这类选择适合哪些人？

为孩子准备日常学校午餐的家长

如果午餐想搭配橙汁，可以将定量的 150ml 非气泡橙汁与准备带去学校的整瓶汽水容量作比较。NHS 关于果汁的每日建议针对果汁和冰沙，并非软饮料的推荐饮用量。

喜欢喝气泡饮料的中学生

橙味汽水或许能满足孩子对气泡口感的喜好，但它不一定是 100% 果汁。请查看产品介绍和整瓶饮料的营养信息。梅德韦社区医疗服务机构的儿童口腔健康指南也指出，酸性汽水可能影响牙齿表面，无糖款也不例外。

需要确认学校规定的家庭

给孩子准备汽水前，请先查看所在学校对自带午餐的规定。英格兰教育部介绍了适用于学校场所内向学生提供的食物和饮料的国家标准，但这并不能说明家长能否在某所学校的午餐中为孩子自带某种饮料。

选购前要查看哪些信息？

先确定午餐需要的是橙汁还是橙味汽水，再按孩子实际会喝的量进行比较，而不只看每 100ml 的数据。

非气泡 100% 橙汁

适合选择：日常午餐想搭配橙汁时；请按份量定量准备，不要随意装满一瓶。

需要注意：这类橙汁没有气泡，含有天然糖分。NHS 建议每天果汁和冰沙的摄入量不超过 150ml，并随餐饮用。

无添加糖气泡饮料

适合选择：比起 100% 果汁，孩子更看重气泡口感，且学校允许带这类饮料时。

需要注意：梅德韦社区医疗服务机构提到的酸性汽水问题，并不会因为没有添加糖而消失。

橙味气泡饮料

适合选择：孩子偶尔想喝含气软饮，而不是想用它替代 100% 橙汁时。

需要注意：不同产品的果汁含量和糖含量各不相同。Sainsbury’s 标注，San Pellegrino Orange 含 16% 浓缩橙汁，每罐 330ml 含糖 14.5g。

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果汁含量 查看产品介绍和配料表，确认果汁比例。Sainsbury’s 标注，San Pellegrino Orange 是一款含 16% 浓缩橙汁的气泡饮料；Tesco 则将 innocent Smooth Orange Juice 描述为 100% 果汁。 我想选真正的橙汁，所以橙味汽水无法达到同样的目的。
糖分与酸度 除了每 100ml 的数据，也要按实际准备的饮用量比较糖含量。Ocado 标注，M&S Diet Sparkling Orange Crush 每 100ml 含糖 0.2g；梅德韦社区医疗服务机构提醒，即使无糖汽水也可能呈酸性。 如果最看重气泡口感，我想同时了解每份饮料的糖含量，以及“无添加糖”标签能说明什么、不能说明什么。
饮用份量 对于果汁，NHS 建议每天最多饮用 150ml，并随餐饮用。请确认随餐携带的容器容量是否更大：Sainsbury’s 销售的 San Pellegrino Orange 为 330ml 罐装，而 Ocado 上架的 M&S 气泡饮料为 1L 瓶装。 定量的果汁可以搭配午餐；对于汽水，我会单独查看整瓶容量，不会把它当作 150ml 的果汁份量。
学校规定 请阅读学校对自带午餐的规定，特别留意有关汽水的条款。英格兰教育部介绍的是适用于学校场所内向学生提供的食物和饮料的国家标准，并未规定家长自带的每一种饮料。 购买学校午餐饮料前，我需要了解孩子所在学校允许带什么。

准备学校午餐时常见的误区

  • 以为橙色包装的汽水就是橙汁

    这两类饮料可能有很大差别。Sainsbury’s 将 San Pellegrino Orange 描述为含 16% 浓缩橙汁的气泡饮料，而 Tesco 将 innocent Smooth Orange Juice 描述为 100% 果汁。

    决定带哪类饮料前，请查看产品介绍、配料表和果汁比例。

  • 把“无添加糖”理解成“适合每天喝”

    糖含量信息并不能说明酸度。梅德韦社区医疗服务机构的儿童口腔健康指南提醒，酸性汽水可能磨损牙齿表面，无糖汽水也包括在内。

    不妨把橙味汽水作为偶尔饮用的选择，不要只因为糖含量标签而把它作为日常午餐饮料。对于果汁，请遵循 NHS 的建议：每天不超过 150ml，并随餐饮用。

  • 只看每 100ml 的数据，不看实际携带量

    孩子午餐时可能会喝完整瓶饮料。Sainsbury’s 标注，一罐 330ml 的 San Pellegrino Orange 含糖 14.5g；这罐饮料的份量与 NHS 对果汁提出的每日 150ml 建议并不相同。

    请按实际准备携带的饮料量查看营养成分表，并确认瓶装饮料是否建议分成多份饮用。

  • 以为国家标准能决定学校的具体规定

    英格兰教育部表示，所提到的学校食品标准适用于学校场所内向学生提供的食物和饮料。仅凭这项适用范围，无法确定家长自带饮料的规定。

    购买汽水带去学校前，请查看所在学校对自带午餐的规定。

品牌与产品参考

以下示例说明了具体产品和包装规格的重要性；仅凭品牌名称，无法判断果汁含量、糖含量或饮用份量。

M&S

Ocado 将 M&S Diet Sparkling Orange Crush 列为一款无添加糖、含橙汁的气泡饮料。

  • 商品信息标注，每 100ml 含糖 0.2g，每份 250ml 含糖 0.5g。
  • 该产品为 1L 瓶装，并非适合单人午餐携带的小包装。无添加糖并不能消除对汽水酸度的顾虑。

San Pellegrino

Sainsbury’s 将 San Pellegrino Orange 描述为一款含 16% 浓缩橙汁的气泡饮料。

  • 商品信息标明为 330ml 罐装，整罐容量一目了然。
  • 它不是 100% 果汁；Sainsbury’s 标注每罐含糖 14.5g。

Orangina

Tesco 将 Orangina 描述为一款含气橙味软饮，由多种柑橘果汁、橙肉和橙皮调制而成。

  • Tesco 商品信息标明为 420ml 瓶装，并介绍了其中的柑橘类原料。
  • 将它与其他饮料比较糖含量前，请查看具体瓶装产品上的营养成分表。

Tropicana

Tropicana Smooth Orange Juice 是非气泡果汁，不属于橙味汽水。

  • Tesco 将该产品的每份饮用量标为 150ml。
  • 它没有气泡。NHS 建议每天果汁和冰沙的摄入量不超过 150ml，并随餐饮用，因为这类饮品含糖量较高。

innocent

Tesco 将 innocent Smooth Orange Juice 描述为 100% 果汁，是另一种非气泡果汁选择。

  • 商品信息标明每份为 150ml，并说明糖分天然存在于水果中。
  • 它不是气泡饮料；为午餐分装时，请记住 NHS 关于每天饮用 150ml 果汁的建议。

Joybuy 上的橙味汽水选择

如果孩子特别想喝橙味汽水，以下多包装产品可以考虑，但不能替代定量饮用的 100% 橙汁。为午餐挑选前，请查看具体饮料的配料表、营养成分表，以及学校对自带午餐的规定。

Tango 橙味汽水 24 × 330ml 多包装

Tango 橙味汽水 24 × 330ml

适合偶尔搭配午餐，尤其是孩子更喜欢气泡口感而非 100% 果汁时。此多包装内含 24 瓶，每瓶 330ml；请查看单瓶饮料的营养和配料信息，并确认学校允许携带汽水。

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Fanta 橙味汽水 8 × 330ml 多包装

Fanta 橙味汽水 8 × 330ml

另一款适合偶尔搭配学校午餐的橙味汽水，具体以学校规定为准。此包装内含 8 瓶，每瓶 330ml；请按整瓶饮料查看配料和糖含量，不要把它当作一份橙汁。

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学校午餐常见问题

橙味气泡饮料和橙汁是一回事吗？

不一定。请查看产品类别和果汁比例：Sainsbury’s 将 San Pellegrino Orange 描述为含 16% 浓缩橙汁的气泡饮料，而 Tesco 将 innocent Smooth Orange Juice 描述为 100% 果汁。

学校午餐该给孩子带多少橙汁？

NHS 建议每天果汁和冰沙的摄入量不超过一小杯，即 150ml，并随餐饮用。这是针对果汁和冰沙的每日建议，不是橙味汽水的推荐饮用量。

无添加糖就不用担心汽水的问题了吗？

不是。梅德韦社区医疗服务机构的儿童口腔健康指南指出，酸性饮料可能磨损牙齿表面，无糖汽水也包括在内。请查看饮料的糖含量信息，但不要将它作为日常准备学校午餐时唯一的考虑因素。

英格兰的学校食品标准能决定家长可以带什么吗？

教育部介绍的相关标准适用于学校场所内向学生提供的食物和饮料；这并不能确定家长为孩子准备的午餐具体应该遵循哪些规定。请查看孩子所在学校关于汽水的规定。