谁在挑选饮料？

想比较每杯糖含量的消费者

如果想在长时间游戏时搭配橙味饮料，可以根据包装上按说明稀释后的每份营养数据来比较浓缩饮料。标注的含糖量可能与纯橙汁不同，调配比例也会影响结果。

想喝 100% 橙汁的消费者

如果你更看重纯橙汁，而不是较低的标签含糖量，请查看配料并控制饮用量。NHS 建议每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并随餐饮用。

留意配料和过敏原的消费者

无添加糖橙味浓缩饮料可能含有甜味剂和亚硫酸盐。Sainsbury's Fruit & Barley Orange 还含有大麦提取物，包装上也标注了含麸质谷物相关信息；选购前请查看最新包装。

应该查看哪些信息？

先决定想喝纯果汁，还是用浓缩液调制的饮料，再根据实际饮用方式比较含糖量。

稀释后的橙味浓缩饮料

适合选择的情况：想按杯调制橙味饮料，并比较稀释后每份饮品的含糖量。

需要注意：它不是纯橙汁；不同产品的调配说明、甜味剂和过敏原信息各不相同。

100% 橙汁

适合选择的情况：明确想喝橙汁，而不是用浓缩液调制的饮料。

需要注意：根据 NHS 的说法，即使没有添加糖，橙汁中天然存在的糖也计为游离糖。

关注点 查看内容 你的需求
含糖量标签 除了查看“无添加糖”的宣传，也要留意糖含量，并确认数据针对的是纯果汁还是稀释后的饮料。Tropicana Original Orange 标注每 150 ml 含 13 g 糖；NHS 指出，无糖果汁中的糖也计为游离糖。 我想了解实际倒出的那份饮料含有多少糖，而不是只根据包装正面的宣传语来选择。
调制后每份饮品 比较浓缩饮料时，请查看标注的调制后每份容量，并按说明稀释。Tesco 标注按说明稀释后每 250 ml 含 2.2 g 糖；Sainsbury's Fruit & Barley Orange 则标注每 250 ml 含糖量低于 0.5 g。 如果我在游戏过程中会续杯，就想按包装标明的调配比例比较饮品。
配料 查看最新的甜味剂和过敏原信息。Tesco、Asda 和 Sainsbury's 的橙味浓缩饮料均标注含有甜味剂和焦亚硫酸钠；Sainsbury's Fruit & Barley Orange 还标注含有大麦提取物。 我可能想避免某种甜味剂，或需要确认是否含有亚硫酸盐或含麸质谷物。
果汁饮用量 纯果汁的饮用量要与浓缩饮料分开计算。NHS 建议每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并随餐饮用。 选择 100% 橙汁时，我想在用餐时定量饮用，而不是反复续杯。

常见的标签误区

  • 把“无添加糖”误解为“无糖”

    Tropicana Original Orange 未添加糖，但标注每 150 ml 含 13 g 糖。NHS 将无糖果汁中天然存在的糖归为游离糖。

    查看营养成分表中你计划饮用的那份含糖量，不要只看包装正面的宣传。

  • 比较浓缩饮料时忽略稀释比例

    标注的调制后每杯含糖量，是按照包装所示调配比例计算的。调得更浓，就不能与按说明稀释后的饮品直接比较。

    按照每瓶的说明调配，并比较相同容量的成品饮料。

  • 以为不同产品的配料表都一样

    查看过的 Tesco、Asda 和 Sainsbury's 浓缩饮料均标注含有甜味剂和亚硫酸盐或焦亚硫酸钠。Sainsbury's Fruit & Barley Orange 还标注了含麸质谷物相关过敏原信息。

    请查看所选饮品的最新配料表和过敏原声明。

  • 两餐之间一直喝果汁

    NHS 建议在用餐时饮用果汁和冰沙，而不是两餐之间饮用，以降低蛀牙风险。

    如果选择 100% 果汁，请定量饮用不超过 150 ml，并搭配食物，而不要把果汁当作可以不断续杯的饮料。

品牌和零售商示例

以下产品展示了不同的标签和配料信息。所列数据仅适用于指定产品和份量，并不代表同一品牌的所有产品。

Tropicana

Tropicana 将 Original Orange 描述为 100% 鲜榨非浓缩橙汁，且未添加糖。

  • Tropicana 表示，其配料为橙汁。
  • Tropicana 标注每 150 ml 含 13 g 糖；无添加糖不等于无糖。

Tesco

Tesco No Added Sugar High Juice Orange 是需要稀释的浓缩饮料，并非纯橙汁。

  • Tesco 标注按说明稀释后每 250 ml 含 2.2 g 糖。
  • 其配料信息包括甜味剂和焦亚硫酸钠。

Sainsbury's

其无添加糖 High Juice Orange Squash 和 Fruit & Barley Orange 是两种不同的调制饮品。

  • Sainsbury's 标注 High Juice 每 250 ml 含 2.4 g 糖，Fruit & Barley Orange 每 250 ml 含糖量低于 0.5 g。
  • 两款产品均标注含有甜味剂和焦亚硫酸钠；Fruit & Barley Orange 还标注了含麸质谷物相关过敏原信息。

Asda

Asda 50% Fruit No Added Sugar High Juice Orange 是需要按说明稀释的饮料。

  • Asda 标注每份 250 ml 稀释饮品含 2.5 g 糖。
  • 其配料包括甜味剂和焦亚硫酸钠；Asda 在过敏提示中注明含有亚硫酸盐。

M&S

M&S 同时推出 Mediterranean Orange High Juice 浓缩饮料和 Smooth Orange Juice；两者属于不同类型的饮品，应分别比较。

  • Marks & Spencer 标注 High Juice 未添加糖，每 100 g 含 1.1 g 糖。
  • High Juice 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。Smooth Orange Juice 为非浓缩橙汁，每 100 g 含 9.3 g 糖。

Joybuy 橙味饮品推荐

以下推荐包括一款需要稀释的无添加糖橙味浓缩饮料，以及两款开瓶即饮的橙味汽水。汽水并非 100% 橙汁；如果“无添加糖”是你的首要选择标准，请查看产品包装上的最新标注。

Tango Orange Sugar Free 碳酸饮料，8 罐，每罐 330ml

Tango Orange Sugar Free, 8 × 330ml

适合搭配零食的开瓶即饮型橙味汽水，不是橙汁或浓缩饮料。如果你在意“无添加糖”的标注，请查看产品包装上的最新信息。

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Robinsons No Added Sugar Orange Squash，1L

Robinsons No Added Sugar Orange Squash, 1L

这款浓缩饮料适合按杯调制；请按照包装说明稀释。查看产品最新配料和过敏原信息，确认是否含有甜味剂和亚硫酸盐；比较含糖量时，请参考调制后每份饮品的营养成分表。

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Fanta Orange Zero Sugar，8 罐，每罐 330ml

Fanta Orange Zero Sugar, 8 × 330ml

开瓶即饮型橙味汽水，不是纯果汁或浓缩饮料。选购时请对照包装上的营养成分表和 Zero Sugar 产品名称，确认含糖量；“无添加糖”的标注也应另行核实。

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橙味饮品常见问题

无添加糖是不是意味着橙汁不含糖？

不是。NHS 指出，无糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。例如，Tropicana Original Orange 虽标注无添加糖，但每 150 ml 含 13 g 糖。

游戏时想喝了还能续杯，选果汁还是浓缩饮料？

如果想比较容量较大的调制橙味饮料的标注含糖量，可以查看按说明稀释后的无添加糖浓缩饮料；Tesco、Asda 和 Sainsbury's 标注的每 250 ml 含糖量各不相同。如果你明确想喝 100% 果汁，请单独控制饮用量：NHS 建议每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml。

100% 橙汁应该什么时候喝？

NHS 建议在用餐时饮用果汁和冰沙，并将两者每天的总量控制在 150 ml 以内。这项建议适用于果汁和冰沙，不适用于浓缩饮料的调配用量。

无添加糖橙味浓缩饮料含甜味剂或过敏原吗？

有些产品含有。查看过的 Tesco、Asda 和 Sainsbury's 浓缩饮料均标注含有甜味剂和焦亚硫酸钠或亚硫酸盐。Sainsbury's Fruit & Barley Orange 还含有大麦提取物，并标注了含麸质谷物相关过敏原信息；选购时请查看产品的最新包装。

喝一大杯果汁，算超过一份“每日五份”吗？

不算。根据 NHS 的说法，每天饮用 150 ml 果汁、蔬菜汁或冰沙，只能计作“每日五份”计划中的一份；喝得更多也不会增加额外份数。