量与当前包装信息及个人饮食计划进行比较。

PopsMalaya 百香果菠萝味冰棒，6 支，每支 45 ml

PopsMalaya 百香果菠萝味冰棒，6 × 45 ml

如果您想选择份量明确的单支产品，商品信息标注每支 45 ml 冰棒含 9 g 总碳水化合物。请以当前包装上的营养和过敏原信息为准。

在 Joybuy 查看
Chupa Chups Squeezee 混合口味挤压式冷冻冰棒，12 支，每支 45 ml

Chupa Chups Squeezee 混合口味挤压式冷冻冰棒，12 × 45 ml

如果您想选择挤压式冷冻冰棒，而不是带棒冰棒，商品信息标注每支 45 ml 含 18 g 碳水化合物。请对照个人饮食计划评估这一含量，并确认当前包装上的营养和过敏原信息。

在 Joybuy 查看

常见问题

有没有哪种冰棒天生就适合糖尿病患者？

没有。Diabetes UK 表示，糖尿病饮食没有适合所有人的统一方案。请查看您打算食用的冰棒所含的总碳水化合物，并根据个人商定的饮食计划进行评估，不要只凭“适合糖尿病患者”或水果口味等描述来判断。

应该比较糖含量还是总碳水化合物含量？

规划碳水化合物摄入量时，请比较整支冰棒的总碳水化合物含量。Diabetes UK 指出，包装正面的标签不会显示碳水化合物含量；糖含量的数据不能代替营养成分表上的总碳水化合物数据。

迷你冰棒的碳水化合物含量一定更低吗？

不一定。文中引用的 Sainsbury’s 商品信息显示，一支 36 g Stamford Street Co. 柠檬味冰棒含 6.9 g 碳水化合物，一支 50 ml Twister Mini Tropical 含 9.3 g，而两种 80 ml Calippo Mini 口味分别含 18 g 和 20 g。比较整支产品的实际含量，不要只看“迷你”标示。

标有“未添加糖”，就可以不管碳水化合物含量吗？

不可以。“未添加糖”的标示并未说明冰棒含有多少总碳水化合物。即使配料标示对您很重要，也请查看每份产品的营养成分表。

再次购买熟悉的冰棒时，也要查看标签吗？

要。Tesco Groceries 提醒，配方调整可能会改变产品的配料、营养和过敏原信息。请查看当前包装，尤其是在碳水化合物含量或过敏原会影响您的选择时。