这类选择适合哪些人？

仔细核对无糖标签的人

你想要方便携带的巧克力饼干，但需要分清“无糖”与“未添加糖”，也不能只看每块饼干的含糖量较低。

赶时间买早餐的人

你需要方便携带的食物，也想考虑食用份量以及早餐的其他搭配，而不只关注方便与否。

寻找 Free From 波旁夹心饼干的人

你需要确认产品是否明确排除了麸质或牛奶成分，并且要在产品当前包装上单独核对这些信息和含糖量。

应该检查哪些信息？

先确认哪些要求是你不能妥协的，再比较食用份量和你打算携带的早餐。

关注重点检查内容你的需求
无糖宣称 查看每 100 g 的总糖含量，不要只看产品名称或每块饼干的含糖量。MyHealthLondon NHS 将无糖标准列为每 100 g 不超过 0.5 g。 如果无糖是必要条件，我需要确认这款饼干当前标示的含糖量符合该标准；“Zero”“Free From”和“未添加糖”都不能代替具体含糖量数据。
实际携带的份量 先比较每 100 g 的数据，再计算你打算带几块。Tesco 标示其 Bourbon Creams 每块含糖 3.5 g、热量 68 kcal；NHS 提醒，标签标注的食用份量可能与你实际吃的份量不同。 出门时，我想了解自己实际带的饼干会摄入多少，而不是假设标签上的建议份量与我吃的量一致。
早餐搭配 不要只看含糖量，也要考虑整顿早餐。NHS 推荐的早餐包括原味燕麦粥、全麦吐司，以及搭配水果的原味天然酸奶。 如果这是我每天的早餐，我想判断饼干是否适合纳入其中，还是选择其他早餐形式更符合我的饮食计划。
成分排除要求 查看收到的产品包装上明确标注的麸质或牛奶排除信息、配料表和“可能含有”提示。Sainsbury's 的 Free From 波旁夹心饼干每 100 g 含糖 24.3 g；ASDA 的则为 18 g。 如果我需要排除某种成分，会核对具体产品，不会想当然地认为标有 Free From 就代表无糖。

常见的标签误读

  • 把“Free From”误读成“不含糖”

    Sainsbury's 和 ASDA 的 Free From 波旁夹心饼干标明排除了特定成分，但每 100 g 的含糖量分别为 24.3 g 和 18 g。

    收到产品后，请在包装上分别查看明确排除的成分和含糖量标示。

  • 只凭“Zero”或“未添加糖”判断

    Joybuy UK 上 Gullón Zero Cookies & Cream 的商品信息标示每 100 g 含糖 2.4 g，尽管制造商的英国页面使用了“无糖”字样。这个含糖量超过了 MyHealthLondon NHS 所述的无糖标准。

    如果产品宣称与营养数据看起来不一致，不要想当然地认为它符合严格的无糖要求；请查看当前包装上每 100 g 的总糖含量。

  • 把一块饼干与另一款产品每 100 g 的数据直接比较

    饼干大小和标签标注的食用份量可能不同，因此这些数据并非基于相同的食物重量。

    先比较两款产品每 100 g 的数据，再参考它们标注的每块饼干含量，判断你打算带多少块。

品牌与产品系列参考

以下数据仅适用于列出的特定饼干，并不代表各品牌旗下的所有产品。购买前请查看当前包装。

Tesco

其经典款和 Free From Bourbon Creams 说明，成分排除信息和含糖量需要分别核对。

  • Tesco Groceries 标示，经典款 Bourbon Creams 每 100 g 含糖 25.2 g，Free From Bourbon Creams 每 100 g 含糖 21.9 g。
  • 这两款产品的含糖量均不符合无糖标准。

ASDA

其普通款和 Free From 商品标示的含糖量不同，排除的成分也不同。

  • ASDA Groceries 标示，普通波旁夹心饼干每 100 g 含糖 27 g，Free From 款每 100 g 含糖 18 g；后者标明排除了牛奶和麸质。
  • 根据这些数据，两款都不是无糖产品。Free From 商品页面显示的包装规格存在出入，请以收到的实物包装为准。

Sainsbury's

其经典款和 Free From 波旁夹心饼干也可作为参考，比较含糖量与标明排除的成分。

  • Sainsbury's 标示，经典款波旁夹心饼干每 100 g 含糖 25.8 g，排除牛奶和麸质的款式每 100 g 含糖 24.3 g。
  • 排除特定成分并不代表该 Free From 款无糖。

McVitie's

Tasties Bourbon Creams 可作为常规波旁夹心饼干的参考。

  • ASDA 上这款 300 g 包装的商品信息标示，每 100 g 含糖 30.3 g，每块含糖 4.2 g。
  • 这款商品不符合无糖标准。

M&S

Extra Cream Bourbon Creams 是一款不同的 165 g 产品，M&S 称其巧克力夹心更浓厚。

  • Marks & Spencer 标示，这款产品每 100 g 含糖 36.7 g。
  • 标示的含糖量不符合无糖标准。

Waitrose

Essential Bourbon Creams 可作为常规自有品牌产品的参考。

  • Waitrose & Partners 标示，这款 400 g 包装每 100 g 含糖 27.8 g，每块含糖 3.9 g。
  • 这款饼干不是无糖产品；Waitrose 建议开封后密封保存。

Gullón

Zero Cookies & Cream 是巧克力夹心饼干，并非波旁夹心饼干。

  • Joybuy UK 上的商品信息称其未添加糖，并标示每 100 g 含糖 2.4 g。
  • 尽管 Gullón 英国商品页面使用了“无糖”字样，这个含糖量仍超过无糖标准。

Joybuy 饼干选择

如果你更看重核实无糖宣称，而不介意选择非波旁风味的饼干，可以考虑这款巧克力夹心饼干。选购前请确认当前包装上每 100 g 的含糖量，不要只凭产品名称判断。

Oreo Zero Sugar 夹心饼干 97 g 包装

Oreo Zero Sugar 夹心饼干 97 g

如果你不一定要波旁风味，这款巧克力夹心饼干也适合考虑作为方便携带的早餐。它不是波旁夹心饼干；在决定是否适合自己的需求前，请查看当前包装上的总糖含量、配料和食用份量。

在 Joybuy 查看

选购常见问题

“未添加糖”是否代表饼干无糖？

不是。MyHealthLondon NHS 将无糖标准列为每 100 g 食物含糖不超过 0.5 g。Joybuy UK 上 Gullón Zero Cookies & Cream 的商品信息标注“未添加糖”，但每 100 g 含糖 2.4 g。

Free From 波旁夹心饼干是无糖的吗？

经核查的 Sainsbury's 和 ASDA 商品信息并非如此：两者每 100 g 分别含糖 24.3 g 和 18 g。Free From 指的是排除了特定成分，因此请同时查看当前包装上的成分排除说明和营养信息。

如果替代产品含有麦芽糖醇，我应该检查什么？

请查看实际包装上的配料和警示信息。Joybuy UK 上 Gullón 夹心饼干的商品信息列有麦芽糖醇；GOV.UK 说明，添加多元醇超过 10% 的食品需要标注可能产生通便作用的警示。仅凭配料表无法判断这款饼干是否达到该标准。

饼干的无糖宣称应符合什么标准？

根据原始营养宣称法规，并参照 MyHealthLondon NHS 的解释，无糖食品每 100 g 含糖量不得超过 0.5 g。GOV.UK 的英国大不列颠地区指南说明了自 2021 年 1 月 1 日起营养宣称体系的变化；请核对具体饼干标示的含糖量，不要只看产品系列名称。

带波旁夹心饼干出门前需要准备吗？

经核查的包装波旁夹心饼干商品信息都没有要求进行特别准备。开封后请遵循具体包装上的储存说明；Tesco 和 Sainsbury's 建议将其列出的波旁夹心饼干放入密封容器保存。