哪些人适合关注这类饮品？

想在夜班休息时喝点气泡饮的人

方便携带的橙味饮料可以作为计划休息时的选择。英国营养师协会建议，夜班期间可搭配较清淡的正餐或小食；单靠饮料不能当作一餐，也无法解决疲劳问题。

想比较糖含量的消费者

比较不同规格的罐装和瓶装饮料前，先查看每 100ml 的糖含量。橙味、标注的果汁含量和糖含量，回答的是不同的问题。

两餐之间习惯喝饮料的上班族

如果你习惯在整个班次里慢慢喝饮料，不妨留意自己什么时候喝含糖饮料，而不只是看单次饮用量。NHS 牙科指南建议将含糖食物和饮料与正餐一起食用，而不是在两餐之间反复摄入。

比较时要看哪些方面？

先想清楚自己想要什么——气泡口感、橙汁含量，还是明确标注的糖含量；然后再查看休息时实际会喝多少。

关注重点 查看内容 你的需求
糖含量 先对比营养成分表中每 100ml 的糖含量，再查看罐装或瓶装的容量。Tesco 标注，本文所述 Orangina 每 100ml 含糖 1.2g；本文所述 San Pellegrino Orange 和 M&S Sparkling Brazilian Orange 均标注每 100ml 含糖 4.4g。 我想用统一标准比较不同包装规格，再了解自己实际饮用的那一份含有什么。
橙汁含量 查看产品描述和配料表，不要只看口味名称。Sainsbury's 标注，San Pellegrino Orange 含 16% 浓缩橙汁；M&S 标注，Sparkling Brazilian Orange 含 13% 浓缩橙汁和 5% 碎橙。 如果我更看重橙汁，而不只是橙味，就想了解标注的百分比具体指什么。
休息时的饮用量 查看容器容量，并考虑是否会搭配食物饮用。英国营养师协会建议夜班期间搭配较清淡的正餐或小食，而不是靠饮料代替进食。 我更适合在计划好的休息时间喝一瓶饮料，而不是指望它陪我度过整个班次。
两餐之间饮用 考虑自己会喝得多频繁。NHS 牙科指南建议在正餐时饮用含糖饮料，而不是在两餐之间反复饮用；日常补水时，白水是实用的选择。 我经常在休息间隙喝东西，所以想把甜味橙味饮料留到特定时候再喝。
添加成分 区分果汁类饮品与添加了其他成分的橙味饮料。查看最新标签，留意甜味剂以及针对具体产品的适用人群说明。 如果我主要根据配料而非果汁含量来选择，就想知道自己拿起的究竟是哪一类饮品。

有哪些细节容易忽略？

  • 以为橙味就代表 100% 橙汁

    气泡饮可能标注含有一定比例的橙汁，也可能含有其他柑橘类成分或橙味香料。这些说法不能混为一谈。

    如果选择饮品是因为看重果汁含量，请查看配料表和标注的果汁比例。

  • 只看罐身正面的信息来比较

    用每 100ml 的糖含量对比不同容量的包装更直观；如果你会喝完整罐或整瓶，容器内的总量也很重要。

    查看最新营养成分表中的这两项数据，尤其是在罐装和大瓶装之间切换时。

  • 整个班次都把甜饮料放在手边

    两餐之间反复小口饮用，与休息时搭配小食饮用不是一回事。NHS 牙科指南建议在正餐时饮用含糖饮料。

    日常饮水时选择白水，并提前决定什么时候喝气泡饮。

  • 忽略功能饮料的适用人群说明

    添加了其他成分，并不意味着每个人都适合饮用这种橙味饮料。Sainsbury's 对 Vital Gut Healthy Sparkling Orange 的产品说明指出，由于含有活性菌，该产品不适合孕妇和幼儿。

    选购前请查看最新产品标签和适用人群信息。

相关品牌参考

以下示例说明了为什么要逐款比较饮料，而不是把同一品牌旗下所有橙味产品都当作同一类果汁饮品。

Orangina

一款柑橘味气泡果汁饮料，适合与本文所述果汁类饮品对比标注的糖含量。

  • Tesco 标注，本文所述产品含 12% 浓缩柑橘汁（其中包括 10% 橙汁），每 100ml 含糖 1.2g。
  • 产品还含有甜味剂；如果这会影响你的选择，请查看标签。

San Pellegrino

本文所述 Orange 饮品标注了橙汁比例，适合想比较果汁含量的消费者。

  • Sainsbury's 标注，这款产品含 16% 浓缩橙汁。
  • 标注的糖含量为每 100ml 4.4g；请将这一数据与果汁比例分开比较。

M&S

Sparkling Brazilian Orange 是另一款含果汁的气泡饮，标注的水果成分比例有所不同。

  • M&S 标注，该饮品含 13% 浓缩橙汁和 5% 碎橙。
  • 标注的糖含量为每 100ml 4.4g；考虑饮用量时，也要查看容器容量。

Vital

Vital Gut Healthy Sparkling Orange 是一款添加了其他成分的橙味饮料，不应仅根据标注的橙汁含量来选择。

  • Sainsbury's 将本文所述产品描述为零糖饮料，并标注含有添加膳食纤维、活性菌和维生素。
  • 产品说明指出，由于含有活性菌，该饮品不适合孕妇和幼儿。

Tropicana and Innocent

如果你比起气泡口感更看重果汁，可以选择非气泡橙汁。

  • Tesco 的橙汁品类中包含这些品牌的非气泡果汁产品。
  • 不要因为某款非气泡果汁在售，就认为该品牌对应的饮品也是气泡饮。

Joybuy 橙味气泡饮推荐

以下橙味及其他柑橘味气泡饮提供不同的包装规格，适合在夜班休息时饮用。如果糖含量和水果成分会影响你的选择，请查看最新产品标签。

Fanta 橙味汽水，8 罐装，每罐 330ml

Fanta 橙味汽水 8 罐装（330ml）

独立罐装，方便在休息时搭配小食饮用。若糖含量或果汁含量是你的主要考量，请查看最新营养成分表和橙类成分信息。

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Tango 橙味汽水，24 罐装，每罐 330ml

Tango 橙味汽水 24 罐装（330ml）

这款组合装包含多罐独立包装，方便留作休息时饮用。与其他饮料比较时，请查看最新的每 100ml 糖含量和标注的水果成分，不要只凭橙味名称判断。

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华洋 1982 橙汁汽水，358ml 瓶装

华洋 1982 橙汁汽水 358ml

如果你想在休息时喝一瓶，这款 358ml 瓶装饮料可以考虑。如果你看重橙汁含量，请查看最新标签上的成分和比例，不要只看产品名称。

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汉口二厂橙味汽水，275ml 瓶装

汉口二厂橙味汽水 275ml

这款 275ml 瓶装饮料比上面介绍的 330ml 罐装规格更小。无论你更关注哪一方面，选购前都请查看最新的糖含量和橙汁相关说明。

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北冰洋橘汁汽水，330ml 瓶装

北冰洋橘汁汽水 330ml

如果你想在休息时喝一款以橘子风味为主的柑橘汽水，可以考虑这款 330ml 瓶装饮料。商品名称写有橙汁汽水，而产品描述提到的是橘子；如果你特别看重橙汁，请查看标签确认。

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常见问题

夜班时可以把橙味气泡饮当作小食吗？

建议搭配食物饮用，而不是用它代替一餐。英国营养师协会建议夜班期间安排较清淡的正餐和小食；健康与安全执行局则指出，睡眠不足和疲劳是轮班工作者面临的重要问题，饮料无法解决这两类问题。

本文所述果汁类橙味气泡饮中，哪款标注的糖含量较低？

在本文所述的 Orangina、San Pellegrino Orange 和 M&S Sparkling Brazilian Orange 中，Tesco 标注的 Orangina 糖含量较低，为每 100ml 1.2g；Sainsbury's 和 M&S 对各自产品均标注每 100ml 含糖 4.4g。购买前请对照最新标签，尤其要注意不同产品的包装容量可能不同。

休息间隙可以一直喝甜味橙味气泡饮吗？

尽量避免在两餐之间反复饮用含糖饮料。NHS 牙科指南建议将含糖食物和饮料作为正餐的一部分；整个班次里需要经常喝水时，白水是实用的选择。