这篇内容适合哪些人？

早餐想喝橙汁的人

如果你想喝的是橙汁，要分清 100% 果汁和橙味碳酸饮料。Ocado 将 Tropicana Pure Smooth 标为 100% 橙汁；其 Sanpellegrino 气泡饮料则只含较少比例的果汁。

想喝气泡饮料但不想摄入添加糖的人

是否含气和是否添加糖，是标签上的两项不同信息。Ocado 将 Sanpellegrino Zero Blood Orange 标为无添加糖的碳酸饮料，含甜味剂，浓缩果汁总含量为 10%——它并非 100% 果汁。

打算早餐喝一份果汁的人

NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量最多为 150ml，并建议随餐饮用果汁。大包装果汁可以按份量倒取；包装容量本身并不代表建议饮用量。

购买前要看哪些信息？

先确定早餐想喝哪种饮料，再比较果汁含量、配料以及实际饮用量。

选购重点 查看信息 你的需求
饮料类型 查看产品介绍和果汁含量。Ocado 将 Tropicana Pure Smooth 标为 100% 橙汁，而其 Sanpellegrino Classic 橙味气泡饮料含 20% 浓缩橙汁。 我想在早餐时喝橙汁，因此含有少量果汁的橙味气泡饮料不符合我的需求。
气泡口感 查看产品是否标注为碳酸饮料。如果含气，不要因为名称中有“橙味”就认定它是 100% 果汁，要进一步查看果汁含量。 相比喝一份橙汁，我更看重气泡口感，因此可以据此选择气泡饮料。
糖和甜味剂 先按每 100ml 的含糖量比较，再查看整罐或整瓶的含糖量。留意配料表中的糖和甜味剂；“无添加糖”并不等于“100% 果汁”。 我想了解实际饮用的整份饮料含有什么，而不是只凭橙味或包装正面的一句宣传语来判断。
果汁饮用量 喝果汁时，应按份量取用，而不是按整盒的容量来算。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量最多为 150ml，并建议随餐饮用果汁。 我会在早餐时喝果汁，因此想选择容易准确计量的饮用份量。

常见的标签误读

  • 误以为“橙味气泡饮料”就是 100% 橙汁

    橙味碳酸饮料中的果汁占比可能较低。例如，Ocado 标注 Sanpellegrino Classic 橙味气泡饮料含 20% 浓缩橙汁，而 Tropicana Pure Smooth 则标为 100% 橙汁。

    如果你想喝果汁，请查看产品介绍是否注明 100% 橙汁；如果更想喝气泡饮料，则应把它作为一类独立饮品来比较。

  • 把一整罐饮料当作一份果汁

    330ml 气泡饮料和定量取用的 150ml 果汁并不是同一种饮用份量。NHS 关于每日 150ml 的建议针对果汁和冰沙，并不意味着一整罐软饮料等同于一份果汁。

    早餐喝果汁时，请按份量取用。喝气泡饮料时，除了查看每 100ml 的营养信息，也要查看实际饮用量对应的营养信息。

  • 把“无添加糖”理解成“100% 果汁”

    Ocado 将 Sanpellegrino Zero Blood Orange 标为无添加糖，但同时列出了甜味剂，且浓缩橙汁和血橙汁总含量为 10%。

    果汁含量、每 100ml 的含糖量以及甜味剂应分别查看；它们回答的是不同的选购问题。

品牌与产品参考

以下示例仅用于说明不同橙味饮料之间的差异，并不代表各品牌旗下的所有产品。

Tropicana

如果早餐想喝常见的果汁，Ocado 将 Tropicana Pure Smooth Orange 标为 100% 纯鲜榨橙汁，非浓缩还原，规格为 900ml。

  • 该款包装标注可分成 6 份，每份 150ml。
  • 但它仍然是果汁，并非气泡饮料。

Sanpellegrino

Ocado 列出了两款不同的橙味气泡饮料：无添加糖的 Zero Blood Orange，以及含 20% 浓缩橙汁的 Classic Aranciata。

  • Zero Blood Orange 标注含 6% 浓缩橙汁和 4% 浓缩血橙汁。
  • Zero 含甜味剂。Classic 标注每 100ml 含糖 8.1g；两款都不是 100% 果汁。

Fanta

Fanta Orange 是橙味气泡软饮料，而不是常规的橙汁产品。

  • Coca-Cola GB 列出的 Fanta Orange 配方含 3.7% 浓缩橙汁。
  • 不同包装的产品信息可能有所差异：Asda 列出的 150ml Fanta Orange 罐装饮料含 2.3% 浓缩橙汁。选购时请查看对应包装上的信息。

Joybuy 上的橙味气泡饮料

以下是适合想喝气泡饮料、而非想喝一份常规 100% 橙汁的消费者选择的橙味饮品。决定购买前，请对照当前包装标签，比较果汁含量、配料和含糖量。

Fanta Orange 橙味饮料，8 罐装，每罐 330ml

Fanta Orange 8 × 330ml

如果你想喝橙味气泡饮料，而不是喝一份果汁，这款产品包含 8 罐，每罐 330ml。请查看这款产品的果汁含量和含糖量；330ml 饮料不等于一份 150ml 橙汁。

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Tango Orange 橙味饮料，24 罐装，每罐 330ml

Tango Orange 24 × 330ml

如果你想选购橙味气泡饮料，而非 100% 早餐果汁，这款 24 罐装产品可以考虑。请用相同的每 100ml 标准，将其当前的果汁含量和含糖信息与其他饮料比较，再留意每罐的实际饮用量。

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北冰洋橙汁汽水，330ml

北冰洋橙汁汽水 330ml

如果你更看重气泡口感，这款 330ml 橙汁汽水属于气泡饮料，不应与一份 100% 橙汁混为一谈。与其他饮料比较前，请查看当前标签上的果汁含量、配料和每 100ml 的含糖量。

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华洋 1982 橙味果汁汽水，358ml

华洋 1982 橙汁汽水 358ml

这款 358ml 橙味汽水适合想喝气泡饮料的人，并不适合需要 100% 橙汁的情况。请查看当前配料表和果汁含量，并比较每 100ml 以及计划饮用量对应的含糖量。

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BIGGA Orange 橙味饮料，12 瓶装，每瓶 600ml

BIGGA Orange 12 × 600ml

如果你想买多瓶装橙味汽水，这款产品为 12 瓶装，每瓶 600ml，并非适合早餐饮用的小份装。选购前，请查看当前配料、果汁含量和含糖量，再结合自己的日常饮用量考虑是否合适。

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常见问题

橙味气泡饮料和橙汁一样吗？

不一样，不能只因为饮料里含有橙汁就把两者画上等号。Ocado 将 Tropicana Pure Smooth 标为 100% 橙汁，而其 Sanpellegrino Classic 橙味气泡饮料含 20% 浓缩橙汁。请查看你要购买的具体产品介绍和果汁含量。

早餐时应该喝多少果汁？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量最多为 150ml，并建议随餐饮用果汁。请按份量取用，不要把整盒果汁都当作一份。

“无添加糖”是否表示气泡饮料是 100% 果汁？

不是。Ocado 将 Sanpellegrino Zero Blood Orange 标为无添加糖，但其配料中含有甜味剂，浓缩橙汁和血橙汁总含量为 10%。是否添加糖和果汁含量是两项不同的信息，需要分别查看。

应该比较每 100ml 的含糖量，还是每瓶的含糖量？

两者都要看：每 100ml 的含糖量便于统一标准比较不同饮料，而整瓶或整罐的含糖量反映整份饮料的实际摄入量。Ocado 标注 Sanpellegrino Classic Aranciata 每 100ml 含糖 8.1g，每瓶 200ml 含糖 16.1g。