为孩子安排饮品的家长
关键在于选择：正餐时给孩子喝一小杯 100% 果汁，还是在其他时间选择橙味饮料。NHS 建议在正餐时饮用果汁和冰沙，而不是两餐之间饮用。
哪些人会选购？
关注糖含量宣传的消费者
不同饮品的配料和含糖量各不相同，却都可能标注“无添加糖”。100% 果汁可能含有天然糖分；果汁饮料或风味水则可能添加甜味剂。
为家庭挑选包装规格的消费者
如果一盒饮品要分几天喝完，开封后的保存说明就很重要。经查，Marks & Spencer 的冷藏橙汁要求开封后 4 天内饮用；其常温保存橙汁则要求开封后 24 小时内饮用。
应该比较哪些方面？
先确定你需要的是一份 100% 果汁，还是橙味饮料；然后按相同份量比较糖含量，并确认包装是否适合你的饮用安排。
不加糖的 100% 橙汁
适合选择的情况：想在正餐时喝一份果汁。NHS 指出，150ml 果汁或冰沙只能计作 1 份每日 5 份蔬果。
需要注意：它并非无糖饮品；Tropicana 标示，其顺滑橙汁每 150ml 含 13g 天然糖。
无添加糖橙味果汁饮料
适合选择的情况：想喝橙味果汁饮料，而非 100% 果汁，并愿意查看果汁含量和甜味剂等信息。
需要注意：Sainsbury’s 的 Stamford Street Co. 产品含 50% 橙汁和三氯蔗糖；每 150ml 含 6.7g 糖。这个数值并不适用于所有果汁饮料。
橙味风味水
适合选择的情况：相比购买橙汁，你更看重橙味和较低的标示糖含量。
需要注意：经查，Sainsbury’s 橙子菠萝味风味水含甜味剂而非果汁，因此不能算作一份果汁。
| 考量因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 阅读产品说明和配料表，确认它是 100% 果汁、果汁饮料、浓缩果汁饮料还是风味水，并查看是否注明果汁含量。 | 我想知道自己买的是一份果汁，还是一款橙味饮料。Sainsbury’s 经查的产品中，既有含 50% 橙汁的果汁饮料，也有含甜味剂的风味水。 |
| 糖和甜味剂 | 按相同份量比较“其中糖”含量，再查看配料表，确认是否含甜味剂。不要把“无添加糖”理解为零糖。 | 比较糖含量时，我需要确保份量一致。Tropicana 标示顺滑橙汁每 150ml 含 13g 糖；Sainsbury’s 则标示其 Stamford Street Co. 橙味果汁饮料每 150ml 含 6.7g 糖。两款产品的果汁含量不同。 |
| 果汁饮用份量 | 如果选择 100% 果汁，请留意饮用量和饮用时间。NHS 建议果汁和冰沙每天合计最多 150ml，并在正餐时饮用。 | 我可能想在正餐时喝一小杯果汁，而不是两餐之间饮用。NHS 指出，额外饮用果汁不会再增加一份每日 5 份蔬果。 |
| 包装使用安排 | 查看包装容量、未开封时的保存说明，以及开封后应在多久内饮用。请遵循具体产品包装上的说明。 | 如果假期期间要配合几顿饭饮用，我需要选择能在开封后规定期限内喝完的包装。Marks & Spencer 经查的冷藏橙汁和常温保存橙汁分别要求开封后 4 天和 24 小时内饮用。 |
选购时要避免的误区
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把“无添加糖”当成“零糖”
Tropicana 的 100% 顺滑橙汁标明未添加糖，但每 150ml 含 13g 天然糖。
请同时查看配料表和“其中糖”含量，并按照计划饮用的份量进行比较。
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把所有橙味饮品都当成果汁
100% 橙汁、稀释后饮用的果汁饮料和橙味风味水，配料各不相同。风味水不能算作一份果汁。
比较营养成分或包装规格前，先确认饮品类型和果汁含量。
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把大包装直接当作一份饮用量
NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml；喝得更多也不会多算一份每日 5 份蔬果。
量取一小份果汁并在正餐时饮用，不要在两餐之间慢慢喝。
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忽略开封后的保存说明
Marks & Spencer 经查的冷藏橙汁要求开封后 4 天内饮用，其常温保存果汁则要求开封后 24 小时内饮用。
选择能在开封后规定期限内喝完的包装，并遵循冷藏要求。
品牌与零售商参考
以下示例说明，判断饮品时应重点关注配方和标签，而不能只凭熟悉的品牌名称。
Tropicana
Tropicana 将其顺滑橙汁介绍为非浓缩还原的 100% 橙汁。
- Tropicana 表示该产品未添加糖。
- 标签同时标明每 150ml 含 13g 天然糖，因此“无添加糖”并不代表无糖。
Innocent
Innocent 在其果汁产品中介绍了含果肉的橙汁。
- Innocent 表示，其含果肉橙汁每 150ml 可提供约 46% 的每日维生素 C 参考摄入量。
- 比较不同产品的果汁含量和糖含量时，请查看具体包装上的配料表和营养成分表。
Tesco
Tesco 同时销售无添加糖高果汁橙味饮料和高果汁橙味浓缩饮料。
- 两款产品的描述各不相同，方便消费者区分和查看。
- 请分别查看每款产品的配料、稀释说明和营养成分表，不要因为名称相似就认为它们相同。
Sainsbury’s
经查的产品包括橙味果汁饮料和橙子菠萝味风味水。
- Stamford Street Co. 橙味果汁饮料标示含 50% 橙汁、三氯蔗糖，每 150ml 含 6.7g 糖。
- 风味水标示每 100ml 含糖量低于 0.5g，并含甜味剂；它不是橙汁。
M&S
Marks & Spencer 经查的冷藏橙汁和常温保存橙汁，保存说明各不相同。
- 其纯榨顺滑橙汁标明未添加其他成分，每 100g 含 9.3g 糖。
- 经查的冷藏果汁要求开封后 4 天内饮用；常温保存果汁则要求开封后 24 小时内饮用。
Joybuy 橙味饮品推荐
以下产品包括独立包装的橙味果汁饮料和需兑水饮用的浓缩饮料，适合比较不同橙味饮品，并非 100% 橙汁精选。
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Capri-Sun Zero 橙味饮料，8 × 200ml
8 袋独立包装，方便按计划安排饮用。这是一款果汁混合饮料，并非 100% 橙汁。产品信息中标示的糖含量存在出入，因此请以当前包装为准，不要将“Zero”理解为保证零糖。产品警示称不适合 3 岁以下儿童饮用。
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Fruitshoot 低糖橙味饮料，8 × 200ml
8 瓶独立包装，适合按计划安排饮用。产品信息显示，这是一款含三氯蔗糖的橙子柠檬果汁混合饮料，并非 100% 橙汁。产品提示瓶盖可能造成窒息风险，并说明不适合 36 个月以下儿童饮用。
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Fruit Shoot 橙味果汁饮料，24 × 200ml
整箱包含多瓶独立包装，方便按计划安排饮用。这是一款含甜味剂的橙味果汁饮料，并非 100% 果汁，因此不能将一瓶计作一份 100% 果汁。产品信息提示，小瓶盖零件可能对 36 个月以下儿童造成窒息风险。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料，1L
这款瓶装浓缩饮料适合希望兑水调制橙味饮品、分多次饮用的家庭。请按说明稀释；它不是开瓶即饮的橙汁。比较稀释后一杯饮品的糖含量时，请确保其他饮品的份量也相同。产品信息标明含亚硫酸盐和甜味剂，并说明不适合 36 个月以下儿童饮用。
常见问题
“无添加糖”是不是意味着橙汁不含糖？
不是。Tropicana 表示，其 100% 顺滑橙汁未添加糖，但标签标明每 150ml 含 13g 天然糖。除了看包装正面，也要查看“其中糖”一栏。
NHS 建议每天喝多少果汁？
NHS 建议，果汁、蔬菜汁和冰沙每天合计不超过 150ml。无论实际饮用量多少，这个份量最多只能计作 1 份每日 5 份蔬果。
橙汁适合作为假期两餐之间的零食饮料吗？
NHS 建议在正餐时饮用果汁和冰沙，而不是两餐之间饮用，因为榨汁会释放可能损害牙齿的糖分。如果选择 100% 果汁，建议在正餐时提供一小份，而不是让孩子频繁啜饮。
低糖橙味风味水能算作橙汁吗？
不能。Sainsbury’s 经查的橙子菠萝味风味水含水和甜味剂，不含橙汁。它标示每 100ml 含糖量低于 0.5g，但不能算作每日 5 份蔬果中的一份果汁。
橙汁开封后可以保存多久？
请遵循具体包装上的说明。Marks & Spencer 经查的冷藏纯榨顺滑橙汁要求冷藏，并在开封后 4 天内饮用；其经查的常温保存顺滑橙汁要求开封后冷藏，并在 24 小时内饮用。