适合哪些人？

想方便地喝水果饮品的学生

一小瓶冰镇冰沙，搭配入住当天的一餐，简单又方便。NHS 表示，150 ml 可计作每日五份果蔬摄入量中的一份；喝更多冰沙并不会增加计入的份数。

留意糖分宣传的学生

比较标有“未添加糖”的饮品时，也要查看总糖含量。英国糖尿病协会指出，冰沙中的糖会计入游离糖摄入量，而完整水果中的糖则不会。

需要与室友共用有限冰箱空间的学生

大瓶装冰沙需要占用冰箱空间，开封后也要安排好饮用时间。购买前请查看瓶身标注的日期、储存说明和开封后饮用期限。

选购时要看什么？

先考虑自己打算喝多少，再比较糖分说明和配方，并确认能否按要求储存。

关注重点检查内容你的需求
糖分说明 查看每 100 ml 及每份的总糖含量（如有标注）。仔细阅读配料表，不要把“未添加糖”误认为“无糖”。 我想了解饮品实际含有多少糖，而不只是有没有额外加糖。Waitrose & Partners 列出的检测款 Innocent 草莓、香蕉和苹果冰沙虽标有未添加糖，但每 100 ml 含糖 10 g。
饮用份量 查看容器容量；购买大瓶装时，请量取每次的饮用量。NHS 建议，每天果汁、蔬菜汁和冰沙的总饮用量不超过 150 ml，并随餐饮用。 如果我会在课间吃东西或与室友共用厨房，容易分装的包装会更实用。NHS 将 150 ml 计作每日五份果蔬摄入量中的一份；喝更多冰沙并不会增加计入的份数。
配方 阅读配料表，并按相同计量单位比较糖含量。请查看具体饮品标注的膳食纤维、蛋白质或维生素信息，不要仅凭产品名称推断。 我可能更喜欢含蔬菜的配方，但不会仅凭颜色判断营养。Waitrose & Partners 列出的检测款 Innocent 黄瓜、柠檬、苹果和菠菜冰沙含 25% 蔬菜，每 100 ml 含糖 9.6 g。
储存方式 查看未开封和开封后是否需要冷藏、保质期或最佳食用日期，以及开封后应在多长时间内喝完。 冰箱需要与他人共用，所以我需要选择能妥善冷藏、并能按说明喝完的瓶装规格。英国政府网站 GOV.UK 区分了与食品安全相关的“食用期限”和与品质相关的“最佳食用日期”。
配料 如果因过敏或饮食限制挑选产品，请阅读当前包装上的配料表，并留意特别标示的过敏原。 即使以前在网上看过这款产品，我也要检查实际购买的瓶身标签。英国食品标准局表示，预包装食品配料表中必须突出标示含有的过敏原。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”当成“完全无糖”

    这两种说法回答的是不同问题。Waitrose & Partners 列出的检测款 Innocent 草莓、香蕉和苹果冰沙虽然标注未添加糖，但每 100 ml 含糖 10 g；英国营养基金会解释，冰沙中的糖属于游离糖。

    请查看营养成分表中的总糖含量，并按自己打算喝的份量进行比较。

  • 买大瓶装，却没有安排好饮用份量

    一瓶 750 ml 的冰沙可分成 5 份、每份 150 ml；而 NHS 建议果汁和冰沙的每日合计饮用量不超过 150 ml。开封后的瓶子也必须按照标签要求储存，并在规定时间内喝完。

    选择大瓶装前，先量好每次的饮用量，并确认冰箱有足够空间。

    如果开封后无法在标注期限内喝完，剩下的冰沙可能只能浪费掉。

  • 以为绿色饮品或标有蛋白质的饮品糖分更低

    含蔬菜配料或产品系列名称，并不能说明糖含量。Waitrose & Partners 列出的检测款 Innocent 冰沙含 25% 蔬菜，每 100 ml 含糖 9.6 g。

    请查看具体产品的配料表和营养成分表，包括对你有参考价值的膳食纤维或蛋白质含量。

值得比较的品牌和零售商

这些品牌和零售商提供了不同配方和包装信息，值得逐一查看。仅凭品牌名称，无法判断某款饮品的糖含量或储存要求。

Innocent

检测的产品系列包括水果混合口味，以及含黄瓜、柠檬、苹果和菠菜的冰沙。

  • Waitrose & Partners 为检测的 750 ml 瓶装产品列出了配料、营养成分和储存信息。
  • 检测的未添加糖水果混合口味每 100 ml 含糖 10 g；请逐一查看不同口味的标签，不要认为它们都不含糖。

Sainsbury's

Sainsbury's 列有自有品牌 750 ml 冰沙，口味包括芒果百香果、草莓香蕉，以及菠萝香蕉椰子。

  • 同一包装规格提供多种配方，方便消费者对比标签信息。
  • “高纤维”字样并不能说明每种口味的糖含量或膳食纤维含量；请查看各款产品的标签。

Tesco

Tesco 的冰沙商品列表中包括 750 ml 装的 Innocent 和 Naked 饮品。

  • 商品列表方便消费者找到多种品牌口味进行比较。
  • 购买前请查看具体产品的配料、营养成分和储存说明。

Naked

Tesco 列有 750 ml 装的 Naked Machine 冰沙，包括 Green Machine、Fibre Machine 和 Protein Machine 等口味。

  • 不同口味的名称有助于消费者找到对应配方和标签进行查看。
  • 名称中出现“膳食纤维”或“蛋白质”，并不能说明具体饮品的总糖含量、配料或过敏原信息。

Waitrose

Waitrose & Partners 列出了检测的 Innocent 水果冰沙和含蔬菜冰沙。

  • 这些产品的商品页面分别列出了每 100 ml 的糖含量和配方信息。
  • 这些 Innocent 商品页面的信息不能代表 Waitrose 销售的其他冰沙的营养情况。

Joybuy 冰沙推荐

这款椰奶木瓜冰沙采用单瓶装，适合在为入住做准备时，对比包装规格、配料和储存要求。

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180 ml

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180 ml

这款 180 ml 单瓶装方便控制份量，但如果一次喝完，就会超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150 ml 上限。产品含有蔗糖，因此不要把它当作无糖饮品；请查看当前包装上的糖含量。开封后需冷藏，并按产品说明在 24 小时内饮用完毕。

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关于冰沙的常见问题

“未添加糖”是不是表示冰沙完全无糖？

不是。即使没有额外添加糖，冰沙中的其他配料也可能含糖。英国糖尿病协会和英国营养基金会均指出，冰沙中的糖属于游离糖；请查看具体产品营养标签上的总糖含量。

喝多少冰沙可以计入每日五份果蔬摄入量？

NHS 表示，150 ml 可计作每日五份果蔬摄入量中的一份，并建议每天果汁、蔬菜汁和冰沙的总饮用量不超过 150 ml。NHS 还建议随餐饮用，而不是在两餐之间喝。

含蔬菜的冰沙一定糖分更低吗？

不一定。请查看具体配方和营养成分表。Waitrose & Partners 列出的检测款 Innocent 黄瓜、柠檬、苹果和菠菜冰沙含 25% 蔬菜，每 100 ml 含糖 9.6 g；仅凭蔬菜含量，无法判断它是否是低糖选择。

打开一大瓶冷藏冰沙前要检查什么？

确认冰箱有空间冷藏，并能在包装标注的开封后期限内喝完。Waitrose & Partners 建议，将检测款 Innocent 草莓、香蕉和苹果 750 ml 冰沙冷藏于 0–8°C，并在开封后 4 天内饮用；请遵循实际购买产品瓶身上的说明。

在哪里查看冰沙的过敏原信息？

请阅读当前包装上的配料表和特别标示的过敏原。英国食品标准局表示，预包装食品必须附有配料表，并突出标示其中含有的过敏原；不要只凭产品名称判断。