哪些人会比较这类饮料？

想比较糖含量的人

如果你想在下午加餐时喝一款橙味饮料，选择并不只是看产品标注的是“普通款”还是“不添加糖”。先确认它是 100% 果汁、高果汁含量饮料，还是橙味饮料，再比较标示的糖含量。

想控制果汁份量的人

如果你想喝的确实是果汁，饮用份量就很重要。NHS 建议，每天饮用的果汁和思慕雪总量不超过 150 ml。

留意甜味剂或亚硫酸盐的人

糖含量标示较低的饮料，配料表也可能有所不同。例如，Marks & Spencer 的 Mediterranean Orange High Juice 标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果你在意其中任何一种成分，购买前请查看标签。

选购前要看哪些信息？

先确认饮料类型，再比较糖含量、计划饮用的份量，以及需要特别留意的配料。

关注重点 检查内容 你的需求
标示糖含量 查看每 100 ml 或每 100 g 的“其中糖”含量，并留意你计划饮用的份量。不同计量单位的数据不能直接视为相同，比较时要分别看清。 我想比较实际饮用的饮料含糖量，而不是以为“不添加糖”就等于不含糖。Tropicana 标注 Smooth Orange 每 100 ml 含糖 8.4 g；Marks & Spencer 标注 Mediterranean Orange High Juice 每 100 g 含糖 1.1 g。
饮料类型 查看标签上标注的是 100% 果汁、高果汁含量饮料、浓缩果汁饮料，还是橙味汽水。还要留意果汁含量和配料表。 如果我想喝的是真正的橙汁，稀释型橙味饮料就是另一种选择。Marks & Spencer 标注其 Mediterranean Orange High Juice 含有 50% 橙汁；而 Pure Squeezed Orange Juice Smooth 则被描述为不添加其他成分的果汁。
果汁份量 量好每次喝的果汁份量，不要只凭瓶子或杯子的大小来判断。NHS 建议，每天饮用的果汁和思慕雪总量不超过 150 ml。 根据 NHS 的建议，下午喝 150 ml 果汁就会用完当天果汁和思慕雪的总量限额，所以我还会把当天喝的其他果汁或思慕雪一并计算在内。
配料 查看最新的配料表和过敏原声明，尤其是从纯果汁换成高果汁含量饮料、浓缩果汁饮料或低糖饮料时。 我可能希望避免某种甜味剂，或需要确认产品是否含有亚硫酸盐。Marks & Spencer 的 Mediterranean Orange High Juice 标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。

常见选购误区

  • 把“不添加糖”理解成“不含糖”

    即使没有额外添加糖，橙味饮料也可能含糖。NHS 也将无糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。

    比较标示的糖含量和计划饮用的份量，并查看饮料的果汁含量。

  • 把一整瓶都当作一份果汁

    一大杯果汁就可能超过 NHS 建议的每日果汁和思慕雪总量上限，即 150 ml。

    量好倒出的果汁，并把当天饮用的其他果汁或思慕雪也计算在内。

  • 换饮料时不查看配料表

    标示糖含量较低的高果汁含量饮料，配料不一定与 100% 果汁相同。Marks & Spencer 的 Mediterranean Orange High Juice 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。

    选择替代品前，请查看最新的配料表和过敏原声明。

  • 只参考过时的线上营养成分表

    Marks & Spencer 提醒，产品配方可能会调整。如果某项糖含量或配料会影响你的选择，这一点尤其值得留意。

    可以先通过商品页面筛选饮料，再核对收到的产品包装上的标签。

相关品牌参考

Tropicana

Smooth Orange 是一款 100% 鲜榨橙汁，适合想喝果汁、而非橙味汽水的消费者。

  • Tropicana 表示这款产品并非由浓缩汁还原，并标注每 100 ml 含糖 8.4 g。
  • “不添加糖”不代表不含糖。NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖，并建议每天果汁和思慕雪的总量不超过 150 ml。

M&S

Marks & Spencer 同时提供纯鲜榨橙汁和不添加糖的高果汁含量橙味饮料，方便消费者比较两种不同类型的饮品。

  • 其 Pure Squeezed Orange Juice Smooth 标注每 100 g 含糖 9.3 g；Mediterranean Orange High Juice 标注每 100 g 含糖 1.1 g，橙汁含量为 50%。
  • 这款高果汁含量饮料还标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。如果配方会影响你的选择，请查看产品包装上的最新标签。

innocent

innocent 于 2025 年 6 月宣布，将面向英国便利店渠道推出 750 ml 装的 Orange Juice Smooth。

  • 这款已公布的产品是橙汁，而非低糖橙味饮料。
  • 如果要比较糖含量，请查看你正在考虑购买的具体包装上的营养成分表。

Joybuy 上的橙味饮料选择

以下产品包括橙味汽水、浓缩果汁饮料和果汁饮料，适合想尝试 100% 橙汁以外选择的消费者。请根据自己想喝的饮料类型，核对每款产品包装上的糖含量和配料。

Tango Orange Zero'd 橙味饮料，24 罐，每罐 330 ml

Tango Orange Zero'd 橙味饮料，24 罐×330 ml

这是一款即饮型橙味饮料，采用 330 ml 罐装，并非 100% 橙汁。不要只根据 Zero'd 字样判断糖含量，购买前请查看最新包装上的糖含量信息；商品信息标注含有安赛蜜和三氯蔗糖。

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Robinsons 不添加糖橙味浓缩果汁饮料，1 L

Robinsons 不添加糖橙味浓缩果汁饮料，1 L

这是一款需要加水稀释后饮用的浓缩果汁饮料，并非开瓶即饮的橙汁；请勿直接饮用原液。如果需要准确了解糖含量，请查看稀释说明和最新标签。商品信息标注含有甜味剂和亚硫酸盐。

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Fruitshoot Orange 低糖橙味饮料，8 瓶，每瓶 200 ml

Fruitshoot Orange 低糖橙味饮料，8 瓶×200 ml

独立小瓶装，方便随时饮用，是一种即饮型橙味饮料。请查看包装上的糖含量和配料，不要把“低糖”理解为“无糖”。商品信息标注含有三氯蔗糖和安赛蜜；瓶盖含有小零件，不适合 36 个月以下儿童使用。

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LIGHT UP Every Moment 橙味混合果汁饮料，1 L

LIGHT UP Every Moment 橙味混合果汁饮料，1 L

如果你想在加餐时喝一款即饮型橙味混合果汁饮料，可以考虑这款产品。虽然原商品标题使用了“100% Orange Juice”，但所述配料中包含水和多种水果，因此不要直接认定它是 100% 橙汁。请以当前包装上的饮料说明和营养成分表为准。

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Capri-Sun Zero Orange 零糖橙味饮料，8 袋，每袋 200 ml

Capri-Sun Zero Orange 零糖橙味饮料，8 袋×200 ml

每袋 200 ml，开袋即饮，是一款橙味饮料，并非 100% 橙汁。产品标注的 Zero 字样与每 100 ml 含糖 0.6 g 的数据并不一致，因此不要只凭“零糖”宣传判断，购买前请核对最新包装。商品信息标注含有三氯蔗糖，并提示吸管可能导致 3 岁以下儿童窒息。

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关于橙味饮料和糖分的常见问题

“不添加糖”是否意味着橙味饮料不含糖？

不是。Marks & Spencer 的不添加糖款 Mediterranean Orange High Juice 标注每 100 g 含糖 1.1 g。购买前请查看所选饮料的“其中糖”含量，不要把这两种标签说法当成一回事。

NHS 建议每天喝多少果汁？

NHS 建议，每天饮用的果汁和思慕雪总量不超过 150 ml。如果下午加餐时喝了橙汁，也要把当天饮用的其他果汁或思慕雪计入这个总量。

橙汁中天然存在的糖也要计算在内吗？

要。NHS 将无糖果汁中的糖归为游离糖，即使这些糖是天然存在的也一样。请同时留意标示的糖含量和实际饮用的份量。

高果汁含量橙味饮料和 100% 橙汁一样吗？

不一样。Marks & Spencer 标注其 Mediterranean Orange High Juice 含有 50% 橙汁、三氯蔗糖和亚硫酸盐。如果你更看重较低的标示糖含量，这款产品或许适合你；但如果你只想买 100% 果汁，或需要避免亚硫酸盐，请先检查配料。

选购低糖橙味饮料时要检查什么？

请确认饮料类型、每 100 ml 或每 100 g 的糖含量、计划饮用的份量，以及配料和过敏原声明。特别是当甜味剂、亚硫酸盐或零糖宣传会影响你的选择时，请以当前包装上的信息为准。