想要避开咖啡因的人
如果想在搭配加餐时喝杯热饮，标注为天然不含咖啡因的草本茶是不错的选择。除了看包装正面，也要查看配料表：Twinings 指出，在草本茶和水果茶中，马黛茶和瓜拉纳属于例外。
哪种茶适合你？
想减少咖啡因摄入的日常饮茶者
脱咖啡因红茶或绿茶仍以茶叶为主，而不是植物草本浸泡饮。此类茶可能仍含有微量咖啡因，因此与明确标注为天然不含咖啡因的产品并不相同。
需要留意特定配料的消费者
单一草本茶的配料表通常更简单，更容易核对。复配茶则需要仔细查看：Clipper 的柠檬姜茶配料中就含有甘草根。如果你正在服药，可以向药剂师咨询相关草本成分。
选购前要看哪些信息？
天然不含咖啡因的草本茶
适合选择的情况：避开咖啡因比保留普通茶的风味更重要。
需要留意：不同配方中的植物成分各不相同，单凭“草本茶”或“水果茶”的标签，并不能排除含有马黛茶或瓜拉纳的可能。
脱咖啡因茶叶茶
适合选择的情况：想喝红茶或绿茶风味，同时减少咖啡因摄入。
需要留意：脱咖啡因茶可能仍含有微量咖啡因，不同于明确标注为天然不含咖啡因的草本茶。
| 关注点 | 核对内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看产品是否标注为天然不含咖啡因，或确认它是脱咖啡因茶叶茶。还要检查配料表中是否含有马黛茶或瓜拉纳；Twinings 指出，这两种成分是草本茶和水果茶中的例外。 | 我想彻底避开咖啡因，而不只是减少摄入，因此产品的咖啡因标注和配料表都必须符合要求。 |
| 风味 | 比较配料中列出的植物成分与红茶或绿茶。薄荷茶带有鲜明的薄荷风味；如果想喝更熟悉的茶味，可以选择脱咖啡因茶叶茶。 | 搭配上午加餐时，我更想尝试风味鲜明的草本茶，还是更接近平时喝的茶？ |
| 配料 | 阅读完整配料表，尤其是多种草本混合的产品。Clipper 的柠檬姜茶含有甘草根，而其纯薄荷茶的配料只有薄荷。 | 如果某种植物成分对我很重要，我会核对具体配方，而不是只看产品的风味名称。 |
常见选购误区
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把“草本茶”和“脱咖啡因茶”当成一回事
脱咖啡因红茶或绿茶可能仍含有少量残留咖啡因。大多数草本茶天然不含咖啡因，但 Twinings 指出，含有马黛茶或瓜拉纳的产品属于例外。
先想清楚你是要避开咖啡因，还是只想减少摄入，然后核对所选产品的咖啡因标注和配料表。
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只凭风味名称判断配方
“柠檬姜”这样的名称并不代表产品只含柠檬和生姜。Clipper 的柠檬姜茶还含有甘草根和柑橘皮。
如果需要避开某种植物成分，请查看完整配料表。单一草本茶的配料通常更容易核对，但也要仔细查看包装信息。
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认为所有草本成分都适合任何情况
面向社区药剂师的指南指出，草本产品可能会与处方药或非处方药发生相互作用。
如果你正在服药，或有理由确认某种植物成分是否适合自己，请就具体配料咨询药剂师或相关医务人员。
值得比较的品牌系列
以下系列展示了不同的草本茶和脱咖啡因茶选择。请查看具体产品信息，不要把某个系列的描述套用到该品牌的所有茶品上。
Pukka
Pukka 提供专门的无咖啡因草本茶系列，其中包括其三重洋甘菊茶。
- Pukka 将三重洋甘菊茶标注为天然不含咖啡因。
- 这一说明并不适用于 Pukka 的所有茶品；请查看具体产品包装和配料表。
Twinings
Twinings 将脱咖啡因红茶和绿茶与草本茶、水果茶区分开来。
- 这种区分能帮助消费者根据偏好的茶叶风味或植物草本风味做出选择。
- 脱咖啡因茶可能仍含有微量咖啡因；Twinings 也指出，草本茶中含有马黛茶和瓜拉纳的产品属于例外。
Clipper
Clipper 的草本茶系列既有单一草本茶，也有复配茶。
- 其纯薄荷茶仅以薄荷为配料，并标注为天然不含咖啡因。
- 其柠檬姜茶的配料表更长，其中包括甘草根。
Teapigs
Teapigs 除了常规茶和脱咖啡因茶，也提供草本茶。
- Teapigs 将其纯薄荷茶标注为天然不含咖啡因，配料为薄荷叶。
- 这一产品说明不适用于该品牌的红茶和绿茶。
Joybuy 茶饮推荐
以下产品包括标注为无咖啡因的草本茶，也包括适合偏爱茶叶风味的消费者选择的脱咖啡因红茶。
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Twinings 纯薄荷茶，80 袋装
这款薄荷风味草本茶适合搭配加餐饮用，不是红茶风味。产品信息标注其不含咖啡因，配料只有薄荷；每包 80 袋。
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Tropical Sun 刺果番荔枝叶茶，20 袋装
如果上午想换换口味，不想喝薄荷茶或茶叶茶，可以试试这款茶。产品信息介绍它为以刺果番荔枝叶制成、风味醇厚且不含咖啡因的茶饮；每包 20 袋。
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Teapigs 洋甘菊花茶，15 袋装
这款花香草本茶不同于常见茶叶风味。产品信息标注其不含咖啡因，配料为洋甘菊花。下单前请查看包装上的净含量。
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Twinings 柠檬姜茶茶包，20 袋装
如果你更喜欢复配茶，而不是单一草本茶，可以选择这款柑橘生姜风味茶。产品信息标注其天然不含咖啡因，配料包括生姜、柠檬皮、茴香和柠檬草。如果你需要留意特定植物成分，请查看完整配料表。
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Clipper 有机公平贸易日常脱咖啡因红茶，80 袋装，277 g
这款脱咖啡因红茶适合搭配上午加餐，茶叶风味更贴近日常饮用的红茶。它与天然不含咖啡因的草本茶不同，可能仍有少量咖啡因残留。如果你需要了解具体含量，请查看当前包装信息。
草本茶与脱咖啡因茶常见问题
草本茶一定是脱咖啡因的吗？
不一定。“脱咖啡因”指经过加工去除咖啡因的茶叶，而大多数草本茶和水果茶天然不含咖啡因。Twinings 指出，马黛茶和瓜拉纳属于例外，因此请查看具体配方的咖啡因标注和配料表。
搭配加餐时想避开咖啡因，该选什么？
可以先选明确标注为天然不含咖啡因的草本茶，再查看配料表。单一草本茶可能比复配茶更容易核对：Clipper 的纯薄荷茶配料只有薄荷，而其柠檬姜茶则含有多种植物成分。
脱咖啡因红茶能代替我平时上午喝的茶吗？
如果你想减少咖啡因摄入，同时保留熟悉的茶味，脱咖啡因红茶是不错的选择。不过它可能仍含有微量咖啡因。如果你最在意的是避开咖啡因，请改选明确标注为天然不含咖啡因的草本茶。
正在服药的话，需要检查草本茶的配料吗？
需要。面向社区药剂师的指南指出，草本产品可能会与处方药或非处方药发生相互作用。如果你正在服药或需要了解孕期饮用建议，请就具体配料咨询药剂师或相关医务人员。
如果我在意配料或过敏原，应该查看什么？
请阅读当前包装上的完整配料表和过敏原信息，不要只看风味名称，也不要依赖之前购买时看到的信息。多种植物成分调配而成的茶，可能含有产品名称中没有体现的配料。