为孩子挑选日常午餐饮品的家长
您需要查看学校的午餐盒规定，并把孩子当天其他时间喝的果汁或冰沙也考虑在内。NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml。
哪些人适合参考这份建议？
想为家人挑选橙味气泡饮品
橙味汽水可能含有气泡水，果汁含量也因产品而异。请比较配料表、每 100ml 的糖含量和包装容量，并确认学校是否允许携带汽水。
考虑购买大瓶果汁的家长
即饮瓶装饮品不一定适合一个孩子一次喝完。例如，Sainsbury’s 将一瓶 300ml 的 Tropicana 橙汁标为 2 份，每份 150ml；NHS 的每日建议适用于孩子当天果汁和冰沙的总摄入量。
购买前应该检查什么？
先确定饮品是用于日常学校午餐，还是其他场合，再查看学校规定、份量和产品标签。
日常午餐选水
适合选择的情况：您需要一款日常饮品，尤其是学校要求只能带水，或孩子在其他时间已经喝过果汁。
需要权衡：水无法提供橙子风味，也不含部分孩子期待的果汁。NHS 建议儿童饮用水和牛奶。
定量饮用非气泡果汁
适合选择的情况：学校允许携带果汁，并且您能确保孩子果汁和冰沙的每日总摄入量符合 NHS 建议的 150ml 上限。
需要权衡：大瓶果汁需要分量饮用；即使是 100% 果汁，也要遵守每日建议摄入量。
橙味汽水
可以考虑的情况：您明确想选气泡饮品，且已确认学校规定允许；或者这款饮品是为非上学场合准备的。
需要权衡：不同产品的果汁含量、糖含量和包装规格各不相同；橙味汽水不一定是 100% 橙汁。
| 考虑事项 | 需要检查的内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 学校规定 | 查看学校现行的午餐盒规定，确认对汽水、果汁和容器的要求。 | 我想确认这款饮品是否能放进孩子的午餐盒，而不是想当然地认为每所学校的规定都一样。 |
| 果汁份量 | 查看单份容量和整包装的总容量。NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml，并随餐饮用。 | 如果孩子在其他时间喝了果汁或冰沙，我需要把它计入同一个每日总量。 |
| 饮品配方 | 查看配料和果汁含量，并结合包装容量比较每 100ml 的糖含量。Cawston Press 标注其 Sparkling Orange 含 8% 橙类原料；Cambridge Juice Company 则标注其气泡饮品含 50% 橙汁和克莱门氏小柑橘汁。 | 我想买橙味气泡饮品，但不希望因为产品名称里有“橙”字，就误把混合果汁软饮当成 100% 橙汁。 |
准备午餐盒时常见的误区
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以为橙味汽水就是 100% 橙汁
不同橙味汽水的配方并不相同。Cawston Press 标注其 Sparkling Orange 含 8% 橙类原料；Cambridge Juice Company 则标注其气泡罐装饮品含 50% 橙汁和克莱门氏小柑橘汁。
比较这类饮品和非气泡橙汁之前，请先查看配料表和果汁含量。
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把整瓶饮料当作一份果汁
NHS 建议儿童每天果汁和冰沙合计最多饮用 150ml。Sainsbury’s 将其 300ml 的 Tropicana 橙汁标为 2 份，每份 150ml。
请量取果汁份量，并把孩子当天喝的其他果汁或冰沙也计算在内；不要以为即饮瓶装饮品就一定是一份合适的饮用量。
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以为学校供餐规定也适用于家庭自带午餐
英国教育部针对英格兰公立学校的法定学校食品标准，适用于由政府资助学校提供的食品和饮品。南安普敦市议会的午餐盒指南会区分家庭自带午餐；布莱顿-霍夫市议会也表示，各校可自行制定午餐盒规定。
准备饮品前，请先查看孩子所在学校对汽水的规定，以及是否要求只能带水。
不同选择的品牌示例
Tropicana
非气泡橙汁的示例，不属于橙味汽水。
- Sainsbury’s 将 Tropicana Pure Smooth Orange 描述为 100% 鲜榨果汁，并标注每份为 150ml。
- 标注的即饮瓶装规格为 300ml，因此喝完整瓶会超过 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议量。
innocent
非气泡、独立小包装水果冰沙的示例，不属于橙汁。
- Tesco 列有 150ml 装的 innocent Kids 橙子、芒果和菠萝冰沙。
- 一包的容量就达到 NHS 对果汁和冰沙每日合计建议量的上限；装入午餐盒前，请先查看学校规定。
Cawston Press
适合想选气泡饮品的消费者参考的橙味汽水示例。
- Cawston Press 标注其 Sparkling Orange 为 330ml 饮品，含苹果汁、气泡水和 8% 橙类原料。
- 标签标注每 100ml 含糖 4.1g。请查看整罐容量和学校规定，不要把它当作一份 100% 橙汁。
Joybuy 上的橙味汽水
以下是适合考虑气泡饮品时参考的橙味汽水选项。决定是否将其装入午餐盒前，请查看产品标签和孩子所在学校的规定。
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Fanta Orange 8 罐装，每罐 330ml
橙味气泡饮品，330ml 罐装。请查看标签上整罐的糖含量，并确认学校允许携带汽水。
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Tango Orange 24 罐装，每罐 330ml
橙味气泡饮品，330ml 罐装。请对照标签比较果汁含量和整罐糖含量，并查看学校的午餐盒规定。
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北冰洋橙汁汽水 330ml
330ml 橙味汽水，适合考虑气泡饮品时参考。请查看标签上的果汁含量和整罐糖含量，并确认学校对汽水的规定。
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汉口二厂橙味汽水 275ml
275ml 橙味汽水。装入午餐盒前，请查看标签上的果汁含量和整瓶糖含量，并确认学校的午餐盒规定。
常见问题
可以把橙味汽水放进孩子的学校午餐盒吗？
带汽水前，请先查看孩子所在学校的午餐盒规定。布莱顿-霍夫市议会的指南指出，学校可以自行制定规定，其中包括倡导只能饮用水的做法；不要默认所有学校都允许携带汽水。
橙味汽水和橙汁一样吗？
不一定。Cawston Press 标注其 Sparkling Orange 含 8% 橙类原料；Cambridge Juice Company 则标注其气泡饮品含 50% 橙汁和克莱门氏小柑橘汁。请查看配料表和果汁含量，不要只凭产品名称判断。
NHS 建议儿童每天喝多少果汁或冰沙？
NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过一小杯，即 150ml，并随餐饮用。这是两类饮品合计的总量，并非每种饮品各自可饮用的量。
300ml 瓶装橙汁适合作为一份午餐饮品吗？
整瓶 300ml 超过了 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议量。Sainsbury’s 将其 300ml 的 Tropicana Pure Smooth Orange 标为 2 份，每份 150ml；别忘了把孩子当天喝的其他果汁或冰沙也计算在内。