适合哪些人？

想选风味饮品的休闲骑行者

如果你更看重口味，而不是专为运动设计的饮品，可以在短途骑行前兑一杯浓缩果汁饮料，或在途中休息时饮用。Cycling UK 表示，骑行约 1 小时，喝水可能就足够。

计划长途骑行的骑行者

如果俱乐部骑行或骑行活动的时长超出你平时的短途行程，不妨把补水和补充电解质与饮品的风味需求分开考虑。Cycling UK 指出，长途骑行时这两点都值得关注。

想选无添加糖浓缩果汁饮料的消费者

浓缩饮料可以为水增添风味，但这不代表它能满足运动时的碳水化合物摄入需求。请查看按说明兑水后的营养成分，而不只是瓶身正面的宣传文字。

选购时要看什么？

先根据骑行需求选择饮品类型，再比较稀释方法、调制后饮品的营养信息，以及携带方式。

玻璃瓶装浓缩果汁饮料

适合考虑：想在家调制风味饮品，或在途中休息时饮用，并且看重原装玻璃包装。

需要留意：Robinsons Lime & Mint Fruit Cordial 兑水后含糖，但 Ocado 商品页面并未表明它是电解质饮料。

无添加糖浓缩果汁饮料

适合考虑：只想为水增添风味，而不是为了摄入碳水化合物来选择饮品。

需要留意：如果你特别需要玻璃包装，请查看具体产品。不同浓缩饮料的稀释比例和调制后营养成分可能有所不同。

水和电解质补充饮品

适合考虑：如果是长途骑行，计划中除了风味之外还包括补充电解质，可参考 Cycling UK 的建议。

需要留意：额外携带饮品、泡腾片或粉剂，需要多做准备，也会占用更多空间。

考虑因素 检查内容 你的需求
骑行补水 根据骑行时长和环境来考虑。Cycling UK 表示，骑行约 1 小时，喝水可能就足够；长途骑行则建议除了补水，也要补充电解质。 长途骑行时，我希望分别规划水和电解质的补充，而不是认为有风味的浓缩饮料就能满足两种需求。
调制后饮品的营养成分 按照各产品标签上的稀释比例调制，并以相同的调制后饮品容量为基准比较营养数据。Ocado 列出的 Robinsons Lime & Mint 浓缩饮料稀释比例为 1 份浓缩饮料兑 6 份水，稀释后每 100ml 含糖 4.1g；Tesco Groceries 列出的 Quadruple Strength Orange No Added Sugar Squash 稀释比例为 1 份浓缩饮料兑 19 份水，每杯调制好的 300ml 饮品含糖 0.5g。 无论我主要是为了风味而选，还是考虑摄入碳水化合物，都想了解实际倒出来喝的饮品含有什么成分。
瓶身携带与使用 请分别确认商品包装材质和你准备带上自行车的饮料瓶。Cycling UK 建议先练习安全的单手控车，再尝试在骑行中饮水。 玻璃包装可能适合在家调制饮品，但我还需要找到适合骑行时携带和饮用的方式。
过敏原与储存 查看具体产品的配料信息和开封后储存说明。Ocado 列出的 Robinsons Lime & Mint 浓缩饮料含亚硫酸盐；Tesco Groceries 则建议 Belvoir Ginger Cordial 冷藏，并在开封后 3 周内饮用。 如果我只是偶尔饮用浓缩饮料，或需要避开某种成分，购买前务必查看具体产品的标签。

常见选购误区

  • 以为浓缩果汁饮料能替代电解质饮品

    浓缩饮料可以增添风味，也可能根据配方提供碳水化合物，但这并不能证明它满足 Cycling UK 所强调的长途骑行电解质补充需求。

    请先想清楚你选饮品是为了风味、摄入碳水化合物，还是补充电解质，并分别规划每项需求。

  • 不按稀释比例调制就比较浓缩饮料

    Ocado 列出的 Robinsons Lime & Mint 浓缩饮料稀释比例为 1:6，而 Tesco Groceries 列出的 Tesco Quadruple Strength Orange No Added Sugar Squash 稀释比例为 1:19。两者标注的含糖量所对应的调制后饮品容量也不同。

    请遵循各自标签上的说明，并按相同容量比较调制后饮品的营养成分。

  • 把玻璃包装当作适合骑行时使用的饮料瓶

    浓缩饮料使用玻璃瓶包装，并不代表骑行时用它饮水很方便。Cycling UK 建议先练习控制自行车，再尝试在骑行途中饮水。

    请把饮品倒入适合骑行携带的水瓶，或安全停车后再饮用。

  • 忽略具体产品标签

    Ocado 列出的 Robinsons Lime & Mint 浓缩饮料含亚硫酸盐；Tesco Groceries 则为 Belvoir Ginger Cordial 标注了冷藏及开封后储存说明。这些信息因产品而异。

    请查看所选产品的过敏原、稀释和储存信息，尤其是平时不常饮用浓缩饮料时。

相关品牌参考

以下例子展示了不同的浓缩果汁饮料类型，但不能据此认定某个品牌的所有产品都采用玻璃包装。

Robinsons

Ocado 列出的 Robinsons Lime & Mint Fruit Cordial 为玻璃瓶装，建议按 1 份浓缩饮料兑 6 份水的比例稀释。

  • 商品页面标明，每 100ml 稀释后的浓缩饮料含碳水化合物和糖各 4.1g。
  • 商品页面列出其含亚硫酸盐；产品标签并未表明它是电解质饮料。

Tesco

Tesco Groceries 列出的 Quadruple Strength Orange No Added Sugar Squash 是一款浓缩饮料，建议按 1 份浓缩饮料兑 19 份水的比例稀释。

  • 商品页面标明，750ml 瓶装可供 50 份饮用，每杯调制好的 300ml 饮品含糖 0.5g。
  • 如果玻璃瓶是你的选购条件之一，请查看具体产品的包装。

M&S

Marks & Spencer 介绍了多种使用天然香料的浓缩饮料，可兑入静水或气泡水，包括水果和柑橘风味组合。

  • 该系列提供多种风味组合，适合想选兑水饮用的浓缩饮料的消费者。
  • 如果计划骑行时饮用，选购前请查看具体产品的包装、配料和调制后饮品的营养成分。

Joybuy 饮品推荐

这里既有适合长途骑行时考虑的即饮运动饮料，也有可用于调制风味水的无添加糖浓缩饮料。如果你特别需要玻璃瓶装，请查看具体产品的包装。

Lucozade Sport 橙味运动饮料 12 瓶装，每瓶 500ml

Lucozade Sport 橙味运动饮料 12 瓶装，每瓶 500ml

计划长途骑行时，可以考虑这款即饮运动饮料。该组合装共 12 瓶，每瓶 500ml，并非浓缩果汁饮料。请查看标签，确认营养成分和配料是否符合你的计划；如果你在意玻璃包装，也请查看包装材质。

前往 Joybuy 查看
宝矿力水特运动饮料 24 瓶装，每瓶 500ml

宝矿力水特运动饮料 24 瓶装，每瓶 500ml

这款 24 瓶装运动饮料，每瓶 500ml。长途骑行时，如果想选择即饮饮品而非浓缩果汁饮料，可以考虑这款产品。如果你的计划对特定矿物质含量有要求，请查看具体产品标签；如果需要玻璃包装，也请确认包装材质。

前往 Joybuy 查看
DP 柠檬味电解质饮料（含甜味剂）555ml

DP 柠檬味电解质饮料（含甜味剂）555ml

这款 555ml 电解质饮料含甜味剂。规划长途骑行时，如果想选浓缩饮料以外的饮品，可以考虑这款产品。它不是浓缩饮料；请阅读标签，查看需要比较的含量和配料。如果你需要玻璃包装，也请确认包装材质。

前往 Joybuy 查看
Robinsons 无添加糖真果柠檬汁浓缩饮料 1L

Robinsons 无添加糖真果柠檬汁浓缩饮料 1L

这款 1L 无添加糖柠檬浓缩饮料，可在骑行前兑水调制风味水。它是浓缩饮料，并非即饮运动饮料；购买前请遵循稀释说明，并查看过敏原信息和包装。

前往 Joybuy 查看

常见问题

长途骑行时，玻璃瓶装浓缩饮料能替代电解质饮品吗？

不要想当然地认为可以。Cycling UK 建议长途骑行时，除了补水还要补充电解质；而 Ocado 上的 Robinsons Lime & Mint Fruit Cordial 商品页面并未表明它是电解质饮料。如果你的骑行计划包括补充电解质，请另外安排电解质来源。

短途骑行只喝水够吗？

有可能够。Cycling UK 表示，对于平时骑行时长不超过约 1 小时的骑行者，一瓶水通常已经足够；还要结合骑行环境和具体行程的强度来判断。

Robinsons Lime & Mint Fruit Cordial 应该怎么稀释？

Ocado 商品页面建议按 1 份浓缩饮料兑 6 份水的比例调制。请查看你购买的具体瓶身标签，不要把这个比例套用到其他 Robinsons 产品上。

如果我需要避免摄入亚硫酸盐，该怎么办？

请查看具体瓶身上的过敏原信息。Ocado 列出的 Robinsons Lime & Mint Fruit Cordial 含二氧化硫／亚硫酸盐；不要认为所有浓缩果汁饮料都含有这些成分。