早餐想喝纯果汁的家庭
如果您想喝少量果汁，而不是橙味汽水，可以选择 100% 橙汁。NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖，并建议果汁和冰沙的每日总摄入量不超过 150ml。
不同选择适合哪些人？
想比较日常饮品含糖量的消费者
果汁饮料或橙味浓缩饮料的标示含糖量可能低于纯果汁，但它们属于不同类型的产品。请按实际饮用状态进行比较，并查看果汁含量、甜味剂和稀释说明。
为每周饮品采购做计划的家庭
除了饮品的消耗速度，包装容量也很重要。决定购买多少之前，请查看冷藏果汁的开封后保存说明，以及橙味浓缩饮料标注的稀释比例。
购买前应该查看什么？
100% 橙汁
适合选择的情况：您想少量饮用纯橙汁，而不是选择含糖量较低的橙味饮料。
请注意：不添加糖，并不代表不含天然存在的糖；NHS 会将这类糖计为游离糖。
橙味果汁饮料
适合选择的情况：您想要开瓶即饮的替代选择，且产品标示的含糖量符合您的比较结果。
请注意：果汁饮料并非纯果汁；Tesco 标注，其 Grower's Harvest 产品含有 50% 浓缩橙汁，并添加水和三氯蔗糖。
橙味浓缩饮料
适合选择的情况：您想用水稀释浓缩饮料后再饮用。
请注意：请比较稀释后饮品的营养成分，并查看说明和配料；Ocado 标注，M&S 高果汁含量产品中含有甜味剂和亚硫酸盐。
选定饮品类型后，请按相同的调制后标准比较标签，并选择适合家庭按说明饮用的包装规格。
| 关注点 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 含糖量与饮用份量 | 查看每 100ml 和每份建议饮用量所含的糖。Tropicana 标注，其 Smooth Orange 每 100ml 含糖 8.6g，每 150ml 含糖 13g；NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。 | 我想喝纯果汁，但也想控制每次的饮用量，而不是误以为“无添加糖”就等于无糖。 |
| 饮品类型 | 查看产品名称、果汁含量百分比和配料。Tesco 标注，其 Grower's Harvest 果汁饮料含有 50% 浓缩橙汁；纯果汁和橙味浓缩饮料的配方则各不相同。 | 如果我更在意橙味，而不是少量饮用纯果汁，就可以比较果汁饮料和橙味浓缩饮料，但不应把它们当作 100% 果汁。 |
| 调制后的饮品 | 按相同标准比较每 100ml 的含糖量和能量。Ocado 标注，M&S High Juice 按 1 份浓缩饮料兑 4 份水稀释后，每 100ml 含糖 1.1g、能量 6kcal。 | 如果饮品需要在家稀释，我需要查看调制后饮品的数据，而不只是浓缩液的数据。 |
| 配料 | 查看最新的配料表和过敏原声明。Tesco 标注，其 Grower's Harvest 果汁饮料含有三氯蔗糖；Ocado 标注，M&S 浓缩饮料中含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。 | 家里可能有人需要避开某种特定配料，因此不能只看含糖量信息。 |
| 包装与饮用计划 | 查看包装容量、冷藏说明和开封后可保存的时间。Tesco 建议 innocent Smooth Orange Juice 开封后 4 天内饮用；Ocado 对 M&S Smooth Orange Juice 也标注了相同的开封后保存期限。 | 只有在我们有把握于标注的开封后保存期限内喝完时，大包装冷藏饮品才适合我的每周采购计划。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解成“低糖”
纯果汁可能没有添加糖，但仍含有游离糖。Tropicana 标注，其 Smooth Orange 每 150ml 含糖 13g；NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。
请查看每 100ml 和每杯的含糖量，再决定是少量饮用纯果汁，还是选择其他橙味饮品。
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用不同标准比较橙味浓缩饮料和果汁
Ocado 标注的 M&S High Juice 营养数据适用于按 1 份浓缩饮料兑 4 份水稀释后的饮品。这些数据反映的是调制后的饮品，而不是未稀释的浓缩液。
请按包装说明调制，并根据您实际打算饮用的状态比较营养成分。
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购买过多、喝不完的冷藏果汁
Tesco 和 Ocado 分别建议，购买的 innocent 和 M&S Smooth Orange Juice 产品应在开封后 4 天内饮用完毕。
选择大包装前，先估算一下家人在这段时间内会喝多少份。
开封后没喝完，可能会造成食物浪费。
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忽略低糖替代品中的配料
Tesco 标注，其 Grower's Harvest 果汁饮料含有三氯蔗糖。Ocado 标注，M&S High Juice 橙味浓缩饮料含有三氯蔗糖，并声明含有亚硫酸盐。
如果家人需要留意其中任何成分，请查看具体包装上的配料表和过敏原声明。
品牌与产品参考
以下示例展示了不同橙味饮品的具体差异；仅凭品牌名称无法判断产品的果汁含量或营养成分。
Tropicana
Tropicana 介绍，其 Smooth Orange 1.8L 产品仅由橙子制成，是非浓缩还原橙汁。
- 适合明确想喝纯橙汁的消费者，是一款 100% 果汁产品。
- Tropicana 标注，每 150ml 含有 13g 天然存在的糖；无添加糖并不代表无糖。
innocent
Tesco 介绍，innocent Smooth Orange Juice 900ml 为 100% 橙汁，不添加糖。
- 这款 900ml 包装与 Tropicana 示例的规格不同。
- Tesco 标注，每 100ml 含糖 7.8g，并建议冷藏保存、开封后 4 天内饮用完毕。
Tesco / Grower's Harvest
Tesco 将 Grower's Harvest No Added Sugar Orange Juice Drink 1L 列为果汁饮料，而非 100% 橙汁。
- 其标注的每 100ml 含糖 4.1g、能量 23kcal，可与纯果汁示例按相同容量标准进行比较。
- Tesco 标注，该产品含有 50% 浓缩橙汁，以及水和三氯蔗糖。
M&S
Ocado 同时列出了 M&S Smooth Orange Juice 和 M&S No Added Sugar Mediterranean Orange High Juice 浓缩饮料。两者属于不同类型的饮品。
- Smooth Orange Juice 标注为非浓缩还原果汁；High Juice 浓缩饮料按说明稀释后，每 100ml 含糖 1.1g。
- 浓缩饮料含有甜味剂和声明标示的亚硫酸盐，饮用前需要稀释。Ocado 建议 M&S Smooth Orange Juice 开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。
Joybuy 上的橙味饮品选择
以下产品包括橙味浓缩饮料和即饮橙味饮品，适合正在考虑纯果汁替代选择的家庭。每周采购时，选购前请查看各产品的配料和调制说明。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L
如果您想喝加水调制的橙味饮品，而不是 100% 果汁，可以考虑这款 1L 浓缩饮料。产品含有甜味剂，并声明含有亚硫酸盐；请按照包装上的稀释说明调制。如果家人需要留意这些成分，请查看最新配料表。开封后请冷藏，并在标注的期限内饮用完毕。
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Capri-Sun Zero 橙味饮料 8 × 200ml
这款产品包含 8 袋独立包装，是适合每周采购的即饮橙味饮品，并非纯橙汁。饮品含有三氯蔗糖。吸管有导致窒息的风险，不适合 3 岁以下儿童饮用。
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Fruitshoot 低糖橙味饮料 8 × 200ml
这款产品包含 8 瓶独立包装，是另一种即饮橙味饮品，并非 100% 橙汁。饮品含有三氯蔗糖和安赛蜜 K；开封后请冷藏，并在 3 天内饮用完毕。瓶盖对 36 个月以下儿童有导致窒息的风险。
关于橙味饮品的常见问题
“无添加糖”是否意味着橙汁含糖量很低？
不是。NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。Tropicana 标注，其 100% Smooth Orange 橙汁虽然没有添加糖，但每 100ml 仍含糖 8.6g。
纯果汁每天喝多少合适？
NHS 建议果汁和冰沙的每日总摄入量不超过 150ml，并随餐饮用。您可以根据家人可能饮用的 150ml 份数，以及包装上的开封后保存说明，判断适合购买多少。
无添加糖橙味浓缩饮料和橙汁是一样的吗？
不是。Ocado 将 M&S No Added Sugar Mediterranean Orange High Juice 介绍为含甜味剂的浓缩饮料，需按 1 份浓缩饮料兑 4 份水稀释。其营养数据适用于稀释后的饮品，并不代表 100% 橙汁。
如果有人需要避开甜味剂或亚硫酸盐，该怎么办？
请查看具体包装上的最新配料表和过敏原声明。Tesco 标注，其 Grower's Harvest 橙味果汁饮料含有三氯蔗糖；Ocado 标注，M&S High Juice 浓缩饮料含有三氯蔗糖，并声明含有亚硫酸盐。