不同类型适合哪些人？

要携带零食和饮品数小时的人

如果饮品需要在冰箱外放一段时间，请确认未开封的包装是否可以存放在阴凉干燥处。Tesco Groceries 列出的 Tropicana 和 innocent 100% 果汁都需要冷藏；如果选择冰镇果汁，可以使用保温袋和冰袋。

想比较橙味饮品含糖量的人

查看每 100ml 的糖含量，并结合配料表和果汁含量一起比较。Tesco Groceries 列出的 Tropicana 和 innocent 100% 果汁，每 100ml 分别含糖 8.6g 和 8.8g；相比之下，Tesco Fruit Splash 每 100ml 含糖 1.1g，含 12% 橙汁，并添加了甜味剂。

想搭配健身零食喝果汁的人

如果想喝的是 100% 橙汁，而不是橙味饮料，还要考虑饮用量以及如何冷藏。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量最多为 150ml，最好随餐饮用；运动后补水则建议选择白水。

装进健身包前要检查什么？

先确认饮品类型，再查看储存说明和计划饮用量对应的营养信息。

要点检查内容按需选择
饮品类型 查看配料表和果汁含量：100% 果汁、即饮果汁饮料和浓缩果汁饮料是不同产品。如果想避免摄入甜味剂，也要查看配料表。 我想喝纯橙汁，或者也可以接受果汁含量较低的橙味饮料。
糖含量 比较每 100ml 和实际饮用量对应的糖含量。对于浓缩果汁饮料，应查看按说明兑水后的营养数据；“不添加糖”不等于“无糖”。 无论糖是天然存在还是后添加，标签上的糖含量都很重要。
储存方式 将饮品装进包前，先遵循未开封包装上的储存说明。冷藏要求和开封后的使用说明要分别确认。 我的包可能要离开冰箱数小时，因此需要选择能按说明储存的产品。
饮用准备 确认饮品开封后能否直接饮用，还是需要兑水；同时考虑是否有水和合适的水瓶。 密封包装更方便携带；如果带可重复使用的水瓶，我也可以自己调配浓缩果汁饮料。
饮用量与补水 将果汁瓶的容量与 NHS 建议对照：每天果汁和冰沙的总摄入量最多为 150ml。NHS 建议运动后补水选择白水。 我可能会在吃零食时喝果汁，但训练后还需要单独准备补水饮品。

常见的标签与携带误区

  • 把“不添加糖”理解成“不含糖”

    果汁即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。Tesco Groceries 列出的 Tropicana Smooth 每 100ml 含糖 8.6g，innocent Smooth 每 100ml 含糖 8.8g。

    先比较每 100ml 及计划饮用量对应的“其中糖”含量，再查看配料表，确认产品只含果汁，还是还添加了水和甜味剂。

  • 没有冷藏计划，就把冰镇果汁放进包里

    Tesco Groceries 列出的 Tropicana 和 innocent 单份果汁都注明需冷藏。

    请遵循包装上的储存说明。如果无法冷藏需要冷藏的产品，可以改为查看常温饮品的未开封储存说明。

  • 把 250ml 果汁当作运动后的补水饮品

    一瓶 250ml 果汁超过了 NHS 建议的每日果汁和冰沙总摄入量上限 150ml。NHS 建议运动后补水选择白水。

    训练时带上白水，并单独规划果汁的饮用量；按照 NHS 的建议，最好随餐饮用。

  • 把浓缩果汁饮料当作即饮饮品来比较

    Tesco Groceries 标注的 No Added Sugar High Juice Orange 糖含量，是按说明兑水后计算的。浓缩液和调配好的饮品不能用同一基准进行比较。

    请按说明兑水；如果你需要留意甜味剂或亚硫酸盐，也要查看最新配料表。

品牌及产品系列参考

以下示例展示了特定标签产品之间的差异，并不代表这些品牌旗下的所有饮品。

Tropicana

Tesco Groceries 将 Tropicana Smooth 250ml 列为需冷藏、非浓缩还原的 100% 橙汁，不添加糖。

  • 其配料表仅列出橙汁，适合想选择 100% 果汁的消费者。
  • 标签标注每 100ml 含天然糖分 8.6g，并注明需冷藏。瓶装容量为 250ml，超过了 NHS 建议的每日果汁和冰沙总摄入量上限 150ml。

innocent

Tesco Groceries 将 innocent Smooth 250ml 列为需冷藏的 100% 橙汁，不添加糖。

  • 配料表列出鲜榨橙子，适合想选择 100% 果汁的消费者。
  • 标签标注每 100ml 含糖 8.8g，并注明需冷藏。

Tesco

Tesco Groceries 列出了可直接饮用的 Fruit Splash 橙汁饮料，以及 High Juice 橙味浓缩饮料，两者均标注不添加糖。

  • Fruit Splash 250ml 未开封前可存放于阴凉干燥处，标签标注每 100ml 含糖 1.1g。High Juice 按说明兑水后，每 100ml 含糖 0.9g。
  • Fruit Splash 含 12% 橙汁和甜味剂。High Juice 需要兑水，也含甜味剂；如果需要留意亚硫酸盐，请查看配料表。

M&S

Marks & Spencer 将 Mediterranean Orange High Juice 描述为不添加糖的浓缩饮料，以 50% 浓缩还原橙汁制成。

  • 浓缩型设计，方便装入可重复使用的水瓶中调配橙味饮品。
  • 它不是即饮型 100% 果汁。配料表包含三氯蔗糖；请查看当前包装上的配料和过敏原信息，包括亚硫酸盐。

Joybuy 橙味饮品推荐

以下产品包括浓缩果汁饮料和独立包装的橙味饮品，方便比较不同的健身包携带选择。如果你特别关注“不添加糖”的标示或储存说明，请以产品当前包装上的信息为准。

Robinsons 不添加糖橙味浓缩饮料 1L 瓶装

Robinsons 不添加糖橙味浓缩饮料 1L

这是一款需要兑水的浓缩饮料，适合装入可重复使用的水瓶，并非开瓶即饮的果汁。商品描述列出其含 10% 浓缩还原橙汁、甜味剂和亚硫酸盐，并注明不可直接饮用。根据商品描述，未开封时应存放在阴凉、避光、干燥处；开封后需冷藏，并在四周内饮用完毕。

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Capri-Sun Zero Orange 橙味饮品，8 袋装，每袋 200ml

Capri-Sun Zero Orange 橙味饮品 8 × 200ml

独立小袋包装，开封前方便携带；商品描述建议存放于阴凉干燥处。配料标注含 8% 浓缩还原果汁、三氯蔗糖，每 100ml 含糖 0.6g。由于这一营养数据与商品页面上的“零糖”描述不符，请以当前包装为准，不要默认它不含糖或带有“不添加糖”标示。商品描述提醒，吸管不适合 3 岁以下儿童使用。

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Fruitshoot Orange 低糖饮品，8 瓶装，每瓶 200ml

Fruitshoot Orange 低糖饮品 8 × 200ml

独立瓶装，适合放进零食包。商品页面标注含 12% 浓缩还原橙汁、甜味剂，每 100ml 含糖 1.2g。携带时若不冷藏，请先查看当前包装是否标注不添加糖，以及相关储存说明。商品描述注明开封后需冷藏，并在三天内饮用完毕；瓶盖含有小零件，不适合 36 个月以下儿童使用。

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常见问题

“不添加糖”是否代表橙味饮品不含糖？

不是。Tesco Groceries 列出的 Tropicana Smooth 100% 橙汁每 100ml 含天然糖分 8.6g，innocent Smooth 100% 橙汁每 100ml 含天然糖分 8.8g，两者均标注不添加糖。请根据计划饮用量查看营养成分表。

可以把 100% 橙汁放在健身包里吗？

请遵循瓶身上的冷藏说明。Tesco Groceries 列出的 Tropicana 和 innocent 250ml 果汁都注明需冷藏。如果健身包没有冷藏条件，可以改为查看常温饮品的未开封储存说明。

不添加糖的橙汁饮料和 100% 橙汁是同一种产品吗？

不是。Tesco Groceries 列出的 Fruit Splash 是一款含 12% 浓缩还原橙汁和甜味剂的果汁饮料，而 Tropicana Smooth 和 innocent Smooth 则是 100% 橙汁。选购时要看商品描述和配料表，不要只看糖含量标示。

如果还想喝橙汁，运动后应该喝什么？

NHS 建议运动后补水选择白水。如果还想喝果汁，NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量最多为 150ml，并最好随餐饮用。

选购不添加糖的橙味浓缩饮料时要检查什么？

查看兑水说明、调配后饮品的营养数据，以及当前配料表。Tesco Groceries 标注的 High Juice 糖含量是按说明兑水后计算的；这里介绍的 Tesco 和 M&S 橙味浓缩饮料均含甜味剂。如果你需要留意甜味剂或亚硫酸盐，请确认具体产品包装上的信息。