哪些人需要关注这些选择

想减少添加糖的饮茶者

如果你习惯在茶里加糖、蜂蜜或糖浆，除了茶包本身，这些额外添加的配料也很重要。英国国家医疗服务体系（NHS）建议逐步减少加在茶或咖啡里的糖；英国糖尿病协会则将无糖茶列为糖尿病患者可以饮用的饮品。

想喝无咖啡因茶饮的人

请查看产品是否明确标注不含咖啡因，不要以为所有草本茶或脱咖啡因茶的标注都一样。Twinings 将 Pure Peppermint 和 Lemon & Ginger 茶饮描述为天然不含咖啡因。

考虑选择脱咖啡因茶的红茶爱好者

脱咖啡因红茶保留了红茶的形式，但其标注方式与天然不含咖啡因的茶饮不同。Joybuy 的商品页面将 Twinings Everyday Decaffeinated 标注为脱咖啡因红茶；如果你需要完全避免咖啡因，请查看具体包装上的说明。

选购前要看什么

先确定想喝哪种茶，再结合冲泡说明查看营养数据。只用水冲泡的茶，其营养数据并不代表加入其他配料后的整杯茶饮。

普通红茶

适合选择的情况：你想喝常规红茶，并不打算避免咖啡因。

请留意：Twinings 公布的 Everyday 红茶数据为每 100 毫升含糖 0 克，适用于不加牛奶冲泡的茶，不适用于加入其他配料后的成品。

脱咖啡因红茶

适合选择的情况：你喜欢红茶，但想选择标注为脱咖啡因的产品。

请留意：“脱咖啡因”和“不含咖啡因”是不同的产品描述；如果你需要完全避免咖啡因，请查看具体包装上的说明。

不含咖啡因的草本茶

适合选择的情况：你想喝热泡茶饮，并且产品明确标注不含咖啡因，而不是红茶。

请留意：薄荷茶与柠檬姜茶的配料和风味各不相同；请查看具体产品的配方，不要仅凭品类名称作判断。

关注重点 查看内容 你的需求
冲泡后的成品 查看营养数据适用于用水冲泡的茶，还是不加牛奶的茶。冲泡后添加的其他配料需要单独计算。 我想了解整杯茶饮的成分，而不只是冲泡后的茶。如果我通常会加糖、蜂蜜或糖浆，也需要把这些计算在内。
咖啡因标注 查看包装上的具体说明：普通茶、脱咖啡因或不含咖啡因。不要把脱咖啡因理解为完全不含咖啡因。 如果想喝不含咖啡因的饮品，我会选择明确标注“不含咖啡因”的产品。如果仍想喝红茶，脱咖啡因红茶是另一种选择。
配料与风味 查看具体红茶或草本茶的配料表。对于调味茶，请查看冲泡后饮品的营养数据，不要只根据风味名称推断。 薄荷或柠檬姜的口味可能适合我，但我想知道茶包里实际含有哪些配料。
冲泡形式 确认产品是用热水冲泡的茶包。如果你使用胶囊咖啡机，请确认产品明确适用于该机器。 我用马克杯或茶壶泡茶，所以需要茶包，而不是专用胶囊。
健康相关表述 根据具体配料、冲泡方式和营养成分表来判断饮品。不要将与糖尿病相关的产品名称理解为具有治疗作用。 我想要的是可核实的饮品信息，而不是关于控制血糖的承诺。

常见选购误区

  • 把冲泡茶的数据当成整杯茶饮的数据

    Twinings 提供的 Everyday 红茶数据适用于不加牛奶冲泡的茶，而其所介绍的草本茶数据适用于冲泡后的茶饮。额外添加的配料会改变成品的营养情况。

    查看营养数据旁边的冲泡说明，再把你加进茶里的配料一并考虑进去。

  • 因为产品名称听起来有治疗作用就购买

    产品名称或健康宣传并不能证明茶包可以治疗糖尿病。

    请根据配料和冲泡后饮品的营养信息进行比较。如需决定治疗方案或用药，请咨询你的糖尿病护理团队。

  • 以为脱咖啡因就等于不含咖啡因

    本文介绍的脱咖啡因红茶标注为脱咖啡因；Twinings 则将 Pure Peppermint 和 Lemon & Ginger 茶饮描述为天然不含咖啡因。

    如果你需要完全避免咖啡因，请确认具体产品明确标注为不含咖啡因。

  • 为胶囊咖啡机购买茶包

    茶包需要用热水冲泡，不能替代机器专用胶囊。产品形式不匹配，就无法按你预期的方式冲泡。

    用马克杯或茶壶泡茶，请选择茶包。如果想用机器制作饮品，购买前请确认机器与胶囊是否兼容。

品牌介绍

品牌产品线可以帮助你缩小茶类选择范围，但营养数据和咖啡因说明应以具体产品及冲泡方式为准。

Twinings

Twinings 为本文介绍的 Everyday 红茶、Pure Peppermint 和 Lemon & Ginger 产品提供了冲泡后饮品的相关信息。

  • Twinings 公布的数据显示，不加牛奶冲泡的 Everyday 红茶，以及本文介绍的薄荷茶和柠檬姜茶，每 100 毫升含糖量均为 0 克。
  • 这些数据仅适用于指定的冲泡饮品，不适用于添加了糖、蜂蜜、牛奶或其他配料的饮品。

Clipper

Clipper 将本文介绍的 Everyday 红茶和 Pure Green Tea 描述为有机茶，并称其按 Fairtrade 标准进行贸易。

  • 配料说明将红茶与纯绿茶区分开来。
  • 请根据自己的需求选择具体产品和冲泡方式。有机和 Fairtrade 标注并不代表整杯茶饮的营养信息。

Yorkshire Tea

Yorkshire Tea 的产品线包括普通茶、脱咖啡因茶和 Bedtime Brew。

  • 该品牌将 Bedtime Brew 描述为一款脱咖啡因混合茶，含有柠檬香蜂草、柠檬草、肉豆蔻和香草。
  • 请查看具体产品的说明，不要假定该品牌所有产品的配料或咖啡因标注都相同。

Tetley

Tetley 介绍了其带线带标签脱咖啡因茶包的包装改动。

  • 据 Tetley 称，该产品的标签上已不再使用订书钉。
  • 包装信息不能说明其他 Tetley 茶的配料、营养或咖啡因情况；请查看具体产品包装。

Joybuy 上值得考虑的茶包

以下茶包包括草本茶，以及脱咖啡因红茶或绿茶。比较各款产品的风味和咖啡因标注，再结合自己的冲泡方式来选择。

Twinings 柠檬姜茶包，80 包装

Twinings 柠檬姜茶包，80 包装

这款茶包共 80 包，适合想喝柠檬姜茶而非红茶的人。Joybuy 商品页面将其描述为不含咖啡因，并标注冲泡后的茶饮每 100 毫升含糖量为 0 克、碳水化合物为 0.5 克；添加其他配料会改变成品的营养情况。

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Tetley 脱咖啡因茶包，160 包，500 克

Tetley 脱咖啡因茶包，160 包，500 克

这款红茶适合想喝脱咖啡因红茶，而非草本茶的人。包装内含 160 包茶包，净含量为 500 克。如果你需要完全避免咖啡因，请查看具体标注；也别忘了考虑加入茶中的其他配料。

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Teapigs 甘草薄荷茶包，15 包

Teapigs 甘草薄荷茶包，15 包

如果你更喜欢甘草薄荷风味，而不是红茶，可以选择这款 15 包装的草本茶。请查看具体配料和冲泡后饮品的营养信息，尤其是在茶中添加其他配料时。

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Twinings 纯薄荷茶包，80 包装

Twinings 纯薄荷茶包，80 包装

这款 80 包装的产品可以冲泡成薄荷茶，而非红茶。请查看具体包装上的咖啡因和冲泡后饮品营养信息；如果加入其他配料，也要一并考虑整杯茶饮的情况。

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Tetley 脱咖啡因绿茶茶包，50 包，100 克

Tetley 脱咖啡因绿茶茶包，50 包，100 克

这款 50 包装、净含量 100 克的产品是脱咖啡因绿茶，不是红茶或草本茶。产品文案有时会使用“去除咖啡因”，有时会标注“脱咖啡因”；如果你需要完全避免咖啡因，请查看具体包装。

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关于茶包与冲泡的常见问题

茶包标签能告诉我冲泡后整杯茶饮的成分吗？

不能。请先查看营养成分表中的冲泡说明，再把加入茶中的配料考虑在内。英国糖尿病协会将无糖茶列为糖尿病患者可以饮用的饮品；英国国家医疗服务体系（NHS）则建议减少加在茶或咖啡里的糖。

我该选红茶、脱咖啡因茶，还是草本茶？

根据想喝的茶和咖啡因标注来选择：想喝常规茶饮，可选普通红茶；想喝脱咖啡因版本，可选脱咖啡因红茶；如果需要避免咖啡因，则选择明确标注不含咖啡因的茶饮。请查看具体包装，因为“脱咖啡因”和“不含咖啡因”不能互换使用。

宣称有助于控制血糖的茶能代替治疗吗？

茶包是饮品，不是糖尿病治疗手段。请根据具体配料和营养信息评估饮品，并与糖尿病护理团队讨论治疗方案，不要只依据产品名称作判断。

牛奶会影响茶标注的营养数据吗？

标注为不加牛奶冲泡的茶，其数据并不适用于加奶后的茶。Twinings 特别说明，Everyday 红茶每 100 毫升含糖量为 0 克这一数据适用于不加牛奶冲泡的茶；评估整杯茶饮时，也请考虑你所使用的牛奶种类和用量。