晚上喝茶且想避开咖啡因的人
先选择包装上明确标注天然不含咖啡因的花草茶。仔细查看完整配料表，留意马黛茶或瓜拉纳等含咖啡因的成分，尤其是产品名称未能清楚说明配料时。
哪种饮品适合你？
首先要想清楚：你是想避免摄入咖啡因，还是想保留红茶的风味，同时减少咖啡因摄入？
想减少咖啡因摄入的红茶爱好者
脱咖啡因红茶保留了熟悉的茶叶风味，也适合加入牛奶饮用。它与天然不含咖啡因的花草茶不同，因为其中仍可能残留微量咖啡因。
想尝试冬日香料风味的人
如果你更看重香料风味，姜味和印度香料茶风味的花草茶都能为纯红茶提供不同选择。请查看完整配料表：标注不含咖啡因，并不代表其他植物成分也适合你，例如甘草根。
购买前要检查什么？
先确认咖啡因情况，再比较风味、配料和冲泡方式。
| 考虑因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 选择花草茶时，查看具体产品是否标注天然不含咖啡因。购买脱咖啡因红茶时，应查看包装说明，不要默认脱咖啡因就等于完全不含咖啡因。 | 我想晚上喝一杯不含咖啡因的饮品，所以会优先选择明确标注不含咖啡因的花草茶，而不是脱咖啡因红茶。如果我更想喝红茶风味，残留咖啡因的多少也会影响我的选择。 |
| 风味 | 比较姜味或肉桂风味为主的香料茶、花香洋甘菊、薄荷茶和传统红茶。选购印度香料茶风味的产品时，还要确认其中是否含有茶叶，还是纯草本配方。 | 冬日饮品我想选姜味或香料风味；其他时候，我可能更喜欢薄荷、洋甘菊或熟悉的红茶味道。 |
| 配料 | 查看完整配料表，包括产品主打风味之外的植物成分。Clipper 柠檬姜味花草茶含有甘草根；英国 NHS 的孕期建议指出，应避免饮用含甘草根的草本茶。 | 如果我需要避开某种成分，只看不含咖啡因的标识还不够。孕期选购时，我会检查是否含有甘草根，并遵循 NHS 关于草本茶的建议。 |
| 冲泡方式 | 查看包装上的水温和浸泡说明，并确认产品是茶包形式，还是需要称量和过滤。Yogi Tea 建议用 100°C 的水冲泡其草本和香料，浸泡至少 5 至 7 分钟。 | 茶包可能更符合我的日常习惯；如果选择需要长时间浸泡或过滤的花草茶，我会预留更多时间并准备相应工具。 |
常见选购误区
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以为“草本”和“脱咖啡因”是一回事
脱咖啡因红茶经过加工以减少咖啡因，而许多草本茶和水果茶天然不含咖啡因。但无论哪一类，都不能只看类别名称，仍要核对具体产品：脱咖啡因茶可能残留微量咖啡因，部分植物配方也可能含有带咖啡因的成分。
如果避开咖啡因是首要考虑，请选择明确标注天然不含咖啡因的花草茶。如果你更看重红茶风味，且可以接受残留的咖啡因，则可以了解清楚后选择脱咖啡因红茶。
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忽略姜味茶中的甘草成分
Clipper 柠檬姜味花草茶标注为天然不含咖啡因，但配料表中含有甘草根。英国 NHS 的孕期建议指出，应避免饮用含甘草根的草本茶。
请查看完整配料表，而不只是包装正面的风味名称。如果你正处于孕期，对某种植物配方是否适合自己拿不准，可以咨询助产士、药剂师或医生。
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只看零售商品标题就做决定
Joybuy 上一款标题为 Pukka 三薄荷的商品，介绍文案却提到了三姜。这种信息不一致，意味着不能只凭标题判断商品详情介绍的是哪种风味和配料。
请将商品页面上的名称、规格、配料和咖啡因说明，与制造商的产品介绍及收到的实物包装进行核对。
品牌与产品系列介绍
以下示例说明，具体配方很重要：即使是同一品牌，不同产品的咖啡因标注和配料也可能有所不同。
Pukka
Pukka 将多款花草茶标注为天然不含咖啡因，包括三姜、三洋甘菊和野苹果肉桂。
- Pukka 的三姜配料包括生姜、姜黄和高良姜；野苹果肉桂的产品介绍则列有苹果、肉桂和生姜。
- 这些说明只适用于相应配方，并不代表 Pukka 的所有产品都如此。请选择后查看对应口味的配料表。
Twinings
Twinings 的产品能很好地体现天然不含咖啡因的花草茶，与脱咖啡因的经典茶饮之间的区别。
- Twinings 将英式早餐脱咖啡因茶列为红茶，并说明其脱咖啡因处理后含量为 0.2%。
- 这款产品与天然不含咖啡因的花草茶并不相同。如果必须避免摄入咖啡因，请核对具体配方。
Clipper
Clipper 将柠檬姜味和洋甘菊花草茶标注为天然不含咖啡因。
- Clipper 的洋甘菊茶配料为 100% 洋甘菊，配料表一目了然，方便核对。
- 其柠檬姜味花草茶含有甘草根。如果你需要避开甘草根，不能只看咖啡因说明。
teapigs
teapigs 薄荷茶主打薄荷风味，并非姜味或冬日香料配方。
- teapigs 标注其配料为纯薄荷叶，并称产品天然不含咖啡因。
- 根据自己喜欢的风味来选择：薄荷茶并没有印度香料茶风味花草茶的姜味和香料层次。
Yogi Tea
Holland & Barrett 将 Yogi Tea 经典印度香料茶列为天然不含咖啡因的香料花草茶。
- 该零售商的商品介绍列有肉桂、小豆蔻和生姜，适合想喝香料风味、又不想喝红茶的人。
- 请查看收到的包装，确认当前配料和冲泡说明。Yogi Tea 建议用 100°C 的水冲泡草本和香料，浸泡至少 5 至 7 分钟。
Joybuy 冬日暖饮推荐
以下产品包括适合冬日饮用、以香料或生姜风味为主的草本饮品，也有适合偏爱传统茶饮风格的消费者选择的脱咖啡因红茶。请根据自己的需求，核对每款产品包装上的咖啡因说明和配料。
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Pukka 香草印度香料花草茶，20 袋，40 g
如果你想喝香料风味，而不是红茶，可以考虑这款印度香料茶风味饮品。请查看收到的包装上的咖啡因说明、冲泡方法和配料；如果需要避开甘草根，更要仔细核对。
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Dalgety 酸模洛神花姜茶，45 g
如果你想在姜味之外尝试酸模和洛神花，而不是印度香料茶风味，可以考虑这款饮品。冲泡时需要称量和过滤；请查看包装上的咖啡因说明和具体冲泡方法。
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Dalgety 蜂蜜生姜茶，72 g
喜欢姜味，又想喝蜂蜜风味饮品的消费者可以考虑这款产品。如果你需要避开蜂蜜或添加甜味剂，请查看配料，并参照包装上的咖啡因说明和冲泡方法。
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Dalgety 袋装柠檬姜茶，270 g
这款袋装产品适合喜欢柠檬姜味饮品、又不想买独立茶包的消费者。冲泡前请查看包装上的咖啡因说明、建议用量和浸泡方法。
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Tetley 脱咖啡因茶，80 袋，250 g
如果你更喜欢传统红茶的口感，而不是天然不含咖啡因的草本茶，可以选择这款脱咖啡因茶。不要认为“脱咖啡因”就代表完全不含咖啡因；如果残留量会影响你的决定，请查看包装上的相关说明。
常见问题
脱咖啡因茶和不含咖啡因的草本茶一样吗？
不一样。Twinings 表示，脱咖啡因茶经过加工，几乎去除了所有咖啡因；而绝大多数草本茶和水果茶天然不含咖啡因。脱咖啡因茶仍可能残留微量咖啡因，每款花草茶的配料也需要单独核对。
想喝不含咖啡因的冬日风味饮品，该怎么选？
先选择明确标注天然不含咖啡因的产品，再按自己喜欢的风味挑选。姜味和印度香料茶风味的花草茶香料感更足；洋甘菊和薄荷则是不同的风味选择。请核对具体产品包装，不要以为所有草本配方的咖啡因情况都一样。
花草茶不含咖啡因，还需要关注配料吗？
需要。咖啡因说明并不能告诉你杯中饮品含有哪些植物成分。例如，Clipper 天然不含咖啡因的柠檬姜味花草茶含有甘草根。如果你需要避开某些成分，请仔细阅读完整配料表。
孕期选购时要注意什么？
NHS 建议避免饮用含甘草根的草本茶，并建议孕期每天饮用的草本茶不超过 4 杯。请检查具体配方的配料；如果不确定是否适合自己，可以咨询助产士、药剂师或医生。
香料花草茶要泡多久？
请遵循所购产品的冲泡说明。Yogi Tea 建议用 100°C 的水冲泡草本和香料，浸泡至少 5 至 7 分钟；其他配方或脱咖啡因红茶的冲泡时间可能不同。