这类选择适合哪些人？

关注糖分摄入的消费者

如果只是想随手买瓶饮料，记得区分“未添加糖”和“零糖”。NHS 将无糖添加的果汁中的糖计为游离糖，并建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。

全家分享一盒果汁的家庭

大包装可以分成几份饮用，但包装容量不会改变 NHS 对果汁和冰沙每日总摄入量不超过 150 ml 的建议。开封后应如何保存，也要以具体产品的说明为准。

比较品牌饮料与自有品牌饮料的消费者

比较具体产品的配料、营养成分表中的糖含量、包装容量和储存说明。光看品牌名称，无法判断饮料究竟是 100% 橙汁还是果汁饮料。

选购时要看什么？

先想好要买 100% 橙汁还是其他饮料，再根据预计饮用量和具体包装上的标签进行比较。

考虑重点 查看内容 适合你的情况
饮用分量 对照包装容量和你打算倒出的分量。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。 我想喝橙汁，但便携小瓶或家庭装纸盒的容量可能超过我一天打算喝的量。
糖分标注 查看配料表，以及每 100 ml 的“其中糖”含量。NHS 指出，即使没有添加糖，无糖添加的果汁中的糖也计为游离糖。 如果我最在意的是避免摄入游离糖，那么“未添加糖”的橙汁也不符合这个目标。
饮品类型 确认产品是 100% 橙汁、浓缩还原橙汁，还是果汁饮料。不要只看包装上的橙子图片或正面文案，应仔细阅读完整配料表。 我可能想买含橙汁的饮料，但不希望把它误认为纯橙汁。
储存方式 确认未开封时是否需要冷藏，并按照产品自身的说明保存开封后的饮料。下文提到的 innocent、ASDA 和 M&S 产品，开封后的保存期限各不相同。 如果要补充冰箱里的饮料，我希望选择的包装规格适合全家在标明的开封后期限内喝完。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”误认为“零糖”

    Tropicana 和 innocent 的产品信息都说明，其果汁含有天然存在的水果糖。NHS 也将无糖添加果汁中的糖计为游离糖。

    配料表和糖含量都要看。如果你必须避免摄入游离糖，请选择水或查看其他饮料，而不要想当然地认为 100% 果汁不含糖。

  • 把一小瓶饮料当作一天的推荐分量

    Tesco Groceries 上架的 Tropicana Smooth Orange Juice 为 300 ml。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。

    按计划饮用的分量倒取，剩余部分则按照包装说明保存。

  • 以为所有纸盒装果汁的开封后保存期限都一样

    Tesco Groceries 标注 innocent Smooth Orange Juice 开封后可保存 4 天；ASDA 标注其 Smooth Orange Juice 可保存 5 天；M&S 则标注其 1200 ml Smooth Orange Juice 开封后可保存 24 小时。

    购买前请查看具体产品的储存说明，再决定选择哪种包装规格。

    如果无法在标明的开封后期限内喝完，大包装可能会造成果汁剩余浪费。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，与其凭品牌名称一概而论，不如仔细查看具体的橙汁产品和包装。

Tropicana

Tesco Groceries 上架了一款 300 ml 的 Smooth Orange Juice，适合少量冷藏饮用。

  • 该产品标注为 100% 鲜榨果汁，非浓缩还原，也未添加糖。
  • 这瓶 300 ml 的果汁是 NHS 建议的果汁和冰沙每日总摄入量 150 ml 的两倍；“未添加糖”不代表不含糖。

innocent

Tesco Groceries 上架了一款 900 ml 的 Smooth Orange Juice，标注的每份饮用量为 150 ml。

  • 产品信息标注每 100 ml 含糖 7.8 g，方便消费者与其他按每 100 ml 标示的产品进行比较。
  • Tesco Groceries 建议开封后 4 天内饮用。“从未添加糖”的标注并不代表果汁无糖。

Asda

ASDA Groceries 上架了一款 1 L 的浓缩还原 Smooth Orange Juice。

  • 产品信息标注每 100 ml 含糖 8.9 g，并说明未开封时可存放在阴凉干燥处。
  • ASDA Groceries 提醒消费者开封后冷藏，并在 5 天内饮用完毕。

M&S

M&S 上架了 1.2 L 的 Smooth Orange Juice，以及 350 ml 的 Freshly Squeezed Orange Juice with Bits。

  • M&S 分别标注了这两款产品每 100 g 的含糖量：顺滑橙汁为 9.3 g，含果肉橙汁为 7.7 g。
  • M&S 建议 1.2 L 的顺滑橙汁开封后 24 小时内饮用完毕。350 ml 的瓶装果汁也超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每日总摄入量 150 ml。

Sainsbury's

Sainsbury's 上架了一款 1 L 的浓缩还原纯橙汁。

  • 配料信息显示，该产品的配料为浓缩还原橙汁。
  • Sainsbury's 说明其中的糖天然存在于水果中；请查看包装上的营养成分表，了解你计划饮用的分量含有多少糖。

Joybuy 橙味饮品推荐

如果你想在补货时比较饮料，可以看看以下橙味果汁饮料。它们都不应被视为 100% 橙汁；请对照具体包装上的配料表和糖含量，确认是否符合你的饮用需求。

Robinsons Fruit Shoot 橙味果汁饮料，4 瓶装，每瓶 200 ml

Robinsons Fruit Shoot 橙味果汁饮料 4 瓶装，每瓶 200 ml

四瓶装方便随身带上一瓶，不必开封一大盒饮料。这是一款橙味果汁饮料，并非 100% 橙汁；比较饮料时，请查看配料、甜味剂和糖含量。产品警告称，瓶盖含有小零件，不适合 36 个月以下儿童使用。

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LIGHT UP Every Moment 橙味混合果汁饮料，1 L

LIGHT UP Every Moment 橙味混合果汁饮料 1 L

如果你想喝的是橙味混合果汁饮料，而不是纯橙汁，可以考虑这款纸盒装饮料。尽管其原始商品标题中写有“100% Orange Juice”，产品信息却显示，这款饮料含有水和多种水果成分。选择 1 L 规格前，请查看包装上的糖含量和开封后的储存说明。

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关于橙汁与糖分的常见问题

未添加糖的橙汁就是无糖吗？

不是。“未添加糖”不代表果汁不含糖：Tropicana 和 innocent 的产品信息都说明，其果汁含有天然存在的水果糖。NHS 将无糖添加果汁中的糖计为游离糖。

按照 NHS 的每日建议，橙汁可以喝多少？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。请留意实际倒出的分量，不要把整瓶或整盒都当作一份饮用量。

含果肉橙汁的糖分比顺滑橙汁低吗？

仅凭是否含有果肉，无法判断糖含量是否更低。M&S 标注其 350 ml Freshly Squeezed Orange Juice with Bits 每 100 g 含糖 7.7 g，而另一款 1200 ml Smooth Orange Juice 每 100 g 含糖 9.3 g。这两款产品的数据并不能代表所有含果肉橙汁或顺滑橙汁。请比较具体产品，并留意标签标注的计量单位。

购买大包装果汁时，最需要注意什么？

先查看开封前后的储存要求，再选择能在标明期限内喝完的规格。Tesco Groceries 标注 innocent Smooth Orange Juice 开封后可保存 4 天；ASDA Groceries 标注 ASDA Smooth Orange Juice 可保存 5 天；M&S 则标注其 1200 ml Smooth Orange Juice 开封后可保存 24 小时。