不同类型分别适合谁？

如果想带一款饮品外出搭配午餐，关键在于区分纯果汁、开瓶即饮的果汁饮料，以及需要自行兑水的浓缩果汁饮料。

想买纯橙汁的人

选择 100% 橙汁，而不是橙汁饮料。即使标注无添加糖，果汁中天然存在的糖也不会因此消失，因此除了瓶身容量，也要留意每份的分量。

在意标签标示糖含量的人

如果你更在意糖含量，而不是 100% 水果含量，可以考虑果汁饮料或浓缩果汁饮料。除了营养成分表，也要查看水果含量和配料；如果不想摄入甜味剂，更要仔细确认。

自带可重复使用水瓶的人

浓缩果汁饮料可以在出门前兑好。请按照包装上的调配说明操作，并查看配料表，不要把浓缩液当成开瓶即饮的橙汁。

选购时要看什么？

100% 橙汁

适合选择的情况：你想喝纯橙汁，且希望选择无添加糖、方便带去搭配午餐的瓶装产品。

需要留意：NHS 指出，无糖果汁中天然存在的糖属于游离糖；便携装一瓶也可能不止一份。

开瓶即饮果汁饮料

适合选择的情况：你想要一款密封包装、适合搭配午餐的饮品，并会对比标签上标示的糖含量。

需要留意：果汁饮料的水果含量可能远低于纯果汁，也可能含有甜味剂。

橙味浓缩饮料

适合选择的情况：你可以在出门前调好一瓶饮品，并希望按标签标示的每份营养数据进行比较。

需要留意：浓缩饮料需要兑水，不能直接从原包装中倒出饮用；请遵循包装上的稀释说明。

关注重点 查看内容 你的需求
宣称的含义 查看配料表和每 100 ml 的糖含量。根据英国广告标准管理局（ASA）和广告业务委员会（CAP）的规定，“无添加糖”宣称对用于增加甜味的添加配料有相关限制，但不代表总糖含量为零。 我在意“无添加糖”，但也想知道调制好的饮品实际含有多少糖。
果汁饮用量 对比瓶身容量和标示的每份分量。NHS 指出，无糖果汁中的糖属于游离糖，因此倒出或喝下的量很重要。 便携瓶装很方便，但我不想想当然地把整瓶当成一份。
水果含量和甜味剂 先确认标签标注的是 100% 橙汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料，再查看水果含量和甜味剂。例如，Sainsbury’s 标注其 Fruit Slurps 饮品的果汁含量为 8%，High Juice Orange Squash 的果汁含量为 50%。 我想根据自己的需求，判断水果含量和标签标示的糖含量哪个更重要。
午餐准备方式 确认产品是开瓶即饮还是浓缩型。选择浓缩果汁饮料时，请按照包装上的说明稀释，并对比调制后每份饮品的营养数据，而不是浓缩液的数据。 如果我赶时间出门，需要选择开瓶即饮的产品；否则，我可以提前调好一瓶。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    纯橙汁可以不添加糖，但仍然含有天然存在的糖。NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖。

    查看包装上的糖含量和每份分量，不要只看正面的宣称。

  • 把果汁饮料当成 100% 果汁

    Sainsbury’s 将其 Fruit Slurps Orange Juice Drink 标注为含有 8% 果汁和甜味剂。这与 Sainsbury’s Tropicana 商品页面所介绍的 100% 压榨果汁配方不同。

    对比标签前，先想清楚自己想买的是纯果汁还是果汁饮料。

  • 没有调制就把浓缩果汁饮料带去午餐

    浓缩果汁饮料需要兑水，调制后每份的营养数据取决于包装标注的稀释比例。Sainsbury’s 标注，Robinsons Fruit & Barley Orange Squash 的营养数据是按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释后计算的。

    请按照所购产品的说明调制；或者改选明确标注为开瓶即饮的产品。

    准备午餐用的浓缩果汁饮料，还需要在出门前备好水和合适的瓶子。

品牌示例：看懂产品标签

以下示例展示了不同橙味饮品在配方上的差异。仅凭品牌名称，无法判断产品的水果含量、每份分量或调制方式。

Tropicana

Sainsbury’s 将 Tropicana Pure Smooth 橙味果汁 300 ml 瓶装产品描述为 100% 压榨果汁、非浓缩还原，并且无添加糖。

  • 适合专门寻找 100% 橙汁的消费者随身携带。
  • 仍含有天然存在的糖；请留意自己打算喝下这瓶 300 ml 饮品的多少。

innocent

Tesco 将 innocent Smooth Orange Juice 900 ml 描述为 100% 纯橙汁、无添加糖。

  • 如果你打算倒一份到午餐水瓶中，这款纯果汁值得考虑。
  • 900 ml 瓶装属于多份装，并非单人午餐便携装。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 同时销售开瓶即饮的 Fruit Slurps 橙汁饮料，以及无添加糖的浓缩型 High Juice Orange Squash。

  • Fruit Slurps 商品页面标注果汁含量为 8%，每瓶 250 ml 含糖 1.8 g；High Juice 商品页面标注果汁含量为 50%，调制后每份 250 ml 含糖 2.4 g。
  • 这两种饮品都不是 100% 橙汁；浓缩果汁饮料还需要兑水后才能饮用。

M&S

Marks & Spencer 将其 Mediterranean Orange High Juice 描述为含有 50% 果汁、无添加糖。

  • 标注的水果含量有助于区分这款高果汁含量浓缩饮料和 100% 橙汁。
  • 调制午餐饮品前，请查看当前包装上的配料和调制说明。

Robinsons

Sainsbury’s 将 Robinsons Fruit & Barley Orange Squash No Added Sugar 列为兑水调制饮用的浓缩饮料。

  • 商品页面标注了稀释后饮品的营养数据，并说明需按 1 份浓缩液兑 4 份水调制。
  • 这些数据适用于调制后的浓缩饮料，不适用于未稀释的浓缩液或 100% 橙汁。

Joybuy 上的橙味浓缩饮料

这款橙味浓缩饮料适合在出门前调好，装入可重复使用的午餐水瓶中。请遵循产品包装上的调制说明，不要套用其他浓缩饮料的稀释比例。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

如果要装入可重复使用的午餐水瓶，请在出门前按照包装上的稀释说明调制。若你不吃甜味剂或亚硫酸盐，请查看配料标签；开封后请遵循包装上的储存说明。

在 Joybuy 查看

关于橙味饮品的常见问题

“无添加糖”是否意味着橙味饮品无糖？

不是。英国广告标准管理局（ASA）和广告业务委员会（CAP）解释，“无添加糖”宣称针对的是用于增加甜味的添加配料，并不意味着完全不含糖。NHS 指出，无糖果汁中天然存在的糖仍属于游离糖，因此要查看标签上的糖含量。

可以把一整瓶便携装果汁算作一份吗？

请查看每份分量信息，不要想当然地把整瓶算作一份。瓶子的总容量和标示的每份分量并不是一回事。例如，Sainsbury’s 将便携装 Tropicana Pure Smooth Orange Juice 标注为 300 ml。NHS 指出，无糖果汁中天然存在的糖属于游离糖，因此实际饮用量很重要。

含甜味剂的果汁饮料和 100% 橙汁一样吗？

不一样。Sainsbury’s 标注其 Fruit Slurps Orange Juice Drink 每瓶 250 ml 含有 8% 果汁和 1.8 g 糖；而 Tropicana Pure Smooth 商品页面则介绍其产品为 100% 压榨果汁。如果要在这两种不同类型的饮品中做选择，可以对比水果含量、配料和糖含量。

橙味浓缩饮料可以直接带去搭配午餐吗？

按照产品标签调制好后，就可以带去搭配午餐。浓缩饮料需要兑水；例如，Sainsbury’s 标注 Robinsons Fruit & Barley Orange Squash 的营养数据，是按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释后计算的。不要认为其他产品也适用相同比例。