哪些人适合看？

想喝橙味汽水的健身人士

可以带上一罐或一瓶独立装，作为加餐饮品。如果运动时出了汗，也要带上水：NHS 建议喝水补充流失的水分。

想比较糖含量的消费者

除了看包装正面的说明，也要查看你预计会喝完的整罐或整瓶含糖量。ASDA Groceries 列出的 Fanta Orange Zero 瓶装饮料，每 100 ml 含糖 0.4 g；而其列出的普通 Fanta Orange 和 San Pellegrino Orange，分别每罐含糖 15 g 和 14.5 g。

想喝橙汁，也在考虑气泡饮的人

经核实的橙味气泡饮含有一定比例的浓缩橙汁，但并非 100% 果汁。如果购买的主要目的是喝果汁，可以与不含气的产品比较，例如 Ocado 介绍的 Tropicana 100% 纯鲜榨橙汁。

选购时要看什么？

先想清楚自己更看重气泡口感还是橙汁，再查看准备装进健身包的饮料规格和营养信息。

关注点查看内容你的需求
运动后的饮品 如果预计训练时会出汗，请带上水。NHS 建议喝水补充流失的水分。 我想在锻炼后喝点清爽的饮品，但橙味汽水更适合作为零食饮品，而不是补充流失水分的主要饮品。
每份含糖量 查看每 100 ml 以及每罐或每瓶的含糖量。ASDA Groceries 列出的 San Pellegrino Orange 330 ml 罐装饮料，每罐含糖 14.5 g；普通 Fanta Orange 330 ml 罐装饮料，每罐含糖 15 g。 如果我可能会喝完整罐或整瓶，那么整份的含糖量比包装正面的描述更能影响我的选择。
果汁还是汽水 查看产品介绍、配料表和标注的果汁含量。ASDA Groceries 列出的 Fanta Orange Zero 含 4% 浓缩橙汁，San Pellegrino Orange 含 16%；Ocado 则将经核实的 Tropicana Smooth Orange 描述为 100% 果汁。 我想弄清楚带的是橙味汽水还是不含气的橙汁，而不是只根据橙味来选择。
包装规格 查看每罐或每瓶的容量、整包数量，以及你打算只带一份还是带上整提。 单份饮料要能装进我的健身包；大包装可以留在家里。

选购时容易忽略的问题

  • 误以为橙味气泡饮是 100% 橙汁

    经核实的气泡饮所含浓缩橙汁比例各不相同；经核实的 100% Tropicana 橙汁则是不含气的。

    决定自己更看重气泡口感还是果汁前，请先查看产品介绍和果汁含量。

  • 出汗后只靠汽水补水

    选择橙味饮品，并不能代替运动后的补水选择。NHS 建议喝水补充流失的水分。

    训练时带上水，并把橙味饮品作为单独的加餐选择。

  • 只看每 100 ml 含糖量，不看整罐或整瓶

    330 ml 罐装和 500 ml 瓶装是不同的饮用份量。只看每 100 ml 的含糖量，无法了解喝完整罐或整瓶后摄入多少糖。

    比较你计划喝完的整罐或整瓶的营养信息，购买时也要查看当前包装上的标注。

  • 把“无添加糖”理解为“无糖”

    Ocado 将经核实的 innocent Smooth Orange Juice 描述为不额外添加糖，并含有鲜榨橙汁。但这并不代表你倒出的一份饮料总共含有多少糖。

    如果选择不含气的果汁而非气泡饮，请查看营养标签和每份容量。

相关品牌参考

以下示例展示了几款特定气泡饮和不含气果汁之间的差异；只看品牌名称，无法判断饮品类型或营养成分。

Fanta

经核实的 Orange Zero 瓶装和普通 Orange 罐装都是橙味气泡饮，但含糖量不同。

  • ASDA Groceries 列出的经核实 Orange Zero 500 ml 瓶装饮料，每 100 ml 含糖 0.4 g，含 4% 浓缩橙汁。
  • 其列出的普通 Orange 330 ml 罐装饮料，每罐含糖 15 g，含 2.3% 浓缩橙汁；这两款都不是 100% 果汁。

San Pellegrino

经核实的 Orange 330 ml 罐装饮料适合想比较果汁标注含量和包装规格的人。

  • ASDA Groceries 列出的这款饮料含 16% 浓缩橙汁，高于经核实的 Fanta 产品。
  • 同一商品信息标注每罐含糖 14.5 g。它不是 100% 橙汁。

Tropicana

经核实的 Smooth Orange 是一款不含气的果汁，适合更看重橙汁而非气泡口感的人。

  • Ocado 将其描述为 100% 纯鲜榨橙汁，非浓缩还原。
  • 如果你想喝气泡饮，这款产品可能不符合需求。

innocent

经核实的 Smooth Orange Juice 也是一款不含气的选择，适合更想喝果汁而非气泡饮的人。

  • Ocado 将其描述为鲜榨橙汁制成、非浓缩还原且无添加糖。
  • 它不含气；请查看营养标签，不要把“无添加糖”当作“无糖”。

Vital Gut

经核实的产品是一款橙味气泡饮，适合关注产品所标配料的消费者。

  • Sainsbury’s 介绍称，经核实的这款饮料添加了维生素、活性菌和植物基甜味剂。
  • 与本文其他饮品比较糖含量前，请查看最新的营养标签。

Joybuy 橙味气泡饮推荐

以下 Joybuy 选项包括独立装和多包装的橙味饮品，也有橙子与百香果混合口味。装健身包时，按单份饮用量带上一罐或一瓶，不要把整提当作一份便携饮品。

Fanta Orange Zero Sugar 零糖橙味汽水，8 罐装，每罐 330 ml

Fanta Orange Zero Sugar 零糖橙味汽水 8 罐装，每罐 330 ml

如果你想带一罐标注为 Zero Sugar 的独立装橙味气泡饮去健身，可以考虑这款。整提包含 8 罐，每罐 330 ml；请查看当前罐身标签，了解营养成分和配料信息。

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Fanta Orange 橙味汽水，8 罐装，每罐 330 ml

Fanta Orange 橙味汽水 8 罐装，每罐 330 ml

这款普通橙味汽水为 8 罐装，每罐 330 ml，可以单独带一罐出门。Joybuy 商品介绍标注，这款 SKU 含 3.7% 浓缩橙汁；请查看罐身标签，了解当前整罐的含糖量。

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J2O Orange and Passion Fruit 橙子百香果饮料，12 瓶装，每瓶 250 ml

J2O Orange & Passion Fruit 橙子百香果饮料 12 瓶装，每瓶 250 ml

如果你觉得橙子与百香果的混合口味比纯橙味更合心意，可以考虑 250 ml 独立装。整提包含 12 瓶；请查看单瓶标签，了解是否含气、配料和含糖量。

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Hankow Er Chang 橙味苏打饮料，275 ml

Hankow Er Chang 橙味苏打饮料 275 ml

这款标注容量为 275 ml，适合想要比本文其他独立装饮品容量更小的人。如果你计划在运动后喝完整瓶，请查看标签了解整瓶的含糖量。

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Tango Orange 橙味汽水，24 罐装，每罐 330 ml

Tango Orange 橙味汽水 24 罐装，每罐 330 ml

可以单独带一罐 330 ml 橙味汽水作为加餐饮品；至于 24 罐装，最好与随身携带的饮品分开考虑。请查看当前罐身标签，了解配料和整罐含糖量。

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常见问题

运动后应该把橙味气泡饮当作主要饮品吗？

不应该。如果运动时出了汗，NHS 建议喝水补充流失的水分。可以因为喜欢橙味或想把它当作加餐饮品而选择橙味汽水，同时另外带上水。

橙味气泡饮和橙汁是一回事吗？

不是。ASDA Groceries 列出的经核实 Fanta Orange Zero 瓶装饮料含 4% 浓缩橙汁，San Pellegrino Orange 罐装饮料含 16%。Ocado 将经核实的 Tropicana Smooth Orange 描述为 100% 纯鲜榨橙汁，但它是不含气的，不是气泡饮。

500 ml 瓶装还是 330 ml 罐装更适合放进健身包？

选择你打算带上并喝完的容量，再比较整瓶或整罐的营养信息。经核实的 Fanta Orange Zero 为 500 ml 瓶装；经核实的 San Pellegrino Orange 和普通 Fanta Orange 则为 330 ml 罐装。购买时请查看对应产品的标签。

“无添加糖”代表橙汁无糖吗？

不代表。Ocado 将经核实的 innocent Smooth Orange Juice 描述为无添加糖，并含有鲜榨橙汁。请查看营养标签，了解总糖量以及你准备倒出的饮用份量。