哪些人适合看这篇选购指南？

关注糖分摄入的度假游客

如果你想日常喝橙味饮品解渴，需要区分果汁和标注为无糖的饮料。NHS 将无添加糖果汁中的糖归为游离糖，因此建议根据计划饮用的份量，查看营养标签并比较糖含量。

为自助式住宿采购的家庭

如果早餐会喝橙汁，建议按份量倒取，不要把大包装橙汁放在外面供大家反复饮用。NHS 指出，每天 150ml 果汁或冰沙可计为一份每日五份果蔬摄入，并建议果汁和冰沙的每日总摄入量不超过 150ml。

冰箱空间有限的旅行者

选择能在开封后规定时间内喝完的包装规格。购买前要确认未开封时是否需要冷藏，以及开封后应在多长时间内饮用完毕。

购买前需要检查什么？

先想清楚你需要的是一份果汁，还是一款橙味饮料；再查看糖含量信息，并确认包装规格是否适合这次住宿。

关注要点检查内容你的需求
糖含量与饮品类型 查看商品描述，以及每 100ml 和每份的糖含量。“不添加糖”并不等于无糖：NHS 将无添加糖果汁中的糖归为游离糖。 我想要橙味饮品，但不会把“不添加糖”的果汁误认为无糖。如果无糖对我很重要，我会查看饮品最新的营养标签，而不只看名称。
果汁份量 确认商品是果汁，而非橙味饮料。NHS 指出，每天 150ml 果汁或冰沙可计为一份每日五份果蔬摄入，并建议每日总摄入量不超过 150ml。 假期早餐时，我想喝一份适量的果汁，让它计入每日五份果蔬摄入，而不是把橙味饮料也想当然地当成果汁计算。
包装与储存 确认未开封的包装是否需要冷藏，再查看冷藏要求和开封后的饮用说明。Marks & Spencer 表示，其 Smooth Orange Juice 开封后须冷藏，并应在 24 小时内饮用完毕。 如果冰箱空间有限或住宿时间较短，我需要选择一款能在标注的开封后保质时间内喝完的规格。

常见选购误区

  • 把“不添加糖”误认为“无糖”

    Tropicana 表示，其 Smooth Orange 不添加糖，但同时说明产品含有天然存在的糖。NHS 将无添加糖果汁中的糖归为游离糖。

    如果必须避免摄入糖分，请查看具体饮品的营养标签。需要适量饮用的果汁时，可以选择 100% 果汁，但不要把它当作无糖替代品。

  • 整天都用大包装果汁来喝

    NHS 建议果汁和冰沙的每日总摄入量不超过 150ml，并建议随餐饮用果汁，不要在两餐之间慢慢喝。

    早餐或其他用餐时倒取适量饮用；日常解渴则可以选择水，或标签标注明确的无糖饮料。

  • 购买前不查看开封后的饮用期限

    开封后，储存要求可能会有所不同。Marks & Spencer 提示，Smooth Orange Juice 开封后须冷藏，并应在 24 小时内饮用完毕。

    为短期住宿采购前，请查看具体包装上的说明，并选择能及时喝完的规格。

相关品牌参考

Tropicana

适合想选购 100% 橙汁（包括口感顺滑款）的消费者作为参考。

  • Tropicana 称，Smooth Orange 是纯鲜榨果汁，非浓缩还原，并且不添加糖。
  • 品牌也说明产品含有天然存在的糖；不添加糖并不代表饮品无糖。

innocent

比较果汁、冰沙和橙味饮料时，可将其作为参考。

  • innocent 在常见问题解答中承认，其果汁和冰沙中的水果天然含糖。
  • 请查看具体饮品的配料和营养信息，不要认为所有果汁或冰沙都等同于 100% 橙汁。

M&S

比较适合假期住宿的冷藏型和常温型橙汁包装时，可将其作为参考。

  • Marks & Spencer 标注，其 Smooth Orange Juice 每 100g 含糖 9.3g。
  • Marks & Spencer 提示，该款果汁开封后须冷藏，并应在 24 小时内饮用完毕。

Joybuy 橙味饮品推荐

以下橙味饮料和浓缩果汁适合规划假期饮品时参考；它们并非 100% 橙汁精选。如果你需要无糖饮品，请查看每款产品包装上的糖含量信息。

Capri-Sun Zero 橙味饮料，8 袋 × 200ml

Capri-Sun Zero 橙味饮料，8 袋 × 200ml

独立包装的橙味饮料适合外出时携带，但这不是 100% 橙汁。不要仅凭名称中的“Zero”就认定产品无糖，请查看当前包装上的营养标签。商品信息提醒，吸管有导致窒息的风险，并注明不适合 3 岁以下儿童食用。

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Fruitshoot 低糖橙味饮料，8 瓶 × 200ml

Fruitshoot 低糖橙味饮料，8 瓶 × 200ml

这款独立装橙味饮料方便携带，适合假期外出时饮用。它并非 100% 橙汁，“低糖”也不等于无糖。商品信息提示，瓶盖存在导致窒息的风险，并注明不适合 36 个月以下儿童食用。

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Robinsons 不添加糖橙味浓缩果汁，1L

Robinsons 不添加糖橙味浓缩果汁，1L

这款橙味浓缩果汁需要加水稀释后饮用，并非开瓶即饮的果汁。“不添加糖”不代表无糖；请查看标签，并留意稀释比例。商品信息提示，开封后须冷藏，含亚硫酸盐，且不适合 36 个月以下儿童食用。

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常见问题

不添加糖的橙汁还含糖吗？

有可能。Tropicana 表示，其不添加糖的 Smooth Orange 含有天然存在的糖；NHS 也将无添加糖果汁中的糖归为游离糖。如果你关注每份糖含量，请查看营养成分表。

喝多少橙汁可以计入每日五份果蔬摄入？

根据 NHS 的说法，150ml 果汁、蔬菜汁或冰沙可计为一份，但每天最多计一次。NHS 建议这几类饮品的每日总摄入量不超过 150ml。

橙汁应该搭配早餐喝，还是全天慢慢喝？

如果选择喝果汁，请按照 NHS 的建议，按份量随餐饮用，不要在两餐之间慢慢喝。白天日常饮用，可以选择水或标签标注明确的无糖饮料。

橙味饮料可以代替一份果汁吗？

如果符合你的控糖目标，可以用橙味饮料代替果汁解渴，但不要想当然地认为它也能计入每日五份果蔬中的果汁份量。请查看配料和营养标签，尤其是在你需要选择无糖饮品时。

带橙汁去自助式住宿前，需要检查什么？

确认未开封时的储存方式，以及开封后应在多长时间内饮用完毕。例如，Marks & Spencer 提示，其 Smooth Orange Juice 开封后须冷藏，并应在 24 小时内饮用完毕。因此，短期住宿时，包装规格也很重要。