适合哪些人？

想比较糖分标签的消费者

复习时想喝点水果饮品？总糖含量能提供“未添加糖”这一说法无法告诉你的信息。请结合自己实际会喝的分量查看糖含量。

带饮品去学习的学生

在书桌旁或图书馆学习时，瓶装饮品很方便，但整瓶容量可能超过 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议量。可以考虑剩余饮品是否方便分装和保存。

喜欢在家制作冰沙的人

如果有合适的储存条件，冷冻果蔬混合料可以让你在家制作冰沙。请阅读配料和过敏原标签，并确认营养数据指的是混合料本身还是调制完成的饮品。

选购时要看什么？

先确定自己打算喝多少，再查看对应分量的糖含量和配料信息。

关注要点 查看内容 你的需求
饮用分量 对照瓶身容量和标注的每份容量。NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml；Tesco Groceries 将 750ml 的 Innocent 瓶装冰沙标注为 5 份，每份 150ml。 我想在复习期间按分量饮用，而不是把整瓶都当成一份。
总糖含量 查看“其中糖”一栏，并留意数据是按每 100g、每份还是每瓶标注。NHS 指出，即使没有添加糖，冰沙中的糖也计为游离糖。 “未添加糖”是有用的标签信息，但我还需要了解计划饮用分量的总糖含量。
配料 查看具体产品当前的配料和过敏原清单。Marks & Spencer 标注其 Green Smoothie Mix 含有含麸质的燕麦 β-葡聚糖。 如果我需要避开某种配料，就要查看具体包装，而不能想当然地认为所有水果冰沙配方都一样。
制作与储存 确认饮品是开瓶即饮还是需要调制，并遵循冷藏、冷冻和开封后的储存说明。若是冷冻混合料，还要确认营养数据指的是混合料本身还是调制后的饮品。 即饮瓶装饮品适合带去自习；冷冻混合料则需要能够按说明调制和储存才方便使用。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”误认为“无糖”

    冰沙即使没有添加糖，也可能含有糖。NHS 将冰沙中的糖计为游离糖；Tesco Groceries 标注，Mockingbird Raw Greens 每瓶 250ml 含糖 20g。

    除了配料表，也要查看总糖含量，并结合自己计划饮用的分量来判断。

  • 把整瓶当成一份

    包装容量不一定等于每份分量：Tesco Groceries 将 750ml 的 Innocent 瓶装冰沙标注为 5 份，每份 150ml。NHS 建议果汁和冰沙每天合计饮用 150ml。

    打开多份装饮品前，先确认标注的每份容量，并想好如何保存剩余部分。

  • 直接比较不同口径的营养数据

    冷冻混合料每 100g 的营养数据，并不代表整瓶饮品，也不一定适用于调制完成的冰沙。如果不考虑实际使用量就直接比较，可能会影响判断。

    请先统一数据的标注口径，并确认调制一份饮品需要用多少混合料。

  • 忽略储存要求和过敏原

    冷藏的多份装饮品和冷冻混合料需要不同的储存方式。Marks & Spencer 标注其 Green Smoothie Mix 含有含麸质的燕麦 β-葡聚糖。

    请遵循包装上的储存及开封后说明，并在购买前查看最新的过敏原信息。

品牌与零售商参考

以下示例说明了哪些产品信息值得比较，并不代表这些品牌或零售商销售的所有冰沙。

Innocent

Tesco Groceries 列出了 Innocent 芒果、百香果苹果冰沙，规格为 750ml 瓶装。

  • 商品信息将 150ml 标为一份，并注明整瓶共 5 份，方便按较小分量饮用。
  • 这款饮品为多份装；买一瓶不代表整瓶就是一份。

Tesco

Tesco Groceries 提供 Innocent 瓶装冰沙和 250ml Mockingbird Raw Greens 冰沙的商品信息。

  • 其 Mockingbird 商品信息标注，每瓶 250ml 含糖 20g、膳食纤维 5g。
  • 这款 250ml 瓶装饮品的容量，超过了 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议量。

M&S

Marks & Spencer 同时销售即饮的芒果、菠萝和百香果冰沙，以及适合在家调制的 Green Smoothie Mix。

  • 商品信息标注了每 100g 的糖含量：即饮冰沙为 12.9g，冷冻混合料为 5.8g。但仅凭这些数据，无法比较调制完成后的饮品分量。
  • Green Smoothie Mix 含有含麸质的燕麦 β-葡聚糖；调制饮品时，请查看配料信息和实际用量。

Joybuy 冰沙推荐

这款椰奶木瓜冰沙为即饮产品。备考时选购或饮用，可结合包装容量、配料和计划饮用的分量进行判断。

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180ml

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180ml

这款产品为 180ml 即饮装，但如果整瓶喝完，就会超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150ml 摄入量。产品含有蔗糖，因此并非无糖选择。请查看包装标签，了解与你实际饮用分量相对应的糖含量。

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冰沙常见问题

“未添加糖”是否意味着冰沙不含糖？

不是。这并不代表总糖含量为零。NHS 将冰沙中的糖计为游离糖，因此请查看与你计划饮用分量对应的营养标签。

NHS 建议每天喝多少冰沙？

NHS《Eatwell 饮食指南》建议，果汁和冰沙每天合计饮用量不超过 150ml。除了标注的每份容量，也要留意整瓶的容量。

250ml 瓶装饮品超出建议量多少？

喝完整瓶 250ml 饮品会超过 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议量。Tesco Groceries 标注，Mockingbird Raw Greens 每瓶 250ml 含糖 20g；请根据自己实际会喝的分量查看糖含量。

选购冷冻冰沙混合料要注意什么？

请查看储存说明、配料和过敏原信息，并确认营养数据适用于混合料本身还是调制后的饮品。Marks & Spencer 标注其 Green Smoothie Mix 含有含麸质的燕麦 β-葡聚糖。