管理糖尿病、想选日常饮品的人
英国糖尿病协会将水列为日常饮品选择，并指出果汁会带来游离糖。如果你喜欢苹果风味，可以对比调味饮品的营养信息，不要想当然地把果汁当作日常饮品。
哪些人适合考虑这种选择？
偶尔喝果汁、偏爱玻璃瓶的人
如果你喜欢玻璃瓶的呈现方式，可以选择玻璃瓶饮品；但包装并不能说明饮品的含糖量。Ocado 列出的 Daylesford Organic 气泡苹果汁采用玻璃瓶包装，每 100ml 含糖 11g。
想比较压榨苹果汁的消费者
对比营养成分表时，请确保每款产品的比较份量一致。Copella 产品页面和 ASDA 的 Tropicana 压榨苹果汁商品信息均标明，每 150ml 含糖 15g；这两项数据都不能证明，在管理糖尿病期间适合日常饮用。
选购时要看什么？
先确定你需要日常饮品，还是偶尔喝一份果汁，再分别查看营养标签和包装。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 日常饮品 | 确认饮品是果汁还是调味替代饮品。英国糖尿病协会指出，果汁会带来游离糖，并将水列为日常饮品选择。 | 我想选一款适合经常饮用的苹果风味饮品，而不是因为“100%”就以为它不含糖。 |
| 果汁份量 | 查看建议饮用份量和瓶身容量。NHS 针对成年人的建议是，每天在用餐时饮用的果汁和冰沙总量不超过 150ml。 | 如果我选择果汁，我想量取一小杯，而不是把整瓶都当作一份。 |
| 标签上的含糖量 | 以相同计量方式比较每 100ml 和每份的含糖量。Copella 和 ASDA 列出的相关苹果汁均为每 150ml 含糖 15g。 | 我会根据营养成分表做选择，而不是只看“压榨”或“非浓缩还原”等字样。 |
| 玻璃瓶包装 | 请将瓶身材质与营养信息分开确认。Ocado 列出的 Daylesford Organic 气泡苹果汁采用玻璃瓶包装，每 100ml 含糖 11g。 | 我在意玻璃瓶的上桌效果或呈现方式，但仍会查看含糖量和饮用份量。 |
常见选购误区
-
把“100% 果汁”误认为低糖标识
生产工艺和配料说明并不会消除果汁中的游离糖。Copella 产品页面和 ASDA 的 Tropicana 压榨苹果汁商品信息均标明，每 150ml 含糖 15g；Ocado 列出的 Daylesford 玻璃瓶气泡苹果汁则为每 100ml 含糖 11g。
比较饮品前，请结合标注的份量查看含糖量。不要用“有机”“压榨”或“非浓缩还原”等字样代替营养成分表。
-
把大瓶饮品当作一份
英国糖尿病协会指出，无论喝多少果汁，它都只计作一份水果和蔬菜。整瓶的容量可能远超 NHS 指南中提到的小份量。
如果选择果汁，请量取 150ml，并按照 NHS 建议在用餐时饮用；剩余部分的保存方式请查看标签说明。
-
把玻璃瓶当作判断营养的捷径
玻璃瓶说明的是包装材质，并不能反映饮品的含糖量。Ocado 列出的 Daylesford Organic 气泡苹果汁采用玻璃瓶包装，每 100ml 含糖 11g。
如果你喜欢玻璃瓶的呈现方式，可以选择玻璃瓶装产品；但和选购其他果汁一样，仍要查看饮用份量和营养信息。
苹果汁品牌参考
以下产品系列示例有助于区分包装形式与营养信息，并非 Joybuy 在售商品清单。
Daylesford Organic
Ocado 将 Daylesford Organic 气泡苹果汁列为玻璃瓶装饮品。
- Ocado 商品信息确认该产品采用玻璃瓶包装，配料包括苹果汁和二氧化碳。
- 同一商品信息标明每 100ml 含糖 11g；瓶身材质不会改变查看饮用份量的必要性。
Copella
Copella 的 Cloudy Apple 页面提供了 150ml 份量的营养信息。
- Copella 标明每 150ml 含糖 15g、膳食纤维 1.1g，方便你根据标注份量进行评估。
- 英国糖尿病协会解释，果汁中的膳食纤维大部分已从完整水果中去除；Copella 标注的数据并不意味着果汁适合日常饮用或不含糖。
Tropicana
ASDA 将 Tropicana 压榨苹果汁列为非浓缩还原的压榨果汁。
- ASDA 标明每 150ml 含糖 15g，可以与 Copella Cloudy Apple 按相同份量进行比较。
- ASDA 所列这款产品采用纸盒包装，不符合偏好玻璃瓶装产品的需求。
Joybuy 上的苹果风味替代饮品
如果你更看重苹果风味，而不是玻璃瓶装苹果汁，可以考虑以下苹果风味饮品。请根据自己的需求查看各款产品的营养信息；以下商品均不是玻璃瓶装苹果汁。
暂无图片
Highland Spring 苹果黑加仑无气泡风味水 1.25L
这款无气泡苹果黑加仑风味水，适合考虑以其他饮品替代果汁的人。瓶装容量为 1.25L；如果你特别关注含糖量，请查看营养成分表。它不是苹果汁，也不是玻璃瓶装果汁。
暂无图片
Tango 无糖苹果味饮料 8 罐装，每罐 330ml
这款苹果风味饮品为 8 罐装，每罐 330ml，并非玻璃瓶装苹果汁。“无糖”是产品名称的一部分；选购时请查看营养成分表和配料，确认是否符合你的需求。
暂无图片
Tango 无糖苹果味饮料 24 罐装，每罐 330ml
这款苹果风味饮品为 24 罐装，每罐 330ml。它不是玻璃瓶装苹果汁；请查看营养成分表和配料，不要只凭产品名称做判断。
常见问题
管理糖尿病期间，100% 苹果汁适合日常饮用吗？
标有“100% 果汁”并不代表它是不含糖的日常饮品。英国糖尿病协会解释，果汁会带来游离糖，而且完整水果中的大部分膳食纤维已被去除；该协会将水列为日常饮品选择。
英国指南建议果汁的饮用份量是多少？
NHS 建议成年人每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150ml，并在用餐时饮用。这是一般性建议，并非针对个人的糖尿病管理方案。
玻璃瓶装苹果汁的含糖量会更低吗？
不会，瓶身材质不能说明含糖量。Ocado 的 Daylesford Organic 气泡苹果汁商品信息标明，它采用玻璃瓶包装，每 100ml 含糖 11g，因此还需单独查看营养成分表。
怎样比较两款苹果汁？
先按相同份量比较含糖量，再确认自己打算倒多少。Copella 的 Cloudy Apple 页面和 ASDA 的 Tropicana 压榨苹果汁商品信息均标明，每 150ml 含糖 15g；如果你在意玻璃瓶包装，也要确认产品的包装形式。