适合哪些人？

想喝无乳制品饮品的健身人士

常温椰子饮品可以方便地搭配加餐，但如果打算把它作为加餐的主要蛋白质来源，请先查看它能提供多少蛋白质。

希望避免添加糖的消费者

可以对比无糖、未加糖和加糖款，再查看营养成分表中的糖含量。运动后的饮品和食物可以分开选择。

偏好配料表较短的消费者

未加糖的常温椰子饮品适合搭配奶昔或谷物加餐。请分别查看配料和蛋白质含量：配方更简单，并不代表它就是理想的蛋白质来源。

选购时要看什么？

先想清楚这款饮品在加餐中要发挥什么作用，再对照包装上的营养成分表、储存说明和过敏原信息。

关注重点 查看内容 你的需求
蛋白质和碳水化合物 查看每 100 ml 以及计划饮用量所含的蛋白质。如果需要快速补充能量，还要考虑搭配的食物或饮品是否含有碳水化合物；英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物和饮品。 我希望整份健身后加餐都能提供蛋白质，而不是认为椰子饮品单独就能满足需求。Sainsbury's 标注的 Koko Unsweetened Coconut UHT 蛋白质含量为每 100 ml 1.2 g。
糖 结合配料表和每 100 ml 的糖含量，对比“无糖”“未加糖”和加糖等标注。无添加糖不代表饮品完全不含糖。 如果想喝椰子风味饮品又不想摄入添加糖，我会查看当前包装上的信息，而不会只凭口味或包装正面的一句标语来判断。
储存方式 留意包装上是否标注 UHT 或常温保存，并按未开封时的储存说明保存。还要查看开封后如何冷藏以及应在多久内饮用；“过滤”不能代替这些说明。 我想把未开封的饮品留到之后再喝，但也需要安排好开封后如何及时喝完。
额外添加的营养素 查看包装标注了哪些营养素及其含量，不要以为所有椰子饮品都添加了相同的营养素。Tesco 介绍，其 Long Life Coconut Original 添加了钙、碘、维生素 B12 和维生素 D2。 如果我在意营养强化，就要对比正在考虑的不同饮品所含的营养素。
过敏原 查看当前包装上的配料表和过敏原提示。标注为纯素，并不能说明产品一定适合有特定过敏情况的人。 如果我对牛奶、坚果或大豆过敏，需要查看具体包装上的过敏原信息，而不能只看“无乳制品”的描述。

选购时应避免的误区

  • 把“常温保存”当作营养卖点

    UHT 指的是适合储存的加工方式，并不能说明椰子饮品含有多少蛋白质或糖。

    准备健身后加餐时，应分别查看营养成分表和 UHT 或常温保存标注。

  • 把椰子饮品当作全部加餐

    要从整份加餐的角度考虑蛋白质摄入量。作为参考，Sainsbury's 标注的 Koko Unsweetened Coconut UHT 蛋白质含量为每 100 ml 1.2 g，而英国心脏基金会的运动指南提到 15–30 g 蛋白质。

    如果你主要是为了补充蛋白质，可以搭配含蛋白质的食物；如果需要快速补充能量，也可以考虑搭配含碳水化合物的食物。

  • 认为“无添加糖”就等于不含糖

    仅凭无添加糖的描述，无法了解饮品的总糖含量。

    请查看当前包装上的配料表，以及每 100 ml“其中糖”的含量。

  • 只凭纯素标识判断是否适合过敏人群

    纯素标识无法解决所有过敏顾虑。Sainsbury's 提醒，由于生产方式的原因，其自有品牌加糖常温椰子饮品不适合对大豆过敏的消费者。

    请查看当前包装上的过敏原和预防性提示，以及开封后的储存说明。

椰子饮品品牌示例

以下示例展示了不同的常温饮品配方。请以具体包装信息为准，不要认为某个品牌或零售商的所有产品都符合相同描述。

Alpro

Tesco 将 Alpro Coconut No Sugar 描述为一款不含糖或甜味剂的 UHT 饮品。

  • 如果你主要想避免摄入糖或甜味剂，可以将它作为参考选项。
  • 决定健身后加餐还要搭配什么食物前，先查看所选包装上的蛋白质含量。

Koko

Sainsbury's 标注的 Koko Unsweetened Coconut UHT，每 100 ml 含 1.2 g 蛋白质和 120 mg 钙。

  • 有明确的蛋白质含量数据，便于根据实际饮用量评估它能提供多少蛋白质。
  • 如果加餐的目的是补充蛋白质，建议同时搭配含蛋白质的食物。

Tesco

Tesco 将其 Long Life Coconut Original 描述为一款添加了钙、碘、维生素 B12 和维生素 D2 的加糖 UHT 饮品。

  • 适合用来对比加糖且经过营养强化的饮品与未加糖款。
  • 应查看糖和蛋白质含量，不要把营养强化程度当作这两项指标的衡量依据。

Sainsbury's

Sainsbury's 将其自有品牌加糖常温椰子饮品描述为经过超高温处理。

  • 常温保存的标注有助于了解开封前的储存方式。
  • Sainsbury's 表示，由于生产方式的原因，这款产品不适合对大豆过敏的消费者。

M&S

M&S 将 Creamy Coconut Drink 列为其椰子饮品之一。

  • 如果考虑把这款饮品作为加餐的一部分，请查看具体产品的营养成分表。
  • M&S 表示，Creamy Coconut Drink 不适合对牛奶过敏的人群。

Waitrose

Waitrose 将 Plenish Organic Unsweetened Long Life Coconut Drink 列为一款由椰子和大米制成、不添加糖的 UHT 饮品。

  • 适合想要对比未加糖常温饮品配料表的消费者参考。
  • 如果要把它作为健身后加餐的一部分，请查看营养成分表和过敏原信息。

Joybuy 椰子饮品推荐

如果你想在健身后加餐时搭配一款椰子风味饮品，这款常温咖啡师风味椰子饮品可以考虑；请根据自己对糖、蛋白质和过敏原的需求查看产品标签。

Alpro Barista 常温椰子饮品，1L 装，共 8 盒

Alpro Barista 常温椰子饮品，8 × 1L

健身后加餐时，如果你需要补充蛋白质，请将这款咖啡师风味椰子饮品与食物搭配饮用。每包装含 8 盒 1L 装饮品。产品含糖和大豆；选购前请查看当前包装上的营养成分、过敏原和储存说明。

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常见问题

标注“过滤”就代表椰子饮品可以常温保存吗？

不要用“过滤”代替常温保存标识。请查看包装上是否标注 UHT 或常温保存，并遵循储存说明。例如，Tesco 将 Alpro Coconut No Sugar 描述为经过 UHT 处理、保质期更长的饮品。

健身后只喝椰子饮品够吗？

如果健身后加餐是为了补充蛋白质，请查看这款饮品能提供多少蛋白质，并根据需要搭配含蛋白质的食物。Sainsbury's 标注的 Koko Unsweetened Coconut UHT 蛋白质含量为每 100 ml 1.2 g；英国心脏基金会的运动指南提到 15–30 g 蛋白质。需要快速补充能量时，英国营养师协会也建议摄入富含碳水化合物的食物和饮品。

常温饮品开封后应该怎么保存？

常温保存的标注适用于未开封的饮品；开封后，请遵循包装上的冷藏和饮用期限说明。选择包装规格时，也要考虑自己能否在规定时间内喝完。

纯素椰子饮品适合所有对牛奶或大豆过敏的人吗？

不一定。M&S 表示，Creamy Coconut Drink 不适合对牛奶过敏的人；Sainsbury's 则提醒，由于生产方式的原因，其自有品牌加糖常温椰子饮品不适合对大豆过敏的消费者。请查看当前包装上与你的过敏情况相关的信息。