想喝纯橙汁的消费者
如果饮料是搭配零食、作为一餐的一部分，100% 橙汁是不含其他水果的纯果汁选择。NHS 建议，每天饮用的果汁和冰沙总量不超过一小杯（150 ml），并随餐饮用。
不同橙味饮料适合哪些人？
想比较长时间饮用时糖含量的消费者
即饮橙汁饮料或兑水饮用的高果汁饮料，都是与纯果汁不同的选择。请根据自己实际会喝的一整瓶或一杯调制饮料，查看糖含量。
关注特定配料的消费者
如果你不吃甜味剂或需要避开亚硫酸盐，请查看配料表和过敏原声明。本文提到的部分橙汁饮料和高果汁饮料含有这些成分；仅凭“无添加糖”标签无法判断是否含有它们。
选购时要关注什么？
先确定你想要纯果汁、即饮果汁饮料，还是需要兑水的浓缩饮料；再根据计划饮用的分量比较营养标签。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份饮料的糖含量 | 比较 150 ml 果汁、一整瓶饮料或一杯调制饮料中“其中糖”的含量。Tropicana 标示其 Smooth Orange 橙汁每 150 ml 含糖 13 g；Tesco 标示其 Fruit Splash 饮料每瓶（250 ml）含糖 2.7 g。两者的份量不同。 | 我想了解自己实际倒出或喝完的分量含有多少糖，而不是只看包装正面的“无添加糖”字样来判断。 |
| 饮料类型 | 查看标签上写的是 100% 橙汁、果汁饮料，还是高果汁饮料。Tesco 标示 Fruit Splash 含 12% 橙汁；其 High Juice 则是浓缩饮料，需按 1 份浓缩液兑 4 份水的比例稀释。 | 搭配零食用餐时，我可能会选择纯果汁。长时间游戏时，我可能更喜欢可以直接打开饮用的瓶装饮料，或兑水调制的饮料。 |
| 配料 | 查看水果含量、甜味剂配料和过敏原声明。ASDA 标示其 50% Fruit No Added Sugar High Juice 含二氧化硫或亚硫酸盐。 | 甜味剂会影响我的选择，或者我需要避开亚硫酸盐；只看糖含量无法得知饮料里还含有什么。 |
| 储存与调制 | 查看是否需要冷藏、开封后可保存多久，以及稀释方法。Tesco 标示 Innocent Smooth Orange Juice 开封后可保存 4 天；Marks & Spencer 标示其 Freshly Squeezed Smooth Orange Juice 开封后可保存 24 小时。 | 如果我只是偶尔喝一小份，就需要选择能在标示的开封保存期限内喝完的包装。如果选择高果汁饮料，我会按说明调制。 |
比较饮料时常见的误区
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把“无添加糖”误认为“零糖”
饮料即使没有额外添加糖，也可能含有糖。Tropicana 标示其 100% 橙汁每 150 ml 含糖 13 g；ASDA 标示其高果汁饮料按说明稀释后每 250 ml 含糖 2.5 g。两者的饮料类型和份量都不同。
请根据实际饮用的份量查看“其中糖”的含量，并区分纯果汁和兑水调制的饮料。
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把浓缩饮料和调制好的饮料直接比较
高果汁饮料每杯的营养含量取决于稀释比例。如果调得更浓，实际饮用的分量就不同于标签上按制造商建议调制后标示的分量。
将调制后的饮料与即饮瓶装饮料比较前，请先按包装说明稀释。
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忽略甜味剂或亚硫酸盐
部分无添加糖橙味饮料含有甜味剂，而经核对的 ASDA 高果汁饮料则标示含有亚硫酸盐。这些信息都可能影响基于配料作出的选择。
请查看最新的配料表和过敏原声明，不要只看包装正面的文字。
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忽略冷藏果汁开封后需要尽快饮用
不同产品的开封后保存期限不同：Tesco 标示 Innocent Smooth Orange Juice 开封后可保存 4 天，而 Marks & Spencer 标示其 Freshly Squeezed Smooth Orange Juice 开封后可保存 24 小时。
选择预计能在产品标示的保存期限内喝完的包装规格，并按说明冷藏。
如果你只是偶尔喝果汁，又无法在标示的开封保存期限内喝完，大包装可能会造成浪费。
橙味饮料品牌与系列
以下标签信息展示了特定产品之间的差异。仅凭品牌名称，无法判断该品牌旗下每款饮料的水果含量或糖含量。
Tropicana
Tropicana 将其 Smooth Orange 描述为非浓缩还原的 100% 鲜榨橙汁。
- 该橙汁标示为无添加糖。
- Tropicana 标示每 150 ml 含 13 g 天然糖分；无添加糖不等于无糖。
Innocent
Tesco 将 Innocent Smooth Orange Juice 标示为 100% 纯橙汁。
- 商品信息标示每 150 ml 含糖 12 g。
- 根据 Tesco 的商品信息，该产品需冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。
Tesco
Tesco 销售即饮橙汁饮料，以及需要兑水饮用的橙味高果汁饮料。
- Fruit Splash 标示每瓶（250 ml）含糖 2.7 g；High Juice 标示按比例稀释后每杯（250 ml）含糖 2.2 g。
- Fruit Splash 含 12% 橙汁和甜味剂。查看 High Juice 调制后每份的营养数据时，请遵循其稀释说明。
Sainsbury's
Sainsbury's 将 No Added Sugar Fruit Slurps 列为即饮橙汁饮料。
- 商品信息标示每瓶（250 ml）含糖 1.8 g。
- 该饮料标示含 8% 果汁，并含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖，并非 100% 橙汁。
Asda
ASDA 将其 50% Fruit No Added Sugar High Juice Orange 列为需要兑水饮用的浓缩饮料。
- 商品信息标示，按 1 份浓缩液兑 4 份水的比例调制后，每份（250 ml）含糖 2.5 g。
- 该产品标示含二氧化硫或亚硫酸盐；如果你需要避开这些成分，请查看过敏原声明。
M&S
Marks & Spencer 销售 Freshly Squeezed Smooth Orange Juice 和 Mediterranean Orange High Juice。
- 鲜榨果汁标示每 100 g 含糖 7.6 g；高果汁饮料标示每 100 g 含糖 1.1 g。比较前请查看每种饮料的份量和调制方法。
- 鲜榨果汁需在开封后 24 小时内饮用完毕。高果汁饮料标示含三氯蔗糖和亚硫酸盐。
Joybuy 橙味饮料推荐
以下 Joybuy 商品包括独立包装的橙味饮料、需要兑水的橙味浓缩饮料，以及即饮混合果汁饮料。它们并非都是 100% 橙汁；请查看各商品的最新标签，确认是否符合你想要的饮料类型。
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Fruitshoot Orange Low Sugar 8 × 200 ml
8 × 200 ml 独立小瓶装，适合搭配零食。如果甜味剂会影响你的选择，请查看当前包装上每瓶的糖含量和配料；商品信息标示含有三氯蔗糖和安赛蜜 K。包装上的瓶盖警示说明，该产品不适合 36 个月以下的儿童。
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Robinsons No Added Sugar Orange Squash 1L
这是一款需要兑水调制的浓缩饮料，并非开瓶即饮的果汁。将调制后的饮料与其他饮品比较前，请按当前包装上的说明稀释；如果你需要避开甜味剂或亚硫酸盐，也请查看配料表。
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Capri-Sun Zero Orange 8 × 200 ml
8 × 200 ml 包装提供独立份量的橙味饮料，适合搭配零食。不要仅凭名称中的“Zero”就认定它不含糖；请查看当前包装上的糖含量。商品信息标示含有三氯蔗糖，并注明吸管可能导致 3 岁以下儿童窒息。
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LIGHT UP Every Moment 橙味混合水果饮料 1L
这款 1L 即饮饮料据介绍由橙子、苹果、柑橘和芒果混合制成，并非纯橙汁。请查看最新配料表和糖含量，并根据自己打算饮用的分量进行判断，不要只依据其较长商品名称中的“100% Orange Juice”字样。
关于橙味饮料与游戏零食的常见问题
“无添加糖”是否意味着橙味饮料不含糖？
不是。无添加糖的饮料仍可能含有糖。ASDA 标示其橙味高果汁饮料按说明稀释后每 250 ml 含糖 2.5 g；Tropicana 标示其 100% 橙汁每 150 ml 含糖 13 g。请查看所选饮料和份量对应的“其中糖”含量。
搭配零食时，100% 橙汁应该倒多少？
NHS 建议，每天饮用的果汁和冰沙总量不超过一小杯（150 ml），并随餐饮用。建议在用餐时倒出固定份量，不要在整个游戏过程中反复续杯。
无添加糖橙味饮料和纯果汁是一回事吗？
不是。除了每瓶或调制后每杯的糖含量，也要查看水果含量和配料。Tesco 的 Fruit Splash 标示含 12% 橙汁和甜味剂，而 Tesco 销售的 Innocent Smooth Orange Juice 则是 100% 纯橙汁。
如果我想避开甜味剂，该怎么选？
不要只看糖含量，应查看配料表。本文提到的部分无添加糖橙味饮料含有甜味剂；100% 橙汁的配方则不同，但仍含有天然糖分。
如果我需要避开亚硫酸盐，应该查看什么？
请查看最新配料表和过敏原声明，确认是否含有二氧化硫或亚硫酸盐。ASDA 在其 50% Fruit No Added Sugar High Juice Orange 上标示含有这些成分；英国食品标准局指出，亚硫酸盐可能与敏感人群有关。