哪种选择适合您？

想在用餐时搭配果汁的家庭

如果您打算在学校假期的早餐或午餐时喝橙汁，请把当天饮用的冰沙也一并纳入份量计划。NHS 建议，儿童和成人每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并在用餐时饮用。

愿意尝试橙味浓缩饮料的消费者

无添加糖的浓缩饮料是另一种橙味饮品，并非 100% 纯果汁。请查看稀释后饮品的营养成分，以及甜味剂和过敏原信息；例如，查阅过的 M&S 高果汁含量浓缩饮料就含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。

需要无糖饮品的家庭

不要只看“无添加糖”几个字。NHS 将无糖水果汁中的糖计为游离糖；查阅过的无添加糖高果汁含量浓缩饮料也含有天然存在的糖。如果必须做到零糖，请查看备选饮品的标签。

购买前应该检查什么？

100% 橙汁

适合选择的情况：您想喝纯果汁，并且能控制份量，在用餐时饮用。

需要注意：即使果汁没有添加糖，其中的糖也会被 NHS 计为游离糖。

无添加糖橙味浓缩饮料或高果汁含量饮料

适合选择的情况：您需要的是可兑水饮用的橙味饮品，而非纯果汁。

需要注意：无添加糖不代表零糖，而且不同产品的配料各不相同。

无糖饮品

适合选择的情况：比起橙汁，您更在意避免摄入糖分；水就是一种选择。

需要注意：这是另一种饮品，并非无糖版 100% 橙汁。

关注事项 检查内容 您的需求
果汁份量 请量好每次的饮用量，不要只看包装容量。NHS 建议，每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并在用餐时饮用。 我想在早餐或午餐时喝果汁，同时为当天可能喝的冰沙预留份量。
糖分 以相同的 150 ml 份量比较即饮果汁：Sainsbury’s 标注其纯橙汁含糖 12 g，Tesco 则标注其顺滑橙汁含糖 15.8 g。选购浓缩饮料时，请查看按说明调制后的饮品营养成分。 如果我需要零糖饮品，“无添加糖”并不能满足我的需求。
配料 查看果汁含量、甜味剂和过敏原声明。Marks & Spencer 标注其地中海橙味高果汁含量浓缩饮料含 50% 果汁，并注明含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。 如果我从纯果汁改喝高果汁含量饮料或浓缩饮料，我想了解饮品中还添加了什么。
储存 查看纸盒在开封前是否需要冷藏、包装容量，以及标签上的开封后储存说明。Tesco 的商品信息注明，Innocent 顺滑橙汁需要冷藏保存。 纸盒需要适合我的冰箱空间，也要符合家中预计饮用的份数。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    NHS 将无糖水果汁中的糖计为游离糖。Tropicana 标注其 Smooth Orange 每 150 ml 含糖 13 g，并说明这些糖天然存在。

    请查看营养成分表中的糖含量。如果必须做到零糖，请检查其他饮品的标签，不要只凭“无添加糖”的宣称判断。

  • 把果汁当作可以不限量饮用的餐间饮品

    NHS 建议，儿童和成人每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并在用餐时饮用。

    请量好用餐时的饮用份量，并将当天喝的冰沙也计入同一总量。

  • 认为高果汁含量饮料和纯果汁是同一种产品

    Marks & Spencer 标注其地中海橙味高果汁含量浓缩饮料含 50% 果汁，并含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。如果您原本想买 100% 橙汁，或需要留意过敏原，这些配料信息就很重要。

    替换产品前，请先阅读商品描述、果汁含量和配料表。

  • 购买大包装前没有确认储存要求

    如果纸盒需要冷藏，或开封后需要在较短时间内饮用完，可能不适合您家庭计划的饮用份量。

    请查看包装容量，并遵循储存说明及开封后的饮用期限。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，选购时应更多关注产品标签，而不只是品牌名称：纯果汁和可兑水的橙味饮品是不同的选择。

Tropicana

Smooth Orange 是一款 100% 橙汁，适合想喝果汁而非橙味浓缩饮料的消费者。

  • Tropicana 标注每 150 ml 含糖 13 g，并说明糖分天然存在。
  • 这款产品不符合零糖要求。

Innocent

Smooth Orange 是一款需冷藏保存的 100% 橙汁，Tesco 有售。

  • Tesco 的商品信息标注每 150 ml 含糖 12 g。
  • 这款产品需要冷藏，也不是无糖饮品。

Tesco

Orange Juice Smooth 是一款 1 升装的浓缩还原 100% 果汁。

  • 商品信息注明果汁含量，并列出每 150 ml 的营养成分。
  • Tesco 标注每 150 ml 含糖 15.8 g，因此仍需控制饮用份量。

Sainsbury’s

Pure Orange Juice 是一款 1 升装的浓缩还原 100% 果汁。

  • Sainsbury’s 标注每 150 ml 含糖 12 g。
  • 其中天然存在的糖分并不意味着它是无糖饮品。

Asda

Smooth Orange Juice 是一款 1 升装的浓缩还原橙汁。

  • Asda 将浓缩还原橙汁标注为配料。
  • 商品信息标注每 150 ml 含糖 13 g。

M&S

Mediterranean Orange High Juice 是 100% 橙汁之外的一种可兑水饮品。

  • Marks & Spencer 标注其果汁含量为 50%。
  • 这款饮品含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；请查看调制后饮品的营养成分，不要直接拿浓缩液与即饮果汁比较。

Joybuy 上的橙味浓缩饮料

如果您正在考虑用无添加糖橙味浓缩饮料替代 100% 橙汁，可以选择这款产品。决定是否适合您之前，请查看稀释说明和调制后饮品的标签。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

这款橙味浓缩饮料可兑水饮用，适合想尝试纯果汁之外其他选择的家庭。请按照标签说明稀释；“无添加糖”并不能证明调制后的饮品无糖。请查看甜味剂和亚硫酸盐信息，并留意标签注明不适用于 36 个月以下儿童。

Joybuy

常见问题

无添加糖橙汁是无糖的吗？

不是。“无添加糖”不代表果汁不含糖：NHS 将无糖水果汁中的糖计为游离糖。例如，Tropicana 标注其 Smooth Orange 每 150 ml 含有 13 g 天然糖分。

学校假期期间应该准备多少橙汁？

NHS 建议，儿童和成人每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并在用餐时饮用。如果还会喝冰沙，也要将其计入同一总量。

橙味高果汁含量饮料可以代替 100% 橙汁吗？

可以，前提是您想喝另一种橙味饮品，而且配料适合家中饮用者。Marks & Spencer 标注其地中海橙味高果汁含量浓缩饮料含 50% 果汁，并含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；请查看稀释说明和调制后饮品的营养成分，不要把它当作纯果汁。