午餐只带一瓶饮料的上班族
带 200ml 瓶装或 330ml 罐装饮料上班，通常比带 500ml 瓶装更容易一次喝完。如果打算留一些稍后再喝，打包前请先查看储存说明。
适合哪些人？
按每份饮用量比较含糖量的消费者
除了每 100ml 的含糖量，你实际喝多少也很重要。请对照具体包装上的营养成分表，并计算你计划饮用的份量中含有多少糖。
想买橙汁的消费者
橙味气泡饮料可能只含少量橙汁。如果你更在意橙汁含量而非气泡口感，请查看商品介绍和配料表。
选购时要看什么？
先考虑午餐时实际会喝多少，再对照具体产品标签比较含糖量和橙汁含量。
| 选购要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每瓶／罐含糖量 | 先比较每 100ml 的含糖量，再按实际饮用量计算总糖量。请查看具体包装上标注的每罐含糖量或营养交通灯标签。 | 我午餐时可能会喝完整瓶／罐，所以相比每 100ml 的含糖量，我更关注整瓶／罐的总糖量。NHS 表示，添加到饮料中的糖，以及无添加糖果汁中的糖，都计入游离糖。 |
| 橙汁含量 | 查看标注的果汁含量百分比和商品介绍。本文查阅的 Ocado 和 Sainsbury's 商品信息显示，这些气泡饮料的橙汁含量为 2%、16% 或 20%，并非 100% 橙汁。 | 如果我买的是橙汁，就不想把橙味汽水误当成橙汁。 |
| 包装和储存方式 | 根据午餐的饮用量选择包装规格，并查看开封后的保存要求。Ocado 表示，200ml Galvanina 和 500ml M&S 瓶装饮料开封后都应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 比起把开封的饮料带回家，或在办公室找地方冷藏，我更愿意一次喝完。 |
| 携带方式 | 查看容器材质和开瓶说明。Ocado 将 Galvanina 列为玻璃瓶装，并说明 M&S 瓶装饮料为加压容器，不应摇晃。 | 我需要把饮料装进通勤包带去上班，避免玻璃瓶没有保护，也要避免摇晃汽水瓶。 |
常见选购误区
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以为橙味气泡饮料就是橙汁
Ocado 和 Sainsbury's 商品信息中的气泡饮料，橙汁含量为 2% 至 20%。这与明确标注为橙汁的产品并不是一回事。
请查看果汁含量百分比和配料表。如果你想买 100% 橙汁，请选择商品介绍中明确标注为 100% 橙汁的产品。
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只比较每 100ml 的含糖量，不看整瓶／罐
Ocado 标注，500ml M&S 汽水每 100ml 含糖 4.4g；如果喝完整瓶，含糖量约为 22g。Sainsbury's 标注，330ml San Pellegrino 罐装饮料含糖 14.5g。
可以先按每 100ml 的数值比较饮料，再查看计划饮用份量中的含糖量。NHS 建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30g。
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把所有瓶装饮料都当成罐装饮料来打包
Ocado 将 Galvanina 列为玻璃瓶装，携带时需要避免碰撞。Ocado 的 M&S 汽水商品信息则说明，其容器为加压容器，不应摇晃。
打包玻璃瓶时，请做好防护，避免它与硬物碰撞；对于加压瓶装饮料，请遵循开瓶说明。
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拿其他包装的营养数据来比较
按 Sainsbury's 的 San Pellegrino Orange 四罐装商品信息计算，每罐标注含糖 14.5g，相当于每 100ml 约 4.4g。Joybuy 的一款六罐装商品则标注每 100ml 含糖 9g；这两组数据不能混为一谈。
如果含糖量会影响你的选择，请以准备购买的具体包装上的营养成分表为准。
相关品牌推荐
以下产品示例展示了包装规格、果汁含量和含糖量标注的差异；非气泡橙汁品牌则适合有不同偏好的消费者。
Galvanina
Ocado 将这款有机橙味气泡饮料列为 200ml 玻璃瓶装。
- 商品信息显示，这款饮料含 20% 橙汁、1% 柑橘果肉，每 100ml 含糖 8g。
- 带去午餐时，请注意保护玻璃瓶，避免磕碰。
San Pellegrino
Sainsbury's 将 Orange 列为 330ml 罐装气泡饮料。
- 查阅的四罐装商品信息显示，每罐含 16% 浓缩橙汁，含糖 14.5g。
- Sainsbury's 将查阅的这款罐装饮料标为高糖产品；请以你购买的包装上的标注为准。
M&S
Ocado 将西西里血橙汽水列为 500ml 瓶装。
- 商品信息显示，这款饮料每 100ml 含糖 4.4g，血橙汁含量为 2%。
- 大瓶装午餐后可能会有剩余。商品信息建议开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕；开启加压容器时也请小心。
Tropicana
如果你不想喝气泡饮料，可以参考这款非气泡橙汁。Tesco Groceries 列出了顺滑橙汁和带果肉的原味橙汁。
- 如果你优先考虑的是橙汁，而不是橙味气泡饮料，可以查看橙汁系列。
- 请确认具体包装规格，以及储存说明是否适合你的午餐安排。
Innocent
另一个非气泡橙汁选择：Tesco Groceries 列出了顺滑橙汁和带果肉橙汁。
- 这些商品适合不需要气泡口感、想选择橙汁的消费者。
- 请查看具体包装上的建议饮用量和储存说明。
Joybuy 橙味气泡饮料推荐
以下橙味软饮料提供多包装选择，方便你取出一份带去办公室午餐。如果营养成分或果汁含量会影响你的选择，请查看具体包装上的标注。
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Tango 无糖橙味饮料，8 罐装，每罐 330ml
这款 8 罐装饮料每罐 330ml，方便带去上班。请查看具体罐装饮料上的营养成分和果汁含量标注，不要只根据商品名称判断营养信息。
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Tango 橙味饮料，24 罐装，每罐 330ml
这款 24 罐装饮料可以取出一罐 330ml 的带去午餐。若要与小包装多罐装饮料比较，请查看具体产品标签上的橙汁含量和含糖量。
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Fanta 橙味饮料，8 罐装，每罐 330ml
每罐 330ml，方便单独打包带去午餐。如果要与其他橙味饮料比较，请查看包装上的果汁含量和每份含糖量。
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Fanta 零糖橙味饮料，8 罐装，每罐 330ml
每罐 330ml，适合午餐只带一份饮料的情况。如果含糖量是你选择时的重要因素，请查看具体包装标签：商品资料虽标注零糖，但同时也列出了非零含糖量。
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汉口二厂橙味汽水，275ml
这款 275ml 饮料比上面几款 330ml 饮料份量更小。如果担心饮料在通勤包里破损，请查看容器材质；同时也可以根据计划饮用的份量比较含糖量。
午餐饮料常见问题
橙味气泡饮料和橙汁一样吗？
不一样。Ocado 和 Sainsbury's 的示例气泡饮料标注的橙汁含量为 2%、16% 或 20%，商品介绍中将它们称为饮料或汽水。如果你想买 100% 橙汁，请查看商品介绍和配料表，不要只凭橙味判断。
办公室午餐适合买多大规格？
选择你预计能喝完的份量：200ml 瓶装或 330ml 罐装，可能比 500ml 瓶装更不容易有剩余。如果 M&S 汽水喝不完，打算留到之后再喝，Ocado 建议开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
应该选择每 100ml 含糖量最低的饮料吗？
比较每 100ml 的含糖量时，也要计算实际饮用份量中的含糖量。Ocado 标注 M&S 汽水每 100ml 含糖 4.4g；喝完整瓶 500ml，含糖量约为 22g。Sainsbury's 标注，330ml San Pellegrino 罐装饮料含糖 14.5g。NHS 建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30g。
为什么 San Pellegrino Orange 商品信息中的含糖量不一样？
请以你购买的具体包装上的营养成分表为准。Sainsbury's 的四罐装商品信息标注，每罐 330ml 含糖 14.5g；Joybuy 的一款六罐装商品则标注每 100ml 含糖 9g。不能把这两组数据当作同一款包装的标注来使用。