为假期日常午餐做准备的家长
如果孩子会经常喝，建议先考虑水或纯牛奶。NHS 建议儿童优先选择这两种饮品；同时提醒不要给婴幼儿和低龄儿童喝汽水，因为汽水呈酸性，可能损害牙釉质。
谁在为午餐挑选饮品？
适合的饮品取决于您的需求：日常饮用、偶尔尝试汽水，还是想喝一份橙汁。
计划偶尔在午餐时喝汽水的家庭
如果想在家庭聚餐时喝点带气饮料，记得查看具体产品信息。气泡风味水和橙味软饮的糖含量、配料和果汁含量可能各不相同，光看名称无法判断杯中饮品的实际成分。
想买橙汁的消费者
如果您想要的是果汁，而不是橙味饮品，请查看配料表和果汁含量。Tropicana UK 将 Original Orange 标为 100% 橙汁；下文介绍的气泡饮品则属于其他饮品类型。
首先要看什么？
水或纯牛奶
适合选择的情况：您需要为孩子准备日常午餐饮品；NHS 建议优先选择水和牛奶。
请注意：这两种饮品都没有橙味、气泡口感，也不能替代一份橙汁。
非气泡 100% 橙汁
适合选择的情况：您明确想喝橙汁，而不是气泡软饮。
请注意：NHS 建议果汁和冰沙每天总量不超过 150ml，并随餐饮用。
橙味汽水
适合选择的情况：偶尔想在午餐时喝点带气饮料，并且会根据实际饮用份量查看产品标签。
请注意：不同产品的果汁含量和糖含量各不相同；NHS 建议不要给婴幼儿和低龄儿童喝汽水。
确定饮品类型后，请使用相同的计量标准对比标签，并结合实际饮用份量来判断。
| 关注重点 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 液体饮品可以先对比每 100ml 的糖含量，再查看计划饮用份量中的糖含量。不同标签可能采用不同单位，例如每 100g，应分别比较，不要将它们当作相同的计量标准。 | 即使一种饮品装在易拉罐里，另一种装在大瓶中，我也希望能公平比较。Tesco Groceries 列出的 Tesco Orange & Mango Sparkling Water 每 100ml 含糖 0.2g，而 Sanpellegrino Orange 每 100ml 含糖 4.4g。 |
| 果汁含量 | 查看配料表和标注的果汁百分比。确认产品是 100% 果汁、气泡风味水，还是含有一定果汁的气泡软饮。 | 如果我想买橙汁，就需要确认这款饮品是否真的是果汁。Tropicana UK 将 Original Orange 标为 100% 橙汁；Marks & Spencer 则标明其 Sparkling Brazilian Orange 含 13% 浓缩橙汁。 |
| 饮用份量 | 查看实际倒出或喝下的份量所含糖量，而不只看每 100ml 的数据。饮用 100% 果汁时，还要把当天喝过的其他果汁或冰沙计算在内。 | 午餐时，我可能不打算让孩子喝完整罐或整瓶。Tesco Groceries 列出的 Sanpellegrino Orange 每罐 330ml 含糖 14.5g；NHS 建议果汁和冰沙每天总量不超过 150ml，并随餐饮用。 |
| 气泡与饮用时间 | 查看饮品是否含气，即使标签上的糖含量不高也不例外。如果提供果汁，请随餐饮用，不要让孩子反复小口啜饮。 | 为年幼儿童选择饮品时，我需要考虑的不只是糖含量。NHS 表示汽水呈酸性，不应给婴幼儿和低龄儿童饮用；果汁和冰沙则建议随餐饮用。 |
哪些细节容易被忽略？
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误以为含果汁的饮品就是 100% 橙汁
气泡饮品可能含有橙汁，但不代表它就等同于一份果汁。Marks & Spencer 标明 Sparkling Brazilian Orange 含 13% 浓缩橙汁，而 Tropicana UK 将非气泡的 Original Orange 标为 100% 橙汁。
在决定要买果汁、橙味饮品还是汽水之前，请先查看配料表和果汁含量。
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比较不同包装时没留意实际饮用份量
整份饮品的糖含量会随份量而变化。Tesco Groceries 列出的 Tesco Orange & Mango Sparkling Water 每 250ml 杯含糖 0.5g，Fanta Orange 每 250ml 份含糖 11g；Sanpellegrino Orange 每 330ml 易拉罐含糖 14.5g。
先比较每 100ml 的糖含量，再查看计划饮用份量对应的数据。
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把橙味汽水当作日常午餐饮品
糖含量低，并不代表含气饮品就能替代水。NHS 建议儿童优先饮用水和牛奶，并提醒不要给婴幼儿和低龄儿童喝汽水。
日常饮品建议选择水或纯牛奶。如果其他午餐场合想喝汽水，请查看产品信息，并考虑饮用者的年龄。
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把“未添加糖”理解成“无糖”
Tropicana UK 表示 Original Orange 未添加糖，但其标签显示每 100ml 含糖 8.4g。果汁和冰沙仍需遵循 NHS 的每日饮用建议。
如果要喝 100% 橙汁，请将份量控制在每天果汁和冰沙总量不超过 150ml 的建议范围内，并随餐饮用。
这些品牌产品有哪些特点？
以下具体产品展示了不同的配方；同一品牌旗下的其他饮品不一定具有相同特点。
Tesco
Tesco Orange & Mango Sparkling Water 是一款橙芒果风味气泡水，并非 100% 橙汁产品。
- Tesco Groceries 列出的糖含量为每 100ml 0.2g、每 250ml 杯 0.5g。
- 这款产品含有甜味剂，不能当作一份橙汁。
M&S
Sparkling Brazilian Orange 是一款含橙类原料的气泡软饮。
- Marks & Spencer 标明其含 13% 浓缩橙汁和 5% 碎橙果肉。
- 标签标明产品含糖，每 100g 含糖 4.4g。容器为加压包装，请勿摇晃。
Tropicana
Original Orange 是一款非气泡橙汁，适合想喝果汁而非汽水的消费者。
- Tropicana UK 将其描述为 100% 橙汁、未添加糖，配料为橙汁。
- 生产商标明每 100ml 含糖 8.4g；NHS 建议果汁和冰沙每天总量不超过 150ml，并随餐饮用。
Sanpellegrino
Sanpellegrino Orange 是一款橙味气泡软饮，与 100% 橙汁不同。
- Tesco Groceries 标明其含 16% 浓缩橙汁。
- 同一商品信息标明每 100ml 含糖 4.4g、每罐 330ml 含糖 14.5g；请留意实际饮用份量。
Orangina
Orangina 是一款含果肉的柑橘气泡饮品，并非 100% 橙汁。
- Tesco Groceries 标明其 420ml 产品含 12% 浓缩柑橘汁和 2% 果肉。
- 该商品信息显示饮品含糖和甜味剂，每 100ml 含糖 1.2g；从瓶中倒饮时请留意份量。
Joybuy 橙味饮品推荐
以下 Joybuy 商品均为包装橙味饮品，适合偶尔搭配午餐饮用。它们不能替代水或纯牛奶作为儿童日常饮品；仅凭商品名称，也无法判断糖含量或果汁含量。
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J2O 橙子百香果饮品 12 瓶 × 250ml
12 瓶 × 250ml 的包装，每瓶份量适中，适合多人共享午餐。请查看当前包装上的糖含量、配料，以及是否符合您对气泡饮品的偏好。
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Tango 无糖橙味汽水 8 罐 × 330ml
这款橙味碳酸饮料为 8 罐装，每罐 330ml。如果您看重无糖配方，请对照当前罐身上的营养成分和配料，并结合计划饮用的份量进行判断。
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Tango Orange Zero'd 橙味汽水 24 罐 × 330ml
24 罐 × 330ml 的规格，适合为多次午餐聚会备饮品。如果 Zero'd 配方是您选择时的重要考虑因素，请查看当前罐身上的每 100ml 糖含量和配料。
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Tango 橙味汽水 24 罐 × 330ml
这款 24 罐装饮品，每罐 330ml，适合多人共享午餐。决定饮用份量前，请对比当前罐装产品每 100ml 和每罐的糖含量。
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华洋 1982 橙汁汽水 358ml
这款 358ml 橙味果汁汽水，适合偶尔想在午餐时喝点带气饮品的场合。与其他橙味饮品对比前，请先查看当前标签上的糖含量和果汁含量。
橙味饮品常见问题
橙味气泡饮品和橙汁一样吗？
不一定。请查看配料和果汁含量：Tropicana UK 将非气泡的 Original Orange 标为 100% 橙汁；而 Tesco Groceries 标明，作为气泡软饮的 Sanpellegrino Orange 含 16% 浓缩橙汁。
孩子午餐时应该喝多少橙汁？
NHS 建议儿童和成人每天果汁和冰沙的总量不超过 150ml，并随餐饮用。计算午餐份量时，请把当天喝过的其他果汁或冰沙也算在内。
糖含量较低的汽水就适合低龄儿童吗？
不适合，因为需要考虑的不只是糖含量。NHS 表示汽水呈酸性，不应给婴幼儿和低龄儿童饮用；并建议儿童优先选择水和牛奶。
选购大瓶气泡饮品时要注意什么？
将糖含量与计划倒出的份量进行比较，并遵循容器上的说明。Marks & Spencer 标明 Sparkling Brazilian Orange 每 100g 含糖 4.4g，并提醒加压容器应小心开启，切勿摇晃。