为学校假期准备零食的家长
除了看瓶身正面的标注，也要考虑饮用量和储存方式。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，果汁和冰沙每天总量最多为 150 ml，并随餐饮用。
哪些人会选购橙味饮料？
想买纯橙汁的消费者
选择 100% 橙汁，而不是稀释后的橙味饮料。Tropicana Smooth Orange 和 innocent Smooth Orange 都是仅含橙汁的产品，但两者都含有天然存在的糖。
考虑购买稀释饮料的家庭
高果汁浓缩饮料或果汁浓缩液与 100% 果汁的产品形式不同。按照瓶身说明调兑后，再比较果汁含量、甜味剂以及饮料的营养成分。
选购时应关注什么？
先确定零食搭配适合选用仅含橙汁的饮品、稀释后饮用的饮料，还是单瓶装饮品；再根据实际饮用量比较糖含量。
100% 橙汁
适合选择的情况：你想喝不含其他配料的橙汁，并且可以按照 NHS 的份量建议随餐饮用。
需要考虑的因素：无添加糖并不代表果汁中天然存在的糖分消失了；冷藏瓶装果汁也需要妥善储存。
稀释后饮用的橙味高果汁浓缩饮料或浓缩液
适合选择的情况：你更愿意用水调兑饮料，并按实际调兑比例比较糖含量。
需要考虑的因素：这类饮料不是 100% 果汁；Tesco 和 M&S 的高果汁浓缩饮料示例均含有甜味剂。
单瓶装橙汁饮料
适合选择的情况：外出携带零食时，预先分装好的瓶装饮品更加方便。
需要考虑的因素：瓶身容量不能代表果汁含量：Sainsbury’s Fruit Slurps 每瓶容量为 250 ml，果汁含量为 8%。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 比较每 100 ml 和实际饮用份量中的糖含量。查看浓缩液的营养数据是否按稀释后的饮料计算；无添加糖不等于无糖。 | 我想了解实际倒出的饮用量含有多少糖，而不只是看包装正面的标注。英国食品标准局（Food Standards Agency）和 Ipsos 对 611 名英国食品消费者开展了一项调查，受访者在 2024 年 9 月至 11 月期间接受访谈；约 49% 的受访者表示，购物时会主动参考交通灯营养标签。这个数据并非专门针对橙汁。 |
| 果汁含量 | 查看产品介绍和配料表。Tropicana Smooth Orange 为 100% 果汁；Tesco No Added Sugar High Juice Orange 标明含 50% 浓缩橙汁，而 Sainsbury’s Fruit Slurps 标明果汁含量为 8%。 | 对我来说，配料只有橙子比喝稀释饮料更重要；也可能更偏好糖含量不同的调兑饮料。查看果汁百分比，有助于区分这些选择。 |
| 甜味剂和过敏原 | 查看产品当前的配料和过敏原信息。Tesco 高果汁浓缩饮料和 Sainsbury’s Fruit Slurps 的示例均含三氯蔗糖和安赛蜜 K；Tesco 和 M&S 高果汁浓缩饮料的示例配料中则标有含亚硫酸盐的成分。 | 如果家里需要留意甜味剂或亚硫酸盐，我会查看正在购买的包装上的配料信息，而不是依赖之前买过的产品信息。 |
| 份量和稀释比例 | 查看瓶身容量和饮用说明。NHS 建议果汁和冰沙每天总量最多为 150 ml；Tesco 建议将 1 份高果汁浓缩饮料与 4 份水混合。 | 如果要准备外出零食，我想知道带的是一份果汁、250 ml 即饮瓶装饮料，还是仍需加水调兑的浓缩液。 |
| 储存方式 | 查看具体产品的冷藏要求和开封后储存说明。Tesco 建议其高果汁浓缩饮料开封前放在阴凉处，避免阳光直射；innocent Smooth Orange 则需要储存在 0–8°C，并在开封后 4 天内饮用完毕。 | 如果要把饮料放进没有冷藏条件的包里，就需要采用不同于在家从冰箱取饮料饮用的储存方案。 |
购买橙味饮料时要避免哪些误区？
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把“无添加糖”理解成“无糖”
根据产品信息，Tropicana Smooth Orange 每 150 ml 含糖 13 g，innocent Smooth Orange 每 150 ml 含糖 12 g，尽管两者都没有添加糖。NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖。
比较实际饮用份量中的总糖含量。饮用果汁和冰沙时，请遵循 NHS 的建议：每天总量不超过 150 ml，并随餐饮用。
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认为所有橙味饮料都是 100% 果汁
仅含橙汁的饮品、果汁含量为 50% 的高果汁浓缩饮料，以及果汁含量为 8% 的饮料，配料和饮用前的准备方式各不相同，即使包装上都标有无添加糖也是如此。
查看产品介绍和果汁含量。如果你想买配料只有橙汁的产品，应查看完整配料表，而不要只看包装正面的宣传语。
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忽略甜味剂或亚硫酸盐
Tesco、Sainsbury’s 和 M&S 的稀释饮料示例均含有甜味剂；Tesco 和 M&S 的高果汁浓缩饮料示例还标有含亚硫酸盐的成分。
如果你对配料有偏好或有过敏方面的顾虑，每次购买时都要查看当前包装上的配料和过敏原信息。
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没有做好储存准备就带冷藏果汁外出
innocent Smooth Orange 需要冷藏在 0–8°C。如果饮料需要离开冰箱放上一整天，这一点尤其重要。
按照所选产品的储存说明操作，包括开封后的储存要求；如果是冷藏饮料，也要提前安排好保冷方式。
橙味饮料品牌参考
以下具体产品展示了不同的果汁含量和产品形式；仅凭品牌名称，并不能判断该品牌所有饮品的配料。
Tropicana
Tropicana Smooth Orange 是一款非浓缩还原的 100% 鲜榨橙汁。
- Tropicana 标明其唯一配料为橙汁，并称产品不添加糖。
- 每 150 ml 含糖 13 g，因此无添加糖不能理解为无糖。
innocent
innocent Smooth Orange 900 ml 是一款需要冷藏的 100% 鲜榨橙汁。
- Tesco 商品信息称，该产品为无添加糖橙汁，每 150 ml 含糖 12 g。
- 产品需要冷藏在 0–8°C，并在开封后 4 天内饮用完毕。
Tesco
Tesco No Added Sugar High Juice Orange 1 L 是需要加水稀释的浓缩饮料，并非 100% 橙汁。
- Tesco 标明产品含 50% 浓缩橙汁；按说明调兑后，每杯 250 ml 含糖 2.2 g。
- 产品含三氯蔗糖和安赛蜜 K；调兑后饮料的营养数据以遵循 1 份浓缩液兑 4 份水的说明为准。
Sainsbury’s
Sainsbury’s No Added Sugar Fruit Slurps Orange Juice Drink 为单瓶装，每瓶 250 ml。
- 商品信息显示，每瓶含糖 1.8 g。
- 产品果汁含量为 8%，并含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖；它不是 100% 橙汁。
Asda
Asda 商品信息中的 innocent Pure Orange Juice with Bits 900 ml，是另一款标明为 100% 果汁的产品。
- 商品信息标明产品无添加糖，每 150 ml 含糖 12 g。
- 与 Asda 自有品牌橙味饮料进行比较时，请核对具体产品名称和配料。
M&S
M&S 同时销售 Mediterranean Orange High Juice 和 Collection Freshly Squeezed Smooth Orange Juice。
- 高果汁浓缩饮料的橙汁含量为 50%，每 100 g 含糖 1.1 g；鲜榨橙汁每 100 g 含糖 9.3 g。
- 高果汁浓缩饮料含有三氯蔗糖，并标有亚硫酸盐；鲜榨橙汁需要冷藏在 0–5°C。
Joybuy 橙味浓缩饮料
这款橙味浓缩饮料适合加水调兑，为学校假期准备饮品；它并非供人直接饮用的 100% 橙汁。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L
适合加水调兑成橙味饮料，不适合直接当作 100% 果汁饮用。请按照包装说明稀释，不要直接饮用浓缩液。不适合 36 个月以下的儿童。如果你需要留意甜味剂或亚硫酸盐，请查看产品当前的配料和过敏原信息。
关于无添加糖橙味饮料的常见问题
无添加糖是否意味着橙味饮料无糖？
不是。Tropicana Smooth Orange 每 150 ml 含糖 13 g，innocent Smooth Orange 每 150 ml 含糖 12 g，尽管两者都没有添加糖。NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖。
学校假期的零食搭配多少果汁合适？
NHS 建议果汁和冰沙每天总量不超过 150 ml，并随餐饮用。注意实际倒出的份量：一瓶 250 ml 的果汁超过了这一建议份量，而稀释后的浓缩饮料则属于另一种饮品。
无添加糖的橙味饮料会含有甜味剂吗？
会。Tesco No Added Sugar High Juice Orange 和 Sainsbury’s Fruit Slurps 的配料表中标有三氯蔗糖和安赛蜜 K；M&S Mediterranean Orange High Juice 标有三氯蔗糖。请查看所选产品包装上的最新配料信息。
带饮料外出一整天前，应查看哪些储存要求？
查看这款饮料是否需要冷藏，以及标签上关于开封后的说明。innocent Smooth Orange 需要储存在 0–8°C，并在开封后 4 天内饮用完毕；Tesco High Juice 则建议开封前放在阴凉处，避免阳光直射。
购买橙味高果汁浓缩饮料时，需要检查过敏原信息吗？
如果家人需要留意某种配料或过敏原，就需要检查。Tesco 和 M&S 的高果汁浓缩饮料示例配料中标有含亚硫酸盐的成分，因此请查看所购具体产品包装上的最新配料和过敏原信息。