看电视时想控制糖分的零食爱好者
如果你想搭配食物喝果汁，倒多少和包装上的标注同样重要。“不添加糖”并不代表 100% 橙汁不含糖。
谁在挑选饮品？
想用其他饮品替代日常汽水的消费者
如果你想找一款能在看完整部电影期间慢慢喝的无糖饮品，应查看明确标注无糖的饮品，不要想当然地认为橙汁符合要求。记得查看所选饮品的营养成分表。
多人一起分享一盒饮品的家庭
大包装通常可以分成多份饮用。比较每份的营养成分，并查看产品的储存要求及开封后应在多久内饮用完毕。
购买前要看哪些信息？
少量饮用橙汁
适合以下情况：你就是想喝 100% 橙汁，而且可以在正餐时搭配一小杯量好的 150ml 橙汁。
请注意：英国 NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml，因为这类饮品含糖量较高。
不喝果汁，改选其他饮品
适合以下情况：相比喝 100% 橙汁，你更在意饮品无糖，或希望在观看节目时慢慢饮用。
请注意：橙味浓缩果汁饮料或果汁饮品不等同于 100% 橙汁。请查看冲调后的含糖量，或即饮产品每份的含糖量。
选好饮品类型后，记得按相同份量比较营养数据，并确认饮用方式和储存要求。
| 关注要点 | 需要查看什么 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 不含糖 | 查看营养成分表中的“其中糖”一项。“不添加糖”和“100% 果汁”都不代表不含糖：Tropicana UK 标注 Smooth Orange 每 150ml 含糖 13g。 | 如果我必须选择无糖饮品，就要找营养成分表明确标示不含糖的饮品，而不能只看果汁是否标注“不添加糖”。 |
| 饮用份量 | 用量杯确认杯中份量，不要只凭包装大小估算。英国 NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml，并在正餐时饮用。 | 如果要在吃饭时搭配果汁，小杯更适合我；看电影时反复续杯就不太合适。 |
| 果汁对比 | 针对具体产品，比较每 150ml 的糖和热量。Sainsbury’s 标注 Pure Squeezed Smooth 果汁每 150ml 含糖 11.4g、热量 55 kcal；ASDA Groceries 标注 Orange Juice with Bits 每 150ml 含糖 14g、热量 70 kcal。 | 如果我要在 100% 果汁中做选择，希望依据可直接比较的数据，而不是只看“不使用浓缩汁还原”或“含果肉”等描述。 |
| 口味与配料 | 确认产品是 100% 果汁、需要稀释的浓缩饮料，还是开瓶即饮的果汁饮品。选择无糖软饮时，除了含糖量，也要查看口味和配料。 | 我可能只想喝橙味饮品，不一定要喝一份果汁；如果无糖是首要条件，我也可能更喜欢其他口味。 |
| 储存方式 | 查看所购产品关于未开封和开封后的储存说明。Marks & Spencer 表示，其 Freshly Squeezed Smooth Orange Juice 需冷藏于 0°C 至 5°C，并应在开封后 24 小时内饮用完毕。 | 如果我只是偶尔喝果汁，就需要选择适合饮用频率和开封后储存期限的包装规格。 |
哪些标签误区需要留意？
-
把“不添加糖”当成“无糖”
这两种说法表达的意思不同。Tropicana UK 标注 Smooth Orange 每 150ml 含糖 13g，并说明其中的糖天然存在于水果中，尽管产品标注了不添加糖。
查看“其中糖”的具体数值。如果你需要无糖饮品，可以考虑其他饮品类别，并核对营养成分表。
-
把整晚喝的量都当成一份果汁
反复续杯，可能会让果汁和冰沙的总摄入量超过英国 NHS 建议的每日最高 150ml。
量好一小杯，搭配正餐饮用；如果想在看节目时慢慢喝，可以选择其他饮品。
-
根据加工方式的描述来比较含糖量
“不使用浓缩汁还原”描述的是果汁的制作方式，并不代表其含糖量。Sainsbury’s 标注，其经评测的不使用浓缩汁还原的果汁每 150ml 含糖 11.4g，而经评测的浓缩汁还原果汁每 150ml 含糖 12g。
请按相同份量，对比你正在考虑购买的具体产品的营养成分表。
-
购买大包装，却没确认储存要求
开封后的储存说明会影响全家能否及时喝完一盒果汁。Marks & Spencer 提示，消费者应在开封后 24 小时内喝完其经评测的鲜榨果汁。
根据预计饮用的份数选择合适的包装，并遵循产品自身的冷藏要求和开封后饮用期限。
如果无法在标示期限内喝完，产品可能会被浪费。
品牌及自有品牌参考
以下产品系列可供比较标签信息，但并非下方 Joybuy 商品列表中的饮品。
Tropicana
Tropicana 的 Smooth Orange 是一款 100% 橙汁，可用于对比“不添加糖”的标注与总含糖量。
- Tropicana UK 标注 Smooth Orange 每 150ml 含糖 13g、热量 61 kcal。
- 标注“不添加糖”不代表无糖；Tropicana 表示这款果汁含有天然存在的糖分。
Innocent
Innocent Smooth Orange 也是一款 100% 橙汁，并公布了每份的营养数据。
- Tesco Groceries 标注，经评测的 900ml 瓶装产品每 150ml 含糖 12g、热量 55 kcal。
- 商品信息说明其中的糖天然存在于水果中；这并非无糖饮品。
Sainsbury’s
经评测的 Sainsbury’s 自有品牌顺滑果汁中，既有不使用浓缩汁还原的产品，也有浓缩汁还原产品。
- Sainsbury’s 标注，经评测的 Pure Squeezed Smooth 果汁每 150ml 含糖 11.4g、热量 55 kcal。
- 经评测的 Smooth Pure 浓缩汁还原果汁每 150ml 含糖 12g、热量 62 kcal。请查看具体产品包装，不要仅凭加工方式描述推断营养数据。
ASDA
经评测的 ASDA Orange Juice with Bits 是一款 100% 鲜榨果汁，适合喜欢果肉口感的消费者。
- ASDA Groceries 标明，经评测的 1L 产品为含果肉橙汁。
- 该产品标注每 150ml 含糖 14g、热量 70 kcal；相比之下，Sainsbury’s 经评测的 Pure Squeezed Smooth 果汁每 150ml 含糖 11.4g、热量 55 kcal。
M&S
经评测的 Freshly Squeezed Smooth Orange Juice 是一款冷藏果汁，且开封后的饮用期限较短。
- Marks & Spencer 标注，这款产品每 100g 含糖 7.6g。
- 产品要求冷藏于 0°C 至 5°C，并在开封后 24 小时内饮用完毕。每 100g 的数据不能直接当作每 150ml 的数据。
Joybuy 饮品推荐
如果你正在考虑用其他饮品替代一份 100% 橙汁，以下软饮、浓缩饮料和果汁饮品可供电视之夜选择。它们的口味和标示含糖量各不相同，请逐一查看具体产品，不要以为列表里的饮品全是橙味或全都无糖。
暂无图片
7UP Zero 无糖汽水，24 罐装，每罐 330ml
如果你更在意无糖，而不是橙味，这款柠檬青柠味汽水适合在看电视时饮用，每罐 330ml。商品标示每 100ml 含糖 0g；它不是橙汁，也不是橙味饮品。如果你需要留意苯丙氨酸含量，请查看标签。
暂无图片
Tango Cherry Sugar Free 无糖樱桃味汽水，8 罐装，每罐 330ml
如果你看重的是每 100ml 标示含糖 0g，而非橙味，这款樱桃味即饮饮品值得考虑。每箱有 8 罐，每罐 330ml。它是软饮，不是橙汁，并含有甜味剂。
暂无图片
Robinsons 不添加糖橙味浓缩果汁 1L
如果你更喜欢橙味，而不是 100% 果汁，这款浓缩果汁可以加水稀释后饮用。请勿直接饮用浓缩液。名称中的“不添加糖”并不能证明产品不含糖：商品信息显示，它含有水果天然糖分、甜味剂和亚硫酸盐。
暂无图片
Capri-Sun Zero Orange 零系列橙味饮品，8 袋装，每袋 200ml
这款独立包装的饮品带有橙味，但不是 100% 橙汁。商品标示每 100ml 含糖 0.6g，因此不要把名称中的“Zero”理解为确定不含糖。商品描述提示，吸管可能造成窒息危险，且不适合 3 岁以下儿童饮用。
暂无图片
Fruitshoot Orange 低糖橙味饮品，8 瓶装，每瓶 200ml
这款橙味果汁饮品采用独立 200ml 瓶装，而非适合多人分享的果汁大包装。商品标示每 100ml 含糖 0.6g，并非无糖，也不是 100% 橙汁。商品描述提示，瓶盖含有小零件，不适合 3 岁以下儿童使用。
关于橙汁与糖分的常见问题
标注“不添加糖”的橙汁是不含糖饮品吗？
不是。即使没有额外添加糖，果汁仍可能含有水果本身的糖分：Tropicana UK 标注 Smooth Orange 每 150ml 含糖 13g，Tesco Groceries 则标注 Innocent Smooth Orange 每 150ml 含糖 12g。如果你必须选择无糖饮品，请查看其他饮品的营养成分表，不要只依据果汁包装上的说法。
看电视时应该倒多少橙汁？
如果选择喝果汁，可以量取一杯 150ml 的份量。英国 NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml，并在正餐时饮用，不要一整晚反复续杯。
“不使用浓缩汁还原”代表含糖量更低吗？
不能只根据这一描述判断含糖量。Sainsbury’s 标注，经评测的不使用浓缩汁还原顺滑果汁每 150ml 含糖 11.4g，而经评测的浓缩汁还原果汁每 150ml 含糖 12g；请比较你准备购买的具体产品所标示的数据。
比较橙汁时，哪些标签信息最重要？
按相同份量比较“其中糖”和热量，再查看配料表、每份容量和储存说明。如果一款产品按每 100g 标注数据，另一款按每 150ml 标注，就不能把两组数字直接当作每份对比。
如果我只是偶尔买果汁，需要留意什么？
既要查看未开封时的储存方式，也要确认开封后需要在多久内饮用完毕。例如，Marks & Spencer 规定，其经评测的 Freshly Squeezed Smooth Orange Juice 应冷藏于 0°C 至 5°C，并在开封后 24 小时内饮用完毕。请选择能按照产品储存说明及时喝完的包装规格。