哪些人会比较这些薄荷糖？

留意整包食用量的人

如果你通常会吃完一整包单独售卖的薄荷糖，那么包装重量和每 100 g 的 kcal 含量，比每颗薄荷糖的少量份量数据更能反映你可能摄入的热量。NHS 说明，营养标签可能会标示每 100 g 或每份的热量。

想少吃糖的人

如果你想避开传统含糖糖果卷，无糖薄荷糖或许适合你。不过，能量值和配料同样值得留意。NHS 提醒，大量摄入包括山梨糖醇在内的多元醇，可能会产生通便作用。

饿了就想吃薄荷糖的人

薄荷糖和能带来饱腹感的零食用途不同。NHS 指出，蔬菜和含蛋白质的食物有助于延长饱腹感。

购买前应该查看包装上的哪些信息？

如果你买的是单支糖管、糖卷或便携装，而不是多包装组合，先考虑自己可能会吃多少，再查看糖含量、配料和使用警示。

关注要点查看内容你的需求
整包热量 将每 100 g 的 kcal 数值乘以包装克重，再除以 100。Tesco 的标签显示，12.5 g Trebor Mighties 整包约含 29 kcal，33.4 g Polo Sugar Free 糖果管约含 78 kcal；M&S 的 18 g Sugar Free Curiously Strong Mints 整包约含 44 kcal。 如果我可能会吃完整包，我想比较整件产品，而不只是几颗薄荷糖的一份热量。
糖含量 查看每 100 g 的糖含量，并同时留意能量值。Tesco 标示 Trebor Mighties 每 100 g 含糖量为 0 g；Sainsbury’s 标示传统款 Trebor Extra Strong Peppermint 糖卷每 100 g 含糖量为 94 g。 我想减少所购薄荷糖中的糖分，但不会因此认定无糖包装就没有热量。
配料和警示 查看甜味剂成分及包装上的最新警示。NHS 表示，大量摄入山梨糖醇等多元醇可能会产生通便作用；Tesco 标示 Polo Sugar Free 和 Trebor Mighties 均含山梨糖醇。 如果我预计会吃好几颗薄荷糖，我想了解其中含有哪些甜味剂，并遵循包装上的说明。
购买目的 想清楚你是为了清新口气而买薄荷糖，还是想通过食物缓解饥饿。NHS 指出，蔬菜和蛋白质有助于增加饱腹感。 饿的时候，我不想把一颗便携薄荷糖误当成能填饱肚子的零食。

挑选薄荷糖时常见的误区

  • 只比较标示的单份含量

    Tesco 标示 Polo Sugar Free 每 3 颗薄荷糖含 10 kcal，但如果吃完整支 33.4 g 糖果管，热量约为 78 kcal。单份和整支糖管反映的是不同情况。

    如果你通常会吃完整支糖管，购买前应结合包装重量和每 100 g 标示的 kcal 数值进行比较。

  • 把“无糖”误解为“无热量”

    无糖薄荷糖仍可能含有能量。NHS 还提醒，大量摄入多元醇可能会产生通便作用。

    除了查看无糖标示，也要留意能量值和配料，并遵循包装上的警示。

  • 忽略含糖糖卷的规格

    Sainsbury’s 标示，41.3 g Trebor Extra Strong Peppermint 糖卷每 100 g 含 395 kcal 和 94 g 糖。如果吃完整卷，约摄入 163 kcal 和 38.8 g 糖。

    如果这符合你实际可能吃下的分量，不妨比较整卷含糖款和整包无糖款。

  • 指望薄荷糖代替零食

    清新口气和缓解饥饿是两种不同的需求。NHS 指出，蔬菜和蛋白质有助于增加饱腹感。

    如果你是因为饿了才想吃东西，可以考虑选择零食或正餐中的一部分，而不是依赖薄荷糖。

相关品牌示例

以下示例针对的是特定包装和标签，并不代表相关品牌的所有产品。

Trebor

本次比较中，Trebor 有两种不同规格：12.5 g 的 Mighties Extra Strong Sugar Free 薄荷糖，以及 41.3 g 的传统款 Extra Strong Peppermint 糖卷。

  • Tesco 标示 Mighties 每 100 g 含 234 kcal、糖含量为 0 g，因此整包 12.5 g 约含 29 kcal。
  • Sainsbury’s 标示传统款糖卷每 100 g 含 395 kcal 和 94 g 糖。购买时请确认货架上是哪款 Trebor 产品，不要把一种产品的标签信息套用到另一款上。

Polo

Polo Sugar Free 是一款 33.4 g 糖果管，适合偏好糖卷式包装而非小型便携装的消费者。

  • Tesco 标示该产品每 3 颗薄荷糖含 10 kcal，并注明无糖且适合纯素饮食者食用。
  • 按 Tesco 标示的每 100 g 含 235 kcal 计算，整支糖果管约含 78 kcal。其配料包括山梨糖醇。

M&S

M&S Sugar Free Curiously Strong Mints 净含量为 18 g，重量介于 Trebor Mighties 薄荷糖包装和 Polo 糖果管之间。

  • M&S 标示每 100 g 含 247 kcal 和 0.2 g 糖，因此整包 18 g 约含 44 kcal。
  • 标示配料包括山梨糖醇和甜菊糖苷。如果你在意甜味剂的选择，请查看当前包装上的配料表。

Joybuy 上的薄荷糖选择

以下是单独列出的罐装或小巧盒装无糖薄荷糖。如果你主要根据整包热量做选择，请先查看最新营养标签和包装重量，再与上文提到的单包装产品进行比较。

Smint 无糖薄荷味薄荷糖 35 g

Smint 无糖薄荷味薄荷糖 35 g

包装标示净含量为 35 g，你可以根据最新标签上的每 100 g kcal 数值计算整包热量。如果你在意某种甜味剂，请查看包装上的配料表。

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Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22 g

Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22 g

这款无糖薄荷糖净含量为 22 g，比 35 g 的 Smint 薄荷糖包装更小。比较整包热量时，请参考最新标签上的每 100 g kcal 数值，不要只看包装重量。

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Smint 无糖绿薄荷味 XXL 罐装薄荷糖

Smint 无糖绿薄荷味 XXL 罐装薄荷糖

这款无糖绿薄荷味产品采用罐装。如果你可能会吃完整罐，请先查看净含量和最新能量标签，再与小包装产品比较总热量。

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关于单包装薄荷糖的常见问题

如果吃完整包，哪款单包装薄荷糖热量最低？

在本文比较的几款单包装产品中，按整包计算，Tesco 的 12.5 g Trebor Mighties 热量最低，约为 29 kcal。M&S 的 18 g Sugar Free Curiously Strong Mints 约含 44 kcal，Tesco 的 33.4 g Polo Sugar Free 糖果管约含 78 kcal，计算依据是各产品标示的每 100 g 能量值。请以最新标签为准。

无糖是不是就不用在意热量？

不是。无糖薄荷糖仍可能含有能量，例如 Tesco 的 Polo Sugar Free 标签标示每 100 g 含 235 kcal。请结合预计食用量比较 kcal 数值，同时查看配料和包装警示。

无糖薄荷糖会引起肠胃不适吗？

NHS 指出，有些无糖薄荷糖含有多元醇，大量摄入可能会产生通便作用。Tesco 标示 Polo Sugar Free 含山梨糖醇；请查看你所选产品的配料表，以及包装上关于过量食用的警示。

饿的时候，薄荷糖能代替零食吗？

不要以为薄荷糖能起到和饱腹零食相同的作用。NHS 指出，蔬菜和蛋白质有助于增加饱腹感；薄荷糖主要是用来清新口气的糖果。